Det känns som om det sveper en våg med utomhusgym över Sverige. I eftermiddags såg jag att det påbörjats ett utomhusgym även här i Halmstad – uppe på Galgberget. Jag vet att några Halmstadpersoner hört av sig till mig efter det att jag var på invigningen av ett utomhusgym i Stockholm, och att dessa personer (inklusive mig själv) också hört av sig till Halmstad kommun för att få till ett liknande gym även här. Om detta blivande utomhusgym på Galgberget är frukten av detta, eller en del av en plan som påbörjats tidigare, vet jag inte – men bra är det!
Medan jag gick mina kilometrar på Galgberget gick höstsolen ner över havet. Luften var klar och kall och bet mig i örsnibbarna och jag tänkte att allting gått så väldigt fort. Och att jag var borta precis när det hände. Innan jag åkte till Djerba var det fortfarande sensommar. Jag gick fortfarande utan riktig jacka. Medan jag var borta i 36 graders värme har folk bytt till vinterjackor. Och underställ. Och mössor. Och vantar!
Jag var ute i ungefär en timme och gick i bra fart. Pulsklockan visade en snittpuls på runt 175 – vilket i mitt fall motsvarar cirka 84% av max, och en maxpuls på 184. Det får mig att fundera. 84% låter galet högt, men det är ofta där någonstans jag ligger när jag tränar. Kan det vara så att vi, förutom att ha olika maxpuls och vilopuls och mjölksyratröskel och allt det där – även har olika ”arbetspuls”? Även om jag har en vilopuls som ligger på 60 någonting, så höjs min puls rätt rejält när jag rör på mig. Jag har sällan en puls på runt 100 eller 120 eller 140 när jag tränar. Jag ligger ofta rätt högt i puls även vid låg upplevd ansträngning, och jag har rätt hög upplevd mjölksyratröskel. Jag känner rätt liten skillnad i upplevd ansträngning på runt 165 (79%)-187 (89.9%) i puls – men när jag går över 190 (91%) och särskilt över 195 (94%) ja då känns varje litet ökat pulsslag rätt rejält. Och över 200 tar det stopp. Då dör jag nästan. Då blir hela kroppen alldeles kall och hjärtat pulserar sig själv ut ur kroppen. Jag uppskattar min maxpuls till 208 slag men jag har aldrig varit där. Jag har som mest noterat min puls till 204.
Jag har många frågetecken kring puls och jag noterar mina pulsmönster med nyfikenhet. Jag tror inte på det gängse reglerna. Min mamma är 50 år men tränar med en puls på över 200 slag utan att vara det minsta nära maxpuls. Hennes puls har noterats med flera olika pulsmätare så det är inte dem det är fel på. Jag tror inte heller att det är de gängse teorierna det är något fel på. Jag tror bara att det, som vanligt, finns så otroligt många undantag för de flesta teorier vi tror på.
Ulrika: jag joggar med ungefär samma puls… är jag bara ovanligt ”bra” på att gå på ett jobbigt sätt? visst, slingan var extremt kuperad… men verkar rätt weird!
Hmm. Intressant! 84% i snitt när du går låter galet högt. Vad ligger du på när du springer? Jag har väldigt svårt att komma upp i mer än 75% när jag går, möjligtvis kommer jag upp i 80% i nån väldigt lång och brant backe.. men det är knappt. Och då är det bara under väldigt kort tid.
Appropå procent av maxpuls så räknar man det på olika sätt, det vanligaste är ju att man bara tar procenten rakt av så att 90% av 200 är 180. Dock menar många att man får en bättre uppskattning om man tar procenten av pulsspannet så att 90% istället motsvarar 0.9*(200-50)+50=185 om man har 50 i vilopuls. När man är nära maxpuls skiljer inte dessa metoder speciellt mycket, men när man har lägre puls är skillnaden markant. 84% enligt första metoden motsvarar då 79% i den andra, om man använder siffrorna ovan.
Ja, det här med maxpuls är lurigt. Jag har extremt låg maxpuls & kommer upp i en puls på ca 172 när jag springer backintervaller. Inte alls högt, men då är jag hur anfådd som helst.
Skumt att människor kan vara så olika.
Jag fick aldrig något svar på mitt mail till kommunen, lite dåligt tycker jag. Men oavsett så tycker jag det är grymt kul att det är ett gå gång! :o)
Intressant med puls! Jag tycker också jag brukar ha rätt hög puls och känner inte jättestor skillnad mellan zon 3 och 4 till exempel. Men precis som för dig, över 90% av maxpulsen brukar det bli väldigt jobbigt!
Intressant med din mamma också, det måste vara ovanligt att ha en maxpuls på över 200 när man är 50 år?