Dagens frukost har jag ätit alla dagar den senaste veckan. Kan inte få nog. Kan överhuvudtaget inte få nog av de där krispiga och ekologiska äpplena med rött skal som finns i min matbutik just nu. Jag förvarar dem i kylen för extra krispig känsla.

I min frukostskål har jag: keso (turkisk yoghurt går också bra) + kanel + äpple i bitar + grovhackade paranötter + kokosflakes + gojibär + acaihonung.

Gojibären är ett nytt tillskott sedan i helgen. Jag fick dem i en healthy box som är en tjänst jag har fått testa på. Perfekt som topping! I min healthy box fanns också kokosvatten, kul bröd från Leksands och lite annat smått och gott.

Ett big no no på vintern kan vara ett stort yes när det är barmark. Jag pratar om att springa i längdspår i allmänhet och att springa i längdspåren i Duved i synnerhet.

Det kan ju vara lite lurigt det där; det är inte ovanligt att längdspår är dragna över myrmark och andra våtmarker. Då är det inte så himla kul att springa där (typ mot Lillåstugan). Längdspåren i Duved är helt okej att springa på men att ha terrängskor är en fördel. För det är ömsom riktigt springvänliga stigar, ömsom lite blött och sankt.

Jag sprang det gröna milspåret men skippade sista öglan för det såg lite för blött ut. På vägen mötte jag en annan löpare, och en man som var ute och gick med sin hund. I träskor. Vi stannade och sa hej och konstaterade att det kanske var fel skoval för blöt mark – men också att det äntligen kändes som vår i luften. Även om solen inte sken så var det riktigt behagligt att tassa omkring en stund inne bland träd i skydd mot blåsten.

Tights // Elite run från Craft. Jacka // Performance run från Craft. Glasögon // Velocity XT från Bliz. Skor // Inov-8 X-talon 190

Gårdagens styrketräning bestod av lyft av tunga däck in i bil och lyft av kettlebells. Däcken var inte av den här typen utan lite lättare – fördelen med att köra Mini Cooper. Kettlebellen var tyngre: 16 kilo koncentrerad massa med ett handtag. Perfekt för tung styrketräning.

Jag valde att köra en amrap med fokus på överkropp. 15 minuter med 10 axelpressar, 10 enarmsrodd och 10 drag till hakan. Ibland tog jag min medicinboll när jag gjorde axelpressarna, den väger ungefär hälften så mycket. Det blev lite kämpigt med kettlebellen… Varje varv gick så fort – så snart jag var klar med en övning hann jag knappt blinka innan jag skulle köra den igen.

Peppar peppar och ta i träd och så vidare – men jag tror att jag är på väg in i ett cirkelträningsflow. Det är ett tydligt sommartecken när man heter Sara Rönne.