träningslogg

Välj din morgon

Jag är med i en liten ruta i tidningen Amelia och pratar om morgnar. Min dag blir bäst när jag har en medveten morgon. AlltsÃ¥ när jag styr över min morgon och väljer hur den ska bli. Det finns liksom morgnar – och sÃ¥ finns det morgnar.

De senaste veckorna när min mormor och morfar tagit hand om Hazel har mina morgnar varit hastiga. Det har visserligen varit skönt att kunna gå upp ur sängen en kvart innan jag ska vara på jobbet, men det betyder också att jag slarvar med mina morgnar och tar inte hand om dem. De blir hastiga och lite vettlösa.

Imorse var första morgonen med Hazel pÃ¥ mÃ¥nga veckor här i Åre. När jag har henne sÃ¥ skärper jag mig; jag gÃ¥r och lägger mig i tid eftersom jag vet att vi ska ha en morgon tillsammans dagen efter – och jag vill att den ska vara fin.

När klockan ringer vaknar vi tillsammans. Vi tittar sömndruckna ut mot världen och kollar vad det är för väder – och hur kallt det är. Sedan gÃ¥r vi ut en timma. Imorse tog vi ett varv pÃ¥ sjön i snabb takt. Det är sÃ¥ ljust ute nu att jag undrar varför vi är alldeles ensamma mitt i Åre trots att det är sportlovsrusch. Men resten av världen sover för att det är tidig morgon; det är bara vi och morgonsolen.

Den där timmen gör mycket för insidan. Det hade inte spelat nÃ¥gon roll om vi istället sprungit eller Ã¥kt skidor; hur jag spenderar min morgon blir ett aktivt val och det sätter ribban för resten av dagen. Den blir inte bara som den blir – den blir som jag vill.

sommar-halsingland-hazel-img_7730_18795523680_o hazel-wwwtraningsgladjese_18169481750_o

Misstag du gör som löpare

Äntligen är det dags för ett nytt podavsnitt av podden Träningsglädje TALKS! I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren Snabba Fötter om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra pÃ¥ lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mÃ¥l man inte ska sätta och sÃ¥klart – hur man inte ska springa.

UtifrÃ¥n alla de saker man inte ska göra sÃ¥ säger vi en eller tvÃ¥ eller faktiskt rätt sÃ¥ mÃ¥nga grejer om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen dÃ¥ – med tanke pÃ¥ att han är just löpcoach! Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och lÃ¥ngt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per Ã¥r.

In och lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här Ã¥ret med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmÃ¥ga – eller bygga pannben. Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?

pod om hälsa och träning; träningsglädje talks

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!