Högintensiva cirkelpass är något av en favorit. Jag var i ett trött men lyckligt tillstånd efter förra gången och passade på att köra ett snabbt och intensivt pass på gymmet på Holiday Club i Åre idag igen.
Det hela var mycket enkelt och mycket jobbigt. Hemligheten är att hålla högt tempo – ingen vila alltså. Efter uppvärmning (en stund på cykel) körde jag:
> 2 minuter fullt ös på cykel (motionscykel, sådana där som står på gymmet)
> axelpressar, 12 reps på tung vikt – en arm åt gången
> rodd, 12 reps på tung vikt – en arm åt gången
> 2 minuter fullt ös på cykel
> axelpressar, 10 reps på tyngre vikt – en arm åt gången
> rodd, 10 reps på tyngre vikt – en arm åt gången
> 2 minuter fullt ös på cykel
> axelpressar, 10 reps på ännu tyngre vikt – en arm åt gången
> rodd, 10 reps på ännu tyngre vikt – en arm åt gången
> 2 minuter fullt ös på cykel
Jag känner mig pepp på styrketräning just nu. Och högintensiv träning. Allt som inte handlar om marathon – just eftersom marathon är det jag snart ska springa. Typiskt va!
