Träningsglädje

Jag hade tvÃ¥ veckor pÃ¥ andra sidan Atlanten med ganska dekadent kosthÃ¥llning. Det kändes som att allt jag drack var strawberry daquiris och jag passade pÃ¥ att äta bagels och muffins och islattes och god knows what else – eftersom jag inte ”fÃ¥r” äta sÃ¥dant hemma. Jag levde i tron att ”äsch det gör inget – vi promenerar ju sÃ¥ mycket ändÃ¥”. Tji fick jag. I Kanada fanns inga trottoarer att gÃ¥ pÃ¥ och den dagen Grabben skulle promenera till köpcentret – medan jag och min kompis Ã¥kte runt i en bil för att uträtta ärenden till hennes bröllop – förklarade han det som en promenad pÃ¥ liv och död bland jättetruckar. I Kanada blev det sÃ¥ledes inte sÃ¥ mycket promenerande. Men mycket bufféer och bagels.

När vi kom till Miami ökade mitt intag av allehanda daquiris. Bagelsintaget föll ganska dramatiskt men vi festade pÃ¥ bÃ¥de förrätt och varmrätt pÃ¥ kvällarna. Antal steg ökade eftersom vi gick i mer än en timma varje dag – och kanske var det allt promenerande som gjorde att nu när jag kommit hem frÃ¥n resan och ställt mig pÃ¥ vÃ¥gen, faktiskt inte gÃ¥tt upp ett enda gram. Det känns bÃ¥de ironiskt men fullt verkligt.

Gång på gång har jag bevisat för mig själv att semester är bra för vikten. Min strategi borde vara att ha semester jämt.

Jag och Grabben var och storhandlade igÃ¥r. Vi fyllde kyl och frys för 1800 kronor. Helt galet! Mina föräldrar storhandlar ibland för 1800 kronor – men sÃ¥ har de 3 barn, 2 hundar och 2 katter ocksÃ¥. VÃ¥rt toalettpapperslÃ¥nga kvitto vittnar om att vi inte köpte särskilt dyra grejer, bara mÃ¥nga grejer. De flesta prylarna kom frÃ¥n frukt- och grönsaksdisken. Inte konstigt att det blir dyrt dÃ¥. Men det är det värt.

Eftersom hela ICA Maxis frukt- och grönsaksdisk finns i mitt kök sÃ¥ har jag experimenterat lite. Till lunch ville jag äta kyckling, men inte med nÃ¥gon trÃ¥kig sallad till. Jag tänkte pÃ¥ min goda gÃ¥rdagsmiddag och inspirerades av den. Jag gjorde en matig ”sallad” pÃ¥ gurka, avokado, cocktailtomater, gul paprika, päron och röda vindruvor. Jag stekte min kyckling i bitar och la den bredvid ”salladen”. Men det sÃ¥g lite torrt ut.

Vänta nu, tänkte jag och kom pÃ¥ att jag hade en bit grönmögelost i kylen och att man ju brukar äta grönmögelost till bÃ¥de päron, paprika och vindruvor – och kyckling. SÃ¥ jag skar av en bit ost som jag mosade tillsammans med turkisk yoghurt och  med sÃ¥sen som pricken över i:t hade jag komponerat min eminenta lunchrätt: kyckling med fruktsallad och gorgonzolasÃ¥s. Hur gott som helst. Och eftersom tallriken sÃ¥g färgglad ut mÃ¥ste det ha varit väldigt nyttigt.

Efter att ha registrerat ingredienserna kan jag konstatera att det var en bra måltid. Volymmässigt är var den gigantisk men innehåller bara runt 475 kalorier, 33% protein, 40% fett och 27% kolhydrater. Riktigt bra sammasättning tycker jag!

Dagens plan var att powerwalka en sväng på morgonen och sedan styrketräna på eftermiddagen. Verkligheten blev annorlunda. Jag var uppe och skrev på några artiklar till klockan 2 i natt (min kreativitet glöder sent på kvällen) så morgonwalkandet var det bara att stryka. Och eftersom dagen blev förskjuten och jag ska iväg på jobb ikväll, så kommer jag inte hinna med något styrketränande. Men jag har hunnit med lite lunchlöpning istället!

Planen var att springa 2 varv pÃ¥ den 3 kilometer lÃ¥nga och kuperade terrängaktiga slingan pÃ¥ Galgberget. Det skulle bli 2 lugna varv. Jag var ute efter att hitta känslan efter vilan. LÃ¥ta kroppen vänja sig. Det började bra. Jag joggade pÃ¥ med bekväm puls. Solen sken, fÃ¥glarna kvittrade och vid utsiktsgläntan kunde jag se hela Halmstad och Laholmsbukten som var gul(d)kantad. Inte av alger, nä – av lÃ¥nga milsvida sandstränder sÃ¥klart!

Jag kom ikapp nÃ¥gra raska promenerare och eftersom det var i en uppförsbacke valde jag att dra pÃ¥ lite fart. Ville ju komma förbi utan att sÃ¥sa. Kikade ner pÃ¥ pulsklockan som visade pÃ¥ 94% – och vips sÃ¥ var jag fast i maxpulskicken. Det gick sÃ¥ fort sÃ¥ jag vet knappt vad som hände men plötsligt tänkte jag att här skulle för fasen inte sÃ¥sas eller bekvämlighetsjoggas ikapp den där känslan som jag trodde att jag tappat i och med vilan men som ta mig fasiken faktiskt finns där i allra högsta grad. Här skulle springas klart det första varvet i ett tempo och pulszon som var nÃ¥got utanför min bekvämlighetszon och sedan skulle mÃ¥let med andra varvet vara att överträffa det första vad gäller puls.

Facit för första varvet blev en maxpulsnotering på 94% (195 slag) och snittpuls på 86%. Den största delen av rundan befann sig pulsen i pulszon 4. Överträffade jag detta efter varv 2? Såklart!

Jag vet inte riktigt hur det gick till, för pulsen var skyhög men jag kände mig stark. Jag undrade om pulsklockan hakat upp sig för den registrerade 188 slag väldigt länge men jag testade att sänka farten lite och visst halkade pulsen ner nÃ¥gra slag dÃ¥. Snittpulsen för andra varvet blev 89% – men maxpulsnoteringen hamnade pÃ¥ 93%, ett pulsslag under högsta noteringen pÃ¥ varv 1. Den största delen av rundan befann jag mig i pulszon 5 – den högsta pulszonen.

Väldigt nöjd med dagens maxpulskick kan jag konstatera att jag förmodligen springer snabbare nu än för 3 veckor sedan – trots att jag knappt tagit nÃ¥gra löpsteg under denna period. Och att det enda som saknades efter dagens pass var ett dopp i havet. Men det kommer – när vattnet blivit varmare…

Maxpulskickad!