Träningsglädje

En salomonryggsäck och vÃ¥ra vattenflaskor i stÃ¥l var det närmsta jag kom min dröm om KÃ¥nken och termos – men lite friluftsliv lekte vi allt idag. Grabben och jag strÃ¥lade ikapp med solen och gick pÃ¥ upptäcksfärd nedanför Virsehatt utanför Sennan dryga milen frÃ¥n Halmstad.

När vi varit ute och gÃ¥tt ett tag gick vi uppför själva ”hatten” och hittade en klippavsats att fika pÃ¥. Varm choklad, macka och kanelsnäckor tillsammans med en milsvid utsikt över, tja, skog och fält och solsken. En fantastisk dag!

Ni vet sedan tidigare att jag älskar Nike Free – det är en av de skönaste skor jag nÃ¥gonsing gÃ¥tt och tränat i. Därför är jag extremt glad och tacksam att Nike sponsrat min Rosa Bandet-insamling med 2 par Nike Free. Det första paret ser du nedan. Det är ett par specialdesignade Nike Free som gÃ¥r i rosa – dessutom finns det plats för ett budskap eller namn pÃ¥ skorna (upp till 10 tecken per sko). Vill du ha dem? Högsta budet vinner dessa skor!

Om du vill buda pÃ¥ skorna sÃ¥ kan du vara säker pÃ¥ att varje krona gÃ¥r till Rosa Dygnets Rosa Bandet-kampanj. Du budar pÃ¥ skorna genom att maila till traningsgladje at gmail.com med ditt bud. Jag kommer hÃ¥lla er uppdaterade om vilket bud som ligger högst. Budgivningen för dessa skor avslutas pÃ¥ onsdag 20 oktober (vid midnatt) – den person som mailat det högsta pris som man vill lägga pÃ¥ skorna kommer att fÃ¥ dem. När det vinnande budet bekräftats sÃ¥ ska pengar inbetalas till Rosa Dygnet-kampanjen inom 24 timmar.

(Eftersom skorna specialtillverkas sÃ¥ finns de inte fysiskt ännu – de levereras till den vinnande budaren i valfri storlek och med valfri text)

Det känns som om det sveper en vÃ¥g med utomhusgym över Sverige. I eftermiddags sÃ¥g jag att det pÃ¥börjats ett utomhusgym även här i Halmstad – uppe pÃ¥ Galgberget. Jag vet att nÃ¥gra Halmstadpersoner hört av sig till mig efter det att jag var pÃ¥ invigningen av ett utomhusgym i Stockholm, och att dessa personer (inklusive mig själv) ocksÃ¥ hört av sig till Halmstad kommun för att fÃ¥ till ett liknande gym även här. Om detta blivande utomhusgym pÃ¥ Galgberget är frukten av detta, eller en del av en plan som pÃ¥börjats tidigare, vet jag inte – men bra är det!

Medan jag gick mina kilometrar på Galgberget gick höstsolen ner över havet. Luften var klar och kall och bet mig i örsnibbarna och jag tänkte att allting gått så väldigt fort. Och att jag var borta precis när det hände. Innan jag åkte till Djerba var det fortfarande sensommar. Jag gick fortfarande utan riktig jacka. Medan jag var borta i 36 graders värme har folk bytt till vinterjackor. Och underställ. Och mössor. Och vantar!

Jag var ute i ungefär en timme och gick i bra fart. Pulsklockan visade en snittpuls pÃ¥ runt 175 – vilket i mitt fall motsvarar cirka 84% av max, och en maxpuls pÃ¥ 184. Det fÃ¥r mig att fundera. 84% lÃ¥ter galet högt, men det är ofta där nÃ¥gonstans jag ligger när jag tränar. Kan det vara sÃ¥ att vi, förutom att ha olika maxpuls och vilopuls och mjölksyratröskel och allt det där – även har olika ”arbetspuls”? Även om jag har en vilopuls som ligger pÃ¥ 60 nÃ¥gonting, sÃ¥ höjs min puls rätt rejält när jag rör pÃ¥ mig. Jag har sällan en puls pÃ¥ runt 100 eller 120 eller 140 när jag tränar. Jag ligger ofta rätt högt i puls även vid lÃ¥g upplevd ansträngning, och jag har rätt hög upplevd mjölksyratröskel. Jag känner rätt liten skillnad i upplevd ansträngning pÃ¥ runt 165 (79%)-187 (89.9%) i puls – men när jag gÃ¥r över 190 (91%) och särskilt över 195 (94%) ja dÃ¥ känns varje litet ökat pulsslag rätt rejält. Och över 200 tar det stopp. DÃ¥ dör jag nästan. DÃ¥ blir hela kroppen alldeles kall och hjärtat pulserar sig själv ut ur kroppen. Jag uppskattar min maxpuls till 208 slag men jag har aldrig varit där. Jag har som mest noterat min puls till 204.

Jag har många frågetecken kring puls och jag noterar mina pulsmönster med nyfikenhet. Jag tror inte på det gängse reglerna. Min mamma är 50 år men tränar med en puls på över 200 slag utan att vara det minsta nära maxpuls. Hennes puls har noterats med flera olika pulsmätare så det är inte dem det är fel på. Jag tror inte heller att det är de gängse teorierna det är något fel på. Jag tror bara att det, som vanligt, finns så otroligt många undantag för de flesta teorier vi tror på.