Träningsglädje

Det var skidtokiga Therese som uppmärksammade mig pÃ¥ det först. Snygg-Erik har antagit utmaningen att leva som Hellner under ett gäng veckor. Det innebär bland annat 25 timmars träning i veckan – men framförallt: skidcoach i form av Per Elofsson, andra coacher, fystester och allt annat som hör en elitidrottare till. Vem skulle inte vilja ha det?

Eftersom jag själv ligger pÃ¥ runt 25 timmars träning den här veckan sÃ¥ anar jag hur Erik mÃ¥r. Visst finns det en skillnad – Erik säger själv att han inte tränat regelbundet pÃ¥ rätt länge och kommer träna inriktat pÃ¥ skidÃ¥kning medan jag själv är rätt träninsvan och framförallt tränar lite vad jag vill. Men jag gör det i ensamhet och längtan efter en stab att ha runt omkring mig för att hjälpa, coacha och motivera är enorm.

Mitt liv som Hellner är ett projekt som pÃ¥gÃ¥r fram till VM som man kan följa här – bÃ¥de genom program som läggs upp och andra interaktiva saker. Kul idé! Men Therese och jag undrar bÃ¥da – varför snygg-Erik?

Hellner åkte idag in på en fin fjärdeplats i den där orten med en massa äää som jag inte minns. När han korsade målgången låg han slutkörd på snön på det där Hellnerklassiska viset som vi sett så många gånger förr. Jag är helt förundrad över hans förmåga att ta ut sig. Tänk om jag också vågade släppa på den kontrollen! Richardsson kom för övrigt 2:a i samma lopp.

Tänk vad kul det hade varit att springa varje bansträckning av VÃ¥rruset som genomförs i Sverige. Jämföra stämning och träningsglädje pÃ¥ en runda i lagom längd lite här och där – totalt 17 städer. Det svÃ¥ra är inte löpningen – det är att kuska runt överallt. Om Ã¥kandet hade varit gratis hade jag definitivt gjort det. Det hade blivit 85 kilometer. Vilken grej!

Mitt fina bloggruslag som jag sprang med i Göteborg förra våren! Med på bilden finns bland annat Fitnesscoachen och Löpning & Livet.

Om du vill träna som jag imorgon gÃ¥r du upp 07.30 för en lugn 45 minuters morgonjogg. Ingen stress – lÃ¥t fötterna springa i sitt egna tempo.

När du kommer hem sÃ¥ fixar du frukost – men skit i duschen. Vi ska snart till gymmet! 09.30 öppnar mitt – när öppnar ditt? Förslagsvis äter du en lagom frukost för 9.30 kickar vi igÃ¥ng med 30 minuter intervaller. Gör dem precis sÃ¥ jobbiga som din dagsform tillÃ¥ter. Själv tänker jag mig nÃ¥gon form av sekvens om 3 minuter. 1 minuts gÃ¥ng, 1 minuts jogging, 1 minuts snabb löpning. Om och om igen. 10 gÃ¥nger.

Sedan kör vi lite benstyrka. Runt 50 minuter:

• 20 benböj kombineras med 50 hopprepshopp. 5 set.
• 12 utfallshopp. 5 set.
• 12 höftlyft pÃ¥ boll. 5 set.
• enbensböj i benpressen. 12 per ben. 5 set.
• enböjslÃ¥rcurl. 12 per ben. 5 set.
• om du har varit snabb sÃ¥ hinner du säkert med lite jägarställning ocksÃ¥. 1 minut kanske? 5 set!

Runda av med 45 minuters spinning för att få igång lite blodcirkulation. Hoppas inte på att du ska vara den starkaste krigaren inne i salen men kom ihåg att du klarar så mycket mer än du tror. Runda av med 20 minuters stretching. Håll positionerna länge!

Sedan spenderar du dagen precis som du vill. PÃ¥ kvällen belönar du dig med 60 minuters yinyoga. Framför TV:n – eller tillsammans med tystnaden.