Träningsglädje

SÃ¥ fick jag äntligen till det där passet som stÃ¥tt skrivet i min träningsdagbok sÃ¥ länge: 20 minuter rullande backintervaller. Och med det passet checkar jag även ut frÃ¥n marsutmaningen: att köra 10 backpass. Det har inte blivit rena backpass, ibland har det helt enkelt blivit andra slags pass med väldigt mÃ¥nga backar…

Gårdagskvällen kändes slö och jag var trött. Jag passade på att göra något som jag aldrig gör annars: ta en powernap på kvällskvisten. Skälet till varför jag inte gör det är att det är så mysigt med powernaps att jag inte kommer upp, och det blir istället flera timmars halvsnoozande och sedan kan jag inte sova när det väl är kväll på riktigt.

Igår kom jag upp i alla fall. Och efter en halvtimmes dravel hade jag fått på mig träningskläder och lurar i öronen. Det var först när jag kom ut som jag fick fart på riktigt. 20 minuters backintervaller stod på schemat och 20 minuters backintervaller blev det. Pulstopparna nådde upp i runt 95% vilket var lite högre än jag tänkt mig men det spelade ingen roll, det var bara att köra!

Inför, och efter, backpasset spelade jag min nya Youtubefavorit, Jasmine Thompson, sådär högt att det krävs riktigt bra lurar för att göra en alldeles fantastisk röst rättvisa. Rena, klara toner som jag lätt hade kunnat maxa till bara för att det är så mycket power i rösten, trots att det är lugna låtar. Lyssna ska ni få höra (men bara om du har bra lurar):

Take me to church // cover av Jasmine Thompson

Chandelier // cover av Jasmine Thompson

Jag har typ inte satt en fot på ett gym på evigheter. Alltså verkligen evigheter. Men så idag hände det. På lunchen gick jag till Holiday Club här i Åre och styrketränade.

Hela mitt första Ã¥r i Åre har jag styrketränat pÃ¥ gÃ¥rdsplanen eller pÃ¥ ”arenan” som jag kallar det; det stora fältet nere vid Åresjön som ligger rätt utanför ytterdörren. Jag har inte behövt ett gym när jag haft allt jag behöver hemmavid: kettlebell, medicinboll, multibalance trainer, resistance rope, sandsäckar, yogamattor, hopprep och lite fler grejer.

Men idag gick jag till gymmet eftersom det kändes så himla smidigt att kombinera 30 minuters gymträning och sedan lunch på Holiday Club. Det kommer att bli fler gånger. Jag återupplivade många gamla favoriter, varav min allra bästa är att köra benpress med ett ben i taget.

Jag var positivt överraskad av maskinparken på Holiday. Att träna med maskiner måhända vara ute bland de som tränar mycket men jag gillar ändå benpressen. Och så fanns det även leg curls och leg extensions och lite konditionsmaskiner och givetvis fria vikter och bänkar och sådant. Perfekt komplement till allt de som jag har här hemma.

Eftersom motivation föder motivation och jag helt plötsligt drabbats av en ambitiös uppstrukturerad träningsvåg så kommer det bli mer styrka framöver. Snabba och effektiva cirklar och amrap-upplägg, för det är så jag gillar att träna styrka. Gärna med mycket puls och under rätt så kort tid.

Tights frÃ¥n Crafts nya kollektion ”trainingwear”. Delar av kollektionen finns här.

Jag fick ett mail om att testa en vattentÃ¥lig telefon – en Sony Xperia Z3 Compact. Kanske är det denna telefon som ska locka över mig frÃ¥n Appleträsket? Eftersom jag ville testa dess vattentÃ¥lighet sÃ¥ lade jag den i handfatet och spolade massa vatten; och den blev inte ens blöt.

Jag ser fram emot att ta med mig telefonen ut på löprunda i ösregn. Eller allra helst; sätta den i bakfickan på cykeljerseyn en dag då man ger sig ut i solsken men möts av blixt och dunder. Som den här dagen. Jag har nog aldrig varit blötare. En vattentät Sony Xperia Z3 hade varit perfekt då. Eller varma sommardagar så solen skiner och himlen är blå och jag står nervöst på en SUP-bräda och vill så gärna ta coola bilder men vågar inte ta telefonen med mig i fickan för man vet ju aldrig. Eller de dagar jag vill fota crawl under vatten. Möjligheterna med en vattentålig telefon blev helt plötsligt oändliga!

Men nog pratat om mig. För vet ni vad: nu kan du vinna denna telefon PLUS vattentåliga hörlurar med bluetooth PLUS en armhållare till telefonen när du är ute och springer. Vilket påskägg va!

Jag vill att det ska vara enkelt att tävla, så för att vinna denna Sony Xperia (inklusive hela träningskitet) vill jag att du kommenterar vilka möjligheter du ser med att den är vattentålig. Vill du som jag ta med mig den på cykeln eller på SUP-brädan? Eller kanske har du tappat för många telefoner i toan? Berätta varför du vill ha en vattentålig smartphone helt enkelt!

Ditt svar fungerar som din motivering och fÃ¥r vara hur lÃ¥ng – eller kort – som helst. Men, vi mÃ¥ste ocksÃ¥ ha en utslagsfrÃ¥ga sÃ¥ ange också hur mycket en Sony Xperia Z3 Compact kostar!

Lägg en kommentar (i kommentarsfältet) med svar på prisfrågan samt din motivering senast 9 april kl 23.59! Jag är jury. Vinnaren meddelas via mail.

**Update: tävlingen är avslutad och vinnaren Karin har meddelats via mail**