Styrketräning för axlar

Jag stack till gymmet en snabbis igår eftermiddag för att träna axlar. Tänkte köra ett gäng roddintervaller men kände mig lite trött i kroppen och var svag på motivation så jag sket faktiskt i det. Istället gick jag ganska direkt på styrketräningen:

  • Superset pÃ¥ drag till hakan + frivändningar (3 set, 10 reps)
  • Olgas axelövning. Här blev jag lite osäker pÃ¥ om jag gjorde rätt – men om det känns i muskeln kan det inte vara helt fel i alla fall… (3 set, 12 reps)
  • Rotator cuff (3 set, 12 reps)
  • Omvända flyes i cc. Gjorde den klassiska varianten – liggandes pÃ¥ rygg, men försökte mig pÃ¥ dem stÃ¥endes ocksÃ¥ men tyckte det var svÃ¥rt rent tekniskt. (3 set, 10 reps)
  • Militärpressar (3 set, 6-8 reps)

Vad har ni för favoritaxelövningar?

Vitaminvatten på riktigt

Äntligen har jag fått användning för den fina karaffen jag köpte i en lanthandel medan jag väntade in Grabben på Båstad Marathon. Igår kväll serverades det riktigt vitaminvatten ur den. Tittar ni riktigt noga på bilden ser ni hur antioxidanterna simmar omkring, ovanför blåbären som ligger på botten. Vatten och blåbär is the shit. Testade med mango också men jag blev illamående. Inte min kopp med te.

Träningskonvent

Sommaren är underbar men hösten är spännande. Den sjuder av konvent. Det finns några jag är mycket nyfiken på och några jag är mindre nyfiken på.

Planet Fitness: 11 september. Ett konvent som särskiljer sig i och med att man bjudit in instruktörer från utlandet och kör nya klasser från Crunch Fitness. Detta vill jag gå på!

BollnäsEss: 1-2 oktober. Såklart jag vill gå på konvent i min födelsestad! Hur mycket jag vill gå på det beror på vilka klasser som erbjuds och den informationen släpps 16 augusti.

Träningsresa till Djerba: 4-11 oktober. Resan är redan bokad sÃ¥ allt jag behöver göra är att Ã¥ka…

The Convention: 6 november. Vem kan ha missat detta konvent? Jag skrev en syrlig kommentar på Facebook att om alla träningsbloggar ska skriva samma sak så behöver jag bara läsa en träningsblogg. Jag syftade på The Convention. Men konventet kan ju vara bra för det, det bjuder till exempel på en del kända blogginstruktörer vars klasser jag uppskattar. Osäker på om jag ska gå. Men det kommer nog sluta med att jag faktiskt gör det.

Best of the Best: 13 eller 14 november. Lockar inte alls på grund av klassutbudet (otroligt mycket dans). Men kanske ska jag gå på mässan i år.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!