Träningsglädje

Jag hade tänkt att ta det rätt lugnt pÃ¥ morgonens spinningpass men det blev inte sÃ¥. Det blev en gasen i bottenklass där jag gav allt i stort sett hela tiden trots att jag tränade baksida ben igÃ¥r och inte hade nÃ¥gon frukost i magen alls. Jag är oändligt tacksam för att min kropp levererar, om och om igen. Tack kroppen, du kanske belönas med lite body butter ikväll, eller nÃ¥t…

Passet, med genomgÃ¥ende rätt bra musik, bestod av runt 8 minuter uppvärmning och sedan 20 minuter där man antingen fick spinna ”fritt” eller köra efter instruktören. Sista delen av klassen delade vi upp oss i 2 lag och körde intervaller: 5 x 15 sekunder (ena laget hejar, andra laget kör) och sedan 4 x 30 sekunder och till slut 2 x 1 minut.

Jag tokgillade upplägget. Hornen växte i pannan och jag körde de första 15 minutrarna ståendes. Uppskattar att min puls låg på runt 80-85% under detta block. Jag stirrade på fototapeten i bakgrunden och tänkte att det här var bra, riktigt bra träning inför skidsäsongen. Under intervallerna gav jag allt jag hade och kände att jag bitvis kom upp i en puls på över 90% av max. En skön känsla av total utmattning! Och en rejäl dos träningsglädje efteråt.

Snygga höstkonstverk som Halmstads kommun pryder gatan med utanför gymmet. Det är pumpor och någon slags kål och grejer. Passade riktigt bra i solskenet!

Varje dag blir det man g̦r den till och idag har varit en bra dag. Jag har gjort den bra. Inget kolhydratsmissbruk Рbara s̴dant min kropp tycker om.

Började dagen med 41 minuters powerwalk, sedan frukost pÃ¥ mandelbröd och te. Strax före PT-träningen Ã¥t jag en lätt lunch pÃ¥ tonfiskröra och nu pÃ¥ kvällen var vi ute och powerwalkade i 60 minuter igen. Nu fredagsmyser vi. Coola K med sin mat – jag med min. Jag har ätit bacon, äggröra och keso. Snart blir det mer te! Jag är mätt och belÃ¥ten och väldigt nöjd. Idag har varit en bra dag pÃ¥ mÃ¥nga sätt, särskilt vad gäller maten!

Idag är en knepig dag. Jag fick nämligen inte pÃ¥ mig byxorna imorse. De var förvisso nytvättade, men jag brukar fÃ¥ pÃ¥ mig dem ändÃ¥. Och när jag provade ett par andra byxor sÃ¥ gick inte det heller. Dessutom sÃ¥g jag ett par bilringar i spegeln. Vad har hänt? IgÃ¥r morse var allting tipptopp. Svaret är en kraftig dos kolhydrater och det visar pÃ¥ hur känslig man kan vara. SmörgÃ¥sar till frukost, makaroner till lunch och annat vitt och snabbt till middag. Very bad idea för idag är jag nÃ¥gra storlekar större. Det känns – och det syns. Men till imorgon är det nog borta. För det är ju nu – idag – det börjar. Mitt tre veckors race mot tighta toppformen (eller vad man nu ska kalla det). Tre veckor där varje dag ska vara perfekt när det gäller träning och mat.

Den obekväma känslan av att vara lite för stor följde med mig till gymmet och PT-träningen. Dessutom var jag allmänt stressad och till en början ofokuserad. Benen var orakade och naglarna var bara målade på ena handen. Håret var flottigt och jag har råkat tvätta mina fina röda tights med en svart tvätt så färgen har blivit dov i nyansen och här och var finns svarta streck (hur får man bort det?). Den vita t-shirten upptill gillar jag inte alls och dessutom är den för kort. Agh!

Men jag glömde snart bort det där. Körde superset på marklyft + bred rodd, tåhävningar i smithen och latsdrag med smalt grepp, rygglyft i bellyback + tricepspushdowns, höftlyft på boll + dips mot bänk och till sist avslutande sidoplankor. På pappret såg det ut som ett snabbt avklarat pass men det tog en hel timma och nu är jag alldeles dränerad i kroppen. Bra. Hoppas det tar alla lagrade kolhydrater med sig!