Träningsglädje

Efter jobbet kilade jag ner till gymmet igen. När jag jobbar hemifrån får jag noll vardagsmotion så då måste jag träningsröra på mig desto mer.

Jag började med 15 minuter coreträning där jag fokuserade på att jobba att verkligen hitta känslan. Jag gjorde benpendlarövningar och tänkte verkligen på att hålla. svanken. i. golvet. hela. tiden! Och så gjorde jag crunches med minicrunch på toppen av varje crunch, prohabövningar för baksida lår och rumpa och planka på pilatesboll. Sedan ställde jag mig i Zumbakön.

Zumban var lite svalare än vanligt ikväll. Jag tycker inte att nuvarande koreografin är någon höjdare och jag stod långt bak i en smockfull sal och hade svårt att se fantastiska Rebecka som instruerade. Hon borde verkligen stå på scen och presentera på konvent!

50 minuter Zumba gick rätt sÃ¥ snabbt men lyckades inte lyfta mitt humör. SÃ¥ jag tog en promenad i regnet efterÃ¥t och tänkte pÃ¥ livet och lite pÃ¥ what’s in it for me. Livet är inte till för att levas för nÃ¥gon annan än mig själv. Allt jag gör vill jag göra för att jag vill, inte för att jag mÃ¥ste – men saker och ting händer inte av sig själva. Man mÃ¥ste fixa det Ã¥t sig och man mÃ¥ste bestämma besluten själv. Att inte göra nÃ¥gonting alls är ocksÃ¥ ett val. Oftast ett dÃ¥ligt sÃ¥dant. Heja magkänslan!

Vita byxor från Nike. Lila kompressionsstrumpor från GoCoCo. Turkosa skor från Nike.

Jag har mÃ¥ndagsdepp men jag försöker bota det med rätt inställning – därav rubriken pÃ¥ detta inlägg. Är det inte det ena sÃ¥ är det det andra som ligger och gryr och stör tankeverksamheten. Är vi nÃ¥gonsin grubbelfria?

Trots min mÃ¥ndagsÃ¥ngest sÃ¥ har den här dagen börjat bra. Jag kom upp i morse och gick min planerade morgon-pw trots novembermörker och regn i luften. Dessutom gjorde jag mÃ¥nga bra val under vägen och gick lite längre än jag först planerade. När jag kom hem blev det 15 minuters hip yoga. Tyckte inte jag fick till positionerna riktigt rätt och hade svÃ¥rt att känna att höften öppnade sig – däremot kände jag att en av poserna minskade pÃ¥ blodgenomförseln riktigt ordentligt. Och det borde ju vara bra. Väl? Jag tycker att de flesta yogisar är lite för snÃ¥la med att dela med sig om vad, var och varför i sitt instruerande. Å andra sidan kanske just dessa saker inte ingÃ¥r när man yogar. Det är bara jag som vill stilla mitt kontrollbehov…

På lunchen var jag och styrketränade lite. Biceps, triceps och axlar. Det blev en snabbis på 30 minuter och sådana korta men fokuserade pass känns bra. Jag hann med dynamiska bicepscurls med hantlar som övergick i axelpress med hantlar, axellyft åt sidan i cc (jag tycker den tar mycket mer än med hantlar), drag mot hakan + drag framtåt i cc, frenchpress + dips och så till sist bamsecurls + bröstpress i cc.

Nu laddar jag om för jobbjobbjobb och fler sätt att berika min mÃ¥ndag pÃ¥. Kanske ska jag köpa julgran! Har hittat en helt okej gran som är vit. Visst, den är inte lika snygg som den där magnifikt vita granen för 2000 spänn jag spanade in till förra julen – men för 350 riksdaler sÃ¥ funkar den fint.

Tisha fr̴n Nike. Byxor fr̴n Casall. Klockan fr̴n Item matchar och det g̦r skorna ocks̴ Рmen de syns inte.

MÃ¥ndag igen och jag jobbar hemifrÃ¥n hela veckan. Jag har hela köksbordet till förfogande och det rÃ¥der ett organiserat kaos. Viktigast är almanackan, telefonen och datorn. Och ett kreativt och nyfiket sinne. Det är det jag har träningstimmarna till – bland annat.

Jag har klätt min iPhone i silverskrud som jag fÃ¥tt frÃ¥n Trendodo. Och jakten pÃ¥ de bästa träningsapparna gÃ¥r vidare. Läser att InterSport har släppt en app där man kan mäta och dela sina träningsrundor. Jag har inte testat den – har ni? Just den där typen av tjänst lÃ¥ter lite uttjatat. Kan ingen komma pÃ¥ nÃ¥got nytt och revolutionerande?