Jag gillar träning som är enkel. Gärna både tufft och tungt och allt det där men krångligt ska det inte vara. Jag vill jobba med kroppen och inte med huvudet. Ett tips till dig som är som mig är att inte krångla till det. Alltså på riktigt, gör det inte svårare än vad det är!

Själva definitionen på krånglig träning är något man kan prata jättemycket om. Krånglig träning för en person är enkel träning för en annan, lite beroende på vilka mål man har. Målsättning är alltså det första man ska reda ut.

MÃ¥lsättningar kan förändras över tid och framförallt ska man komma ihÃ¥g att det är okej att inte involvera prestation i sina mÃ¥lsättningar – även om lopp och andra äventyr kan fungera som krydda.

Jag springer gärna bÃ¥de marathon och ultramarathon och siktar pÃ¥ äventyr som innebär prestation främst för att man överhuvudtaget ska klara av det – men jag aktar mig för att fokusera för mycket pÃ¥ prestation. Just prestation är det som alla andra tÃ¥rtbitar i mitt liv innebär och jag tycker att det är svÃ¥rt att maximera allt pÃ¥ ett hÃ¥llbart sätt i det lÃ¥nga loppet.

Träning är andrum. Även om träningen också är tuff, svettig, utmanade och allt det där.

I mÃ¥ndags tog jag fram min kettlebell frÃ¥n förrÃ¥det och körde ett pass pÃ¥ grusgÃ¥ngen utanför min ytterdörr. Det är extremt praktiskt att ha sitt gym sÃ¥ nära även om det är jobbigt att öppna dörren ibland…

Jag körde 3 set av följande övningar:

> drag till hakan

> enarmspressar

> good mornings

> stående sidcrunches

Och så gjorde jag 100 repetitioner av:

> coreövningen där man ligger på rygg i 90 grader och dippar tårna mot marken (utan kettlebell)

> rygglyft (utan kettlebell)