Medan de flesta fortfarande satt och åt långfrukost, som sig bör en sömning söndagsförmiddag med regnrusk utanför fönstret, greppade jag en kettlebell och började gå uppför en skidbacke i Ullådalen. En rätt så lång farmer’s walk, om man ska prata samma språk som man använder i strongman training och crossfit.

Farmer’s walk är en superenkel och superjobbig övning: plocka upp något tungt och gå med det en bit. Det optimala är att ha ett tungt föremål i varje hand, men jag har bara en kettlebell så det fick bli den.

Min kettlebell väger 16 kilo vilket är för lätt för en traditionell farmer’s walk, för där går man ju vanligtvis runt 40 meter eller så. Min farmers walk skulle ta mig uppför en skidbacke, runda en lift och sedan gå nerför en annan skidbacke. 16 kilo var alldeles lagom då.

Jag gjorde dessutom en egen regel; varje gång jag ställde ner min kettlebell på marken så skulle jag göra 3 drag till hakan innan jag fortsatte uppåt igen. Jag var noga med att ha en stolt hållning och aktivera bålen även när det gick nerför och det därför är ganska enkelt att bära på något tungt.

Att bära tungt är en effektiv form av träning; testa så får du se hur du utmanar både flås och många muskler i kroppen! Bär en sandsäck till exempel, eller gå fram och tillbaka med kettlebells eller skivstänger eller hantlar i händerna. Tänk på hållningen och koppla på magstödet!

Jag minns fortfarande vilken eufori jag upplevde när jag testade strongman training första gången – hur kul var det inte att dra en bil liksom! Dagens pass fick mig att längta efter sådan träning igen. Jag gillar att känna mig råstark; vilket dagens pass på berget också gav känslan av.

Den här gången har jag också färskt i minnet; snacka om att uppleva något när man styrketränar!

Det har varit en regnruskig dag ända sedan jag vaknade strax efter klockan 6. Hazel och jag tog en kort promenad längs Åresjön och hörde bara vinden eftersom alla andra sov.

Klockan halv nio åkte jag mot Holiday Club och mötte en publik som nog var lite mör i kroppen efter en gårdag full av träning, men som ändå var laddad inför vad den här dagen skulle ge. Jag höll min föreläsning om att våga och tror att jag bjöd in till både skratt och funderingar. Om du var där och lyssnade så får du gärna maila mig (sararonne at gmail.com) och berätta vad du tyckte!

Nu sitter jag här med kaffekopp och eld i kaminen medan det smattrar mot fönstren. Jag lyssnar på God morgon världen i podformat och vill tipsa om den här krönikan av Johan Norberg om delningsekonomi. Resten av dagen kommer innehålla en del jobb framför datorn men först ska jag baka kolasnittar!

Samtidigt som jag och Karin är här och kör vår cykling och löpning så anordnar Högbo brukshotell en träningshelg (en outdoorvariant för all träning sker utomhus). I eftermiddags, när vi var ute och sprang runt sjön så körde gruppen ”boot camp” – väldigt lik den modified strongman training jag kört förut. Och jäklarns vad jag ville vara med och lyfta och dra tunga saker. Men jag hoppade den träningen idag för jag vet att min rygg blir än mer stel imorgon om jag har alldeles för kul med att gå runt med tunga sandsäckar och sådant idag.

Däremot var vi med på grillningen utomhus under kvällen! Utanför Uddstugan vid sjön hade kocken tänt en stor grill där han lagade smarriga kycklingspett och lax. ”Ät hur mycket som helst” sa han och det gjorde vi.

När det blev för kallt kunde man gå in och värma sig för i stugan brann två stora brasor. Så himla mysigt! Vintertid brukar Uddstugan vara öppen för alla som vill.