Träningsglädje

Jag älskar att lyssna på podcasts. Jag lyssnar mest på svenska poddar, men jag har också en och annan podcast på engelska som jag lyssnar på. Filip och Fredrik till exempel, trots att de ju egentligen är svenska. Det är inte alltid de största poddarna som är bäst; men jag lyssnar ändå på Hannah & Amanda – Fredagspodden, och så Alex & Sigge såklart. Förutom det så gillar jag den här rätt så nya podden jag skrev om häromdagen, med bland annat Sandra Beijer och Kalle Wahlström som tidigare gäster.

De bästa poddarna tycker jag är de som är ärliga och nakna i både ämnen och åsikter. Det är svårt att podda på det sättet; för det kräver mod. Jättemycket mod. Som i podden Flora & Frida till exempel.

Det är helt galet att tänka att jag haft min podcast Träningsglädje TALKS i tre och ett halvt år. När jag startade den i april 2013 trodde jag att jag var sent ute med min podcast, men det var jag verkligen inte.

Jag tror att framförallt de svenska poddarna kommer gå lite samma öde till mötes som bloggarna; många hakar på trenden i början och startar igång – men inte alla orkar hålla igång. Den bästa tjänsten jag gjort mig själv är att min podd inte kommer ut varje dag varje vecka. En vecka går så snabbt och det har varit skönt att kunna släppa podden lite oregelbundet och med lite fler dagars mellanrum. Nu i höst kommer det släppas nya avsnitt rätt så ofta – så se till att prenumerera på Träningsglädje TALKS i din podcastapp. Jag använder podcaster och då får jag en notis varje gång ett nytt avsnitt av en pod jag prenumererar på släpps.

I det senaste avsnittet av Träningsglädje TALKS pratar jag om vänskap med min vän Ella. Hon är blivande psykolog och vi pratar om att välja ensamhet – och om tröstlös ensamhet. Om att vara världens tråkigaste – och att känna sig dålig när man är själv på en fest. Vi pratar om vad som definierar en vän – och varför det är så svårt med vänskap.

Jag tror att vänskap är något många av oss funderar på men som vi sällan vågar prata om!

Här är alla podavsnitt i podden Träningsglädje TALKS om du är nyfiken på vad mina tidigare avsnitt handlar om. Här är podden med Charlotte Kalla.

Träningsglädje TALKS sponsras av Mindfulness appen som är en av de största apparna inom hälsa i världen. Runt en miljon personer använder appen – och jag och Ella är en av dem. Ella använder den nästan varje dag och jag har som mål att använda den en kort stund varje dag.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play och genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller välja vem som ska guida dig genom meditationen.

I somras träffade jag Johanna som ligger bakom det fantastiska företaget Systrar i bergen. Sedan dess har jag fått följa med lite bakom kulisserna och nu äntligen har hon släppt sitt koncept: skidresor till alperna för tjejer som gillar att ha kul tillsammans.

Systrar i bergen är lite som en resebyrå som anordnar skidresor, men samtidigt så mycket mer. Det är gemenskap och systerskap och skidglädje och helt enkelt bara en massa härlighet.

Skidresorna 2016 går till Monterosa i italienska alperna, närmare bestämt en liten by som heter Gressoney som ligger i närheten av Champoluc. Italienska alperna och svenska fjällen är mina allra bästa berg tack vare bland annat två saker: 1) så otroligt vackert och 2) god mat.

Det finns flera olika veckor att välja på med Systrar i bergen under 2016, men jag kommer att åka iväg den 24 januari och det vore kul om du också följer med!

Det har varit så roligt att få höra Johanna berätta om hur hon rest ner till alperna och kollat ut det bästa stället att bo på och ordnat och förberett för ett riktigt bra systerskap på berget. Här kan du läsa mer om resorna!

Följ Systrar på bergen på Instagram (@systraribergen) eller här på Facebook.

Jag ser fram emot skidsäsongen massor. Dels att få kicka igång den här i Åre med den stora öppningshelgen i Lucia och härlig kvällsskidåkning i december – och sedan en lång januari med fina vinterdagar som avslutas med skidresan till alperna. När jag kommer hem till Sverige så har jag februari kvar i Åre innan min absoluta favoritmånad: mars. Åh vad jag älskar skidåkningen då. Åh, vad jag älskar skidåkning överhuvudtaget känner jag just nu!

Jag har varit i Monterosa förut och gillade det massor; långa fina pister för de som gillar fin skidåkning på räfflad manchester – men också stora ytor om man vill åka offpist, eller bli bättre på offpist. Det kommer finnas guider med på resan så man behöver absolut inte vara en duktig skidåkare; du kan lämna allt som ens påminner om prestationsångest hemma!

Här är några blogginlägg från Monterosa med byarna Champoluc, Gressoney och Alagna:

> En solig vinterdag

> En till helt fabulös dag i alperna

Smoothies ska först och främst vara goda tycker jag – först då är ett nyttigt recept på smoothie riktigt bra. Är det inte gott, då är det inte värt. Igår gjorde jag en grön smoothie, min första smoothie på riktigt länge faktiskt. Jag brukade leva på smoothies förut och oj vad jag saknar det.

Det är så himla enkelt att mixa ihop en smoothie till frukost, mellanmål eller till och med en lättare middag. Eftersom jag har samlat så otroligt många recept på smoothies på den här bloggen så tänkte jag dela med mig av några favoriter.

Det första du ska läsa om hur man gör den perfekta smoothien är detta. Det är lätt hänt att fastna i gamla mönster och bara tänka mjölk och bär och inte komma på något mer. Igår gjorde jag min smoothie på havremjölk, banan, avokado, färsk babyspenat, jordnötssmör och chiafrön – till exempel.

Tips: Om du gör en grön smoothie; väg upp med lite ananasjuice eller äppeljuice, så kommer din smoothie att smaka ännu godare!

Några av mina favoritsmoothies:

Snickersdrink. Ja men lyssna till namnet! Hur gott? Så gott!

Nutty Hawaiian – smoothie med mango, kokos och macadamianötter. Macadamianötter hör till mina favoriter och den här smoothien är helt ljuvlig och krämig och exotisk!

Nutty chocolate smoothie. Till den här smoothien gjorde jag både cashewmjölken (enkelt, klicka på länken) och hasselnötssmöret själv, men sådant finns ju färdigt såklart.

Ingefärsvanilj. En smoothie med ingefära och lite annat. Namnet är helt ljuvligt tycker jag, eller hur!

Smoothie med chili. Otippat men gott!