Idag är en bra dag. Idag är en bra dag. Idag är en bra dag. Idag är en bra dag. Nu måste dagen bli bra, eller hur!
Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Idag är en bra dag. Idag är en bra dag. Idag är en bra dag. Idag är en bra dag. Nu måste dagen bli bra, eller hur!
I USA finns det en kille som sprungit en liten runda varje dag i typ 40 år. Han är en streak runner. Ultraschmultran tyckte det lät kul och startade en grupp på Facebook som genast fick ett gäng anhängare. Det var för ungefär ett år sedan och några av dem har streakat varje dag sedan dess. Kanske inte så långt, men i alla fall en kilometer. Och det kanske inte låter så himla imponerande. Men testa att göra det själv. Varje dag!
För exakt ett Ã¥r sedan bestämde sig Coola K för att anta en egen streakutmaning. Den varade inte i 40 Ã¥r – men i alla fall i 30 dagar. Och eftersom det var för precis ett Ã¥r sedan, sÃ¥ passar det bra att hon gör det igen. Denna gÃ¥ng fÃ¥r hon sällskap av mig. Hennes utmaning gÃ¥r ut pÃ¥ att morgonträna varje dag i 30 dagar. Vad man gör spelar inte sÃ¥ stor roll, bara man är ombytt till träningskläder. Det ska bli kul att streaka lite. Och 30 dagar är trots allt bara 30 dagar (ja, man fÃ¥r ha sovmorgon pÃ¥ helgen!). Ãr det nÃ¥gon mer som hakar pÃ¥ vÃ¥r streakutmaning?
Jag och Coola K tävlar i Biggest Loser 2.0 under hösten (reglerna finns här). Tillsammans peppar vi varann och tillsammans går vi ner i vikt! Som lag har vi gått ner 1.3kg denna veckan. Motståndarlaget gick ner -1.44kg och därmed har vi förlorat veckofinalen! Vi får därför inga poäng och måste springa en straffrunda: 10 min uppvärmning, 10 min utanför bekvämlighetszon, 10 min max och 10 min nedvarvning!
Vecka  Sara  Karin  Totalt  Motståndarlaget
1Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â -1.5 Â Â -1.2 Â Â Â -2.7 -2.0
2Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â 0Â Â Â Â Â -0.7Â Â Â Â Â Â -0.7Â Â Â Â Â Â -1.92
3Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â -1.6Â Â Â -0.2Â Â Â Â Â Â -1.8Â Â Â Â Â Â -1.84
4.          +0.2  +0.9      +1.1     -1.76
5.          +1.6  +1.4      +3.0      -1.68
6.          -2.0     0         -2.0 -1.60
7.         -0.2      0        -0.2       -1.52
8.          -0.4    -0.9     -1.3       -1.44
Viktnedgången: vi förlorade = 0 poäng (jag har sedan tidigare 1 straffrunda sparad och har nu 2 att genomföra)
Utmaningen (lagad mat varje kväll): klarade! = 1 poäng
Min vecka:
Det är dags att erkänna att detta inte gÃ¥r bra. Livet är lite upp och ner och hipp som happ just nu och det är verkligen ingen ursäkt att inte sköta maten och träningen som planerat, men det blir lite svÃ¥rare. Att det gÃ¥r vet jag. Det gick galant hela vÃ¥ren. Jag har inte mycket till övers för undanflykter som ska ursäkta ett beteende. Jag hade kunnat säga ”Ã¥h det är sÃ¥ svÃ¥rt att gÃ¥ ner i vikt/sköta maten när jag inte har en endaste rutin”. Rutiner underlättar men att inte ha rutiner gör det inte omöjligt att gÃ¥ ner i vikt. Ickeexistensen av rutiner gör bara att man mÃ¥ste vara lite mer noggrann, bry sig lite mer och göra val med lite mer omsorg. Och allt det där har jag varit dÃ¥lig pÃ¥. It’s a fact. (Fast ja, jag gick ner 0.4kg i vikt men det var nog mest en tillfällighet att vÃ¥gen visade minus idag)
Det positiva är att varje vecka känns som en ny start och en ny chans att bryta mönstret. Det är det som är så spännande med detta projekt. Går det skitdåligt en vecka så tar man nya tag till nästa. Man analyserar vad som gick fel, vad som kan göras bättre och så kommer den nya veckan och då gör man det man ska. Och det tänker jag försöka göra nästa vecka.
Nästa veckas utmaning:
Till kommande vecka har jag valt en favoritutmaning: morgonträning. När jag inför morgonträning i schemat blir varje dag bra. Den känslan gillar jag!
Mina poäng hittills: 8 av 16 (vid varje 5 poäng får jag unna mig en belöning)