Ibland behöver man inte träna, för att träna. Ibland är träningen bara en bonus.
Helgaktiviteter
Tränande pÃ¥ gym och joggingflÃ¥s i springskor i all ära, men mÃ¥nga motionskalorier gÃ¥r faktiskt av bara farten. Om man bara lägger manken till lite. Städa till exempel, bränner mellan 93-192 kcal i halvtimmen för mig, beroende pÃ¥ hur mycket jag anstränger mig. Och jag läste i en ovetenskaplig tidning, att en alldeles vetenskaplig rapport, visar att om vi är medvetna om att den aktivitet vi gör faktiskt bränner kalorier (och hjälper en att gÃ¥ ner i vikt) sÃ¥ gör vi det med lite mer energi – och bränner pÃ¥ sÃ¥ sätt lite fler kalorier.
Jag tillbringade faktiskt nÃ¥gon timma Ã¥t just städning i fredags och lördagen gick Ã¥t till att gÃ¥ mÃ¥nga, mÃ¥nga varv pÃ¥ stan. FrÃ¥n spatserande pÃ¥ Hötorget till runt-runt i butiker, till vackra trädskÃ¥dning i KungsträdgÃ¥rden med fluffigt gräddrosa nyutslagna körsbärsträd och sedan djurgÃ¥rdsvisit med kaffespÃ¥rvagn. Om jag hade haft en stegometer pÃ¥ mig hade den gÃ¥tt pÃ¥ högvarv. Att ”gÃ¥ lätt” bränner 114 kcal per halvtimma för mig. Och här blev det nÃ¥gra timmar… och faktiskt inga onyttigheter mer än en Cola light.
I söndags ägnade jag mig till stor del av renovering. Och sjösättning av en bÃ¥t. Just sjösättningen hittar jag inga kaloriuträkningar pÃ¥, men att renovera bränner 242 kcal per halvtimme om man är som mig. Den siffran är dock inte korrekt just i detta exempel för eftersom jag själv inte är en fena pÃ¥ att renovera sÃ¥ stod jag mest och agerade handledare (och hantlangare)…
Andra hushÃ¥llsaktiviteter som kan bränna bra med kalorier är lek med barn, 168 kcal per 30 min, klippa gräs med handjagare, 267 kcal per 30 min, mÃ¥la eller tapetsera, 192 kcal per 30 min, skyffla, runt 300 kcal per 30 min (ja – att skyffla är skitjobbigt och därmed ocksÃ¥ skitbra! Det märkte jag när jag skyfflade bort vad som kändes som all snö i Ã
re under VM i februari). Alla siffror som är angivna är beräknade på mig, min längd och vikt och allt sådant där och stämmer nog inte på de flesta. Men de funkar bra som en påminnelse om att allt man gör bränner!
Klädestips!
Det är dyrt att gå ned vikt. Och då syftar jag inte på proteinpulver, gymkort eller personlig tränartimmar. Nej jag talar om kläder. Ju finare man tycker att man blir (oavsett om man tappar i vikt eller formar om kroppen) så ökar lusten till shopping. Så funkar i alla fall jag.
Smarta shoppare brukar ofta kolla tvättråden i plaggen innan köp. Det gör inte jag. Jag kollar istället in hur lätt plagget är att sy om. För har man en lång kurvig figur, ja då är det snårigt att hitta kläder som sitter bra. Köper man en storlek så passar den kring höften, men är för stor kring midjan. Köper man en annan så är den bra runt midjan men går inte om kring bysten eller höfterna. Och ju större storlek man köper så kan man ge sig katten på att plagget blir allt fyrkantigare. Därav mitt sy-om-behov. Det är faktiskt lättare än man tror och gör att kläderna sitter kanon. Funkar på allt från hoodies till klänningar!
Efter dagar med mensmonstret i magen och tillhörande köttbulleeffekt så kände jag mig ganska fin och slog till på både klänningar, kjol och tröjor. Jag märkte också att många butiker förstått att ju finare man känner sig i kläderna i provhytterna desto mer benägen är man att köpa. För även om kläderna satt bra när jag kom hem, så gav de faktiskt en något slankare siluett i butiken. Konstigt!
