Träningsglädje

Jag var pÃ¥ en föreläsning om Ayurveda igÃ¥r med Eva Forsberg Schinkler. Hon har jobbat med Ayurveda sedan 90-talet men är ocksÃ¥ folkhälsovetare. Hon höll sin första föreläsning om Ayurveda pÃ¥ Holiday Club i januari men dÃ¥ var jag pÃ¥ annat ställe tyvärr sÃ¥ jag missade den – men jag tyckte väldigt mycket om gÃ¥rdagskvällens timmar och fick sÃ¥ mycket inspiration men ocksÃ¥ bekräftelse pÃ¥ hur jag ser pÃ¥ mat.

För nÃ¥gra Ã¥r sedan skrev jag ett inlägg om min matfilosofi som gick ut pÃ¥ att äta ren mat, eller ”pure” för att använda ett engelsk uttryck. Jag har efter det ocksÃ¥ skrivit om att jag vill köpa mat frÃ¥n människor – som ocksÃ¥ gÃ¥r ut pÃ¥ att välja bort sÃ¥ ”skit” frÃ¥n maten som möjligt. Eva nämnde det igÃ¥r att när vi köper kycklingfilé idag till exempel sÃ¥ är inte det kycklingfilé sÃ¥ som det var förr. Samma sak med lax, särskilt den odlade laxen som matas med pellets som behandlas med flamskyddsmedel – som vi sedan fÃ¥r i oss. Jag bär ocksÃ¥ Jillian Michaels budskap med mig och tog upp det i podden om att äta sig i form; att ibland tänker vi lite för mycket pÃ¥ kalorierna och glömmer bort kemikalierna som är hormonstörande. Att en kaka vi bakar själva är bättre än lösgodiset vi köper i pÃ¥se. Kroppen har inte intelligens att bryta ner kemikalier sÃ¥ allt sÃ¥dant som är störande blir ocksÃ¥ en belastning för vÃ¥rt system.

Temat pÃ¥ gÃ¥rdagens föreläsning var att äta utifrÃ¥n sin kroppstyp, nÃ¥got jag ocksÃ¥ sympatiserar med. Inte bara när det kommer till mat utan allt vi gör och hur vi lever. Det finns inga ”rätta” svar och exakta mÃ¥tt pÃ¥ vad vi ska göra eller vad vi ska äta – utan allting beror lite pÃ¥.

Jag lämnade kvällen med tvÃ¥ av Evas böcker – och en inre uppmuntran frÃ¥n mig själv till mig själv att gÃ¥ hennes utbildning Ayurveda Life Training i höst.

Imorse hade jag ett inbokat frukostmöte och istället för att ses ute sÃ¥ körde vi det hemma hos mig istället. Min kollega Therése, Yoga Stories, kom med grön juice med väldigt mycket ingefära och min andra kollega Miranda tog med sig surdegsfrallor. Och vet ni varför surdeg är sÃ¥ bra? Jo, för att det bryter ner toxinet som finns i spannmÃ¥l. Hundar äter gräs när de vill kräkas – för att gräs är lite smÃ¥tt giftigt och fÃ¥r dem att kräkas. Det är giftigt ocksÃ¥ för vÃ¥r kropp, men surdegen bidrar till att bryta ner det giftiga.

Jag tycker om mat som det är någon mening med!

Jag är obeskrivligt sugen på att cykla just nu. Dels för att det ligger närmast till hands med mitt ben, men också för att jag älskar älskar älskar att cykla. Mest älskar jag att cykla för att det ger så mycket frihetskänsla. Och att man kan cykla typ jämt. Sommar som vinter. Asfalt och stig. Här i Åre är det rätt mycket vinter kvar så jag har goda chanser att cykla fatbike på fjället som står på min bucket list för vintern.

Nere i Europa är det mer barmark och annan typ av cykling som gäller. Idag släppte Craft nyheten om The Monuments Collection. Cykelsporten har en stark kultur och är mytomspunnnen och det finns vissa tävlingar som är mer betydelsefulla än andra. Dessa kallas för ”The monuments” och Craft har suttit pÃ¥ vinnare i alla tävlingarna.

De fem monumenten är: Milan-San Remo, Flandern runt, Paris-Roubaix, Liège-Bastogne-Liège och Lombardiet runt.

The Monument Collection består av plagg som symboliserar de olika tävlingarna; och de första tre släpps imorgon. Såhär ser en del av kollektionen ut:

Men, om jag istället får välja min absoluta favorittröja ur den mer vanliga kollektionen så heter den Velo Graphic jersey och ser ut såhär:

Fjärde avsnittet i den nya säsongen av min podcast Träningsglädje TALKS handlar om det här med träning som äldre. Inte äldre som i jättegammal, utan äldre så som du och jag förmodligen är. För kroppen peakar strax efter 20 och efter några år till börjar vi tappa muskelmassa. Men nej, riktigt utför går det inte – tvärtom finns det många positiva saker med att bli äldre för formens skull. Vi blir mer uthålliga till exempel!

Jag pratar om det här med att träna som ”äldre” med Jessica Clarén. Hon har jobbat med träning i 20 Ã¥r – om inte mer – och fyller sina klasser med folk som vill ha sÃ¥väl inspiration som träningslära. Jessica tävlar i cykel och har vunnit SM i tempocykling och tävlar framförallt i mountainbike. Jag tycker att hon är ett riktigt träningsfenomen som dessutom har mycket klokt att säga.

Den här säsongen av podcasten Träningsglädje TALKS sponsras av Pågen. Pågen har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat på svenska råvaror och som är nyckelhålsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva och ett tips är att rosta en skiva och toppa med mosad banan och jordnötssmör; perfekt macka efter träningen! Här finns mer inspiration och riktigt goda mackrecept!

I podden pratar vi om att träna med TRX vilket är ett redskap som man kan använda överallt; särskilt hemma oavsett om du är ute eller inne. Här finns en massa blogginlägg där jag tränar med TRX. Vi pratar också om några enkla träningsövningar och nedan är två övningar som du kan göra idag för att stärka baksidan. Fler träningstips från detta podavsnitt hittar du hos Jessica!