Tis 23 jun: Intervaller i terräng

Löpning är glädje och den rätta glädjen hittar jag sällan på en löparbana. Inte ens när jag springer intervaller. Det är tur att jag inte jämför och sparar tider för då skulle min löpning alltid ligga ett steg efter. Jag gillar inte när det är platt. Jag vill springa där det händer. Där det går uppför och nerför. Där det svänger.

Den senaste tiden har jag blivit alltmer intresserad av intervaller. Intervaller handlar inte bara om att springa snabbt och sedan vila. Nä, det finns ju hur många intervalltyper som helst – som är bra för olika saker. Mjölksyreintervaller, toleransintervaller, v0-maxintervaller… till en början framstår detta som väldigt krångligt och jag har frågat mig om jag springer rätt sorts intervaller. Men – alla intervaller är bra för något och eftersom det finns så många olika typer så lyckas man alltid pricka in en sorts intervall och det spelar ingen roll att man inte vet vad just den intervallsorten heter – eller vilka specifika fördelar den medför när man tränar den. Det blir bra i slutändan ändå!

Jag vet inte riktigt vilken intervallmodell jag prickade in idag. Jag valde att springa i terräng – såklart – och började med 8 minuter uppvärmning på 70-76% av maxpuls. Sedan sprang jag 2 minuter på där jag kom upp i 90% av max varvat med 2 minuters återhämtningsjogg på 81% av max (enligt intervalldefinitionerna känns detta som en mild form av toleransintervaller – eller vad säger ni som är duktiga på detta? Sådär höll jag på i totalt 40 minuter precis när solen stod på högst på himlen. Ska det vara ett jobbigt pass så ska det ta mig fasiken vara ett svettigt pass också.

Stockholmsgruppen Cosmetics – hitta tuberna och vinn!

Om ni ser att det ploppar upp en massa tuber på min blogg – klicka på dem så kan ni vinna grejer från Caroline Winbergs hudvårdskollektion ”Stockholmsgruppens Cosmetics”! För att ha möjlighet att tävla (och vinna!) så måste ni registrera er här först. Sedan är det bara att klicka på.

Tävlingen går ut på att hitta så många tuber som möjligt och pågår under fyra veckor. Varje vecka utses en vinnare. För störst chans att vinna så kan det vara smart att klicka runt på andra Spotlifebloggar också. Här kommer mina tips:

VR-Terese har lämnat VR (VeckoRevyn) och har numer sin blogg Spotlifebloggen. Och Glitzy är en tjej som lyckas rätt så bra med magrutorna, och att provocera i allmänhet. Om Blondinbellan får man tycka vad man vill – men jag tycker att hon är en förebild för många yngre just när det gäller träning. Hon tränar inte för att bli smal. Hon tränar för att vara hälsosam. Hennes pojkvän Nils tränar som en typisk kille: i styrketräningshörnan. My shoebox tränar inte särskilt ofta, men jag klickar dit ändå – mest för att kolla in skorna! (Fler Spotlifebloggar hittar du här)

Mästarnas mästare

Det är dags för Grabben att ta sig i kragen. Till sin hjälp har han sin ”gamla” löparkompis. Löparkompisen har utmanat Grabben på milen och halvmaran. Den bästa (sammanlagda) tiden vinner. Grabben tippar på en total tid på strax under 2 timmar för dem båda. Även om kompisen har bättre PB på både milen och halvmaran så tror de båda att kompisen tar hem milloppet medan Grabben tar hem halvmaran. Den som lever får se. Första ronden går av stapeln i augusti – Prinsens minne. Halvmaran springs i september någonstans i Skåne.

Denna utmaning är just vad Grabben behöver. Sedan han slutade springa tävlingar, förutom Varvet och Stockholmsmaran, pågår hans träningsperiod mellan mars och maj. Denna utmaning är bara början! Jag kan tänka mig att offra skidåkningen i påsk för en tripp till USA – och Boston…

När Grabben inte springer, jobbar eller ägnar sig åt sin flickvän, sysslar han med sådant här: fyrverkerier. (Nej inte sådana där raketer som sitter på pinnar)

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!