Jag brukar för det mesta sova riktigt bra; jag somnar snabbt och sover hela nätterna. Men vissa kvällar så går det bara inte. Jag ligger där och vrider och vänder på mig och tiden bara går och jag känner mig både jättepigg och supertrött.

Vanligtvis brukar jag gÃ¥ upp en stund; dricka ett glas mjölk och sedan gÃ¥ och lägga mig igen. Men; häromnatten när kvällen var sÃ¥där jobbig igen, sÃ¥ jag testade Sömnappen. Jag har tipsat om den förut, eftersom företaget bakom appen ocksÃ¥ gör Mindfulness appen – och är sponsor till min podcast om hälsa: Träningsglädje TALKS. I samband med det sÃ¥ fick jag upp ögonen för appen och köpte den frÃ¥n App Store för att testa ”nÃ¥gon gÃ¥ng”.

Mindfulness appen har jag haft i min telefon jättelänge och använt lÃ¥ngt tidigare – men Sömnappen har jag alltsÃ¥ precis börjat använda. Nu senast igÃ¥r kväll när jag skulle sova och var rätt stissig i huvudet efter en lÃ¥ng kväll med jobb framför skärmen och sedan en väldigt energisk podd som jag lyssnade pÃ¥ och som gjorde allt annat än att lugna ner tankarna.

Jag klickade igÃ¥ng en röst i appen som skulle guida mig till att somna. Det var sÃ¥ himla skönt att göra som rösten sa – istället fokusera pÃ¥ att försöka somna. Det var som att bÃ¥de hjärnan och kroppen blev helt lugn och jag hamnade i en skön dvala – och somnade.

Jag har skrivit om skärmtid förut; ett viktigt sätt att förbereda kroppen på sömn tycker jag. Nu har jag också ställt in en klocka i Sömnappen som påminner mig om att jag ska stänga ner skärmen och gå och göra något annat en bit före det att jag går och lägger mig, för att liksom förbereda kroppen för sömn. Jag har angett min önskade sovtid mellan 22.30-06.30.

Förr om Ã¥ren upplevde jag att jag inte behövde sÃ¥ mÃ¥nga timmars sömn, men numer är jag noga med mina Ã¥tta timmars sömn per natt. Det är en härlig känsla att vakna utvilad – istället för att vakna och undra hur man ens ska lyckas ta sig upp ur sängen.

Just det här med sömn är viktigt för mig och en otroligt stor bit i hur jag mår. Rörelse är en annan stor faktor precis som att jobba med min inre stress och ständiga oro över att det jag gör alltid måste vara så himla bra eller att jag måste ha koll på precis allt. Därför värdesätter jag sömnen och prioriterar den högt.

Den här dagen var fin; en mÃ¥ndag utöver det vanliga. Jag hade som vanligt svÃ¥rt att sova eftersom det var fullmÃ¥ne – och blodmÃ¥nen höll jag koll pÃ¥ frÃ¥n huvudkudden. Klockan 2, klockan 3, klockan 4 och klockan 5 kikade jag pÃ¥ den. Och sedan när klockan ringde strax efter 6 sÃ¥ sov jag.

Jag vaknade en kvart före 7 och jag och Hazel gick över åkern och ner till bryggan. Solen var på väg upp och värmde mot kinderna. Jag stannade och blundade och lyssnade på morgonen.

Det blev några timmars jobb före frukost och ett måndagsmöte över telefon med kollegorna. När det blev dags för lunch så gjorde jag det här istället. Väl investerad tid i vindstilla solsken.

Framåt kvällen, precis när solen var på väg ner, tog jag med Hazel på en försiktig löprunda. Den var verkligen inte lång, men man ska inte bry sig så mycket om det där tycker jag. Att få sträcka ut benen och att få springa dagen och arbetstimmarna ur huvudet är värt mer än att jaga tid eller kilometrar.

På det stora hela var det en fin dag med lagom mycket av allt; jobb och stillasittande, träning och rörelse och solsken. Till imorgon önskar jag mig lite mer sömn!

Hur var din måndag?

Kläder från Röhnisch