Tisdagsträning blev torsdagsträning och två blev tre och vi kände oss tvungna att visa oss på styva linan. Det blev all in på hit-träning. Högintensiv cirkelträning. Det är lika kul som det är jobbigt!

Ikväll kryddade vi till det med att sprinta med en släde som vi lastat med massor av sandsäckar. Medan den ena personen sprang med den så körde de andra två styrketräning med kettlebellen, medicinbollen, gummibandet eller bänken. Ingen paus – förrän vi alla sprungit tre gånger med släden. Då tog vi setvila. Och så gjorde vi alltihopa två gånger till.

Till sist avslutade vi med att springa med resistance rope. Efter det var jag glad att jag bor precis vid sjön medan resterande joggade en bit upp på berget för att komma hem.

Med sådan här typ av träning saknar jag inte gymkort!

Vi har varit borta på roligheter hela dagen och när vi kom hem satte de andra igång med att jobba (klippa gräsmattan och fixa ett plank) medan jag drog på mig de grymt coola nyshoppade tigertightsen och kånkade ut min kettlebell på 16 kg från bilen.

Jag gick iväg med den en bra bit och satte den vid ena änden av en åker. Ännu längre bort lade jag ett gummiband. Avståndet mellan de två redskapen var noga uttänkt som perfekt att få upp pulsen med en löprush.

Jag gjorde 10 springmarscher, dvs jag hann med att stanna vid respektive redskap 5 gånger. För att riktigt trötta ut musklerna gjorde jag drag till hakan alla 5 gångerna med min kettlebell och axelpressar alla 5 gångerna med gummibandet. 12 reps varje gång.

Avslutningsvis lade jag mig på bryggan vid vår lilla sandstrand och jobbade coren lika trött som överkroppen. Som om inte det var nog var jag tvungen att bära tillbaka min kettlebell tillbaka från åkern igen.

Jag är väldigt nöjd med det här passet, det är konkret och effektivt och mentalt enkelt så att jag orkar fokusera (och inte slarva) men fysiskt jobbigt.

Nu blir det vatten, sedan blir det ett glas vin och grillning!

Jag har varit nere i Borås för att hälsa på Craft Sportswear. En bit utanför stadskärnan har flera världsstjärnor varit, igår besökte proffscykelteamet Orica Green Edge kontoret i Borås och Anja Pärson har förmodligen också varit en flitig besökare. För att inte tala om Charlotte Kalla och numer även Marit Björgen förstås. Och så idag – jag.

I våras fanns jag med i Crafts löparkampanj run limitless som jag tyckte väldigt mycket om. Inte bara för att jag fick vara med, utan också hela budskapet.

Dagens besök handlade en del om att kolla på höstens kollektioner. Jag gillar färgerna; en härligt stilig vinröd som bryts av med en del vuxet ljusblått, kraftfullt nyponrosa och så massor med neon.

Det kommer en hel del färg på vinterns längdkollektion (även på byxorna!) och jag tycker som vanligt att Craft Sportswear är fullkomligt överlägsna när det gäller funktion när det är höstruskigt och vinterkallt. Har man utvecklat träningskläder för ett svenskt klimat sedan tidigt 70-tal, och dessutom i så himla många år samarbetat med elitatleter och landslag så kan man sin sak och tvingas ständigt att bli bättre. Det är nog ett kompromisslöst jobb.

Jag återkommer med mina personliga favoriter när det är höst på riktigt, men här är en liten tjuvkik tills vidare:

Värstingjackan för alla löpare i höst – tål regn och rusk. Älskar färgkombon!Längdbrallor i färg – gillade faktiskt denna snygga mustigt vinröda i lila ton.Samma modell som de ovan, men för de som inte vill gå all inMina favorithandskar – Craft Weather hybrid glove i neon!Mera färgstarkt och massor av reflexer!
Prisbelönad tröja tack vare massor av smarta funktioner!Snygga reflexer på neonfärgad jacka – sjukt snygg live!Jättevarma handskar som är smidiga nog för att åka längd med. Ge mig snö!