Träningsglädje

Sommaren har gjort entré i Åre men just nu är jag inte där. Värmen kom redan i slutet av maj och att se Åresjön spegelblank om morgnarna är alltid en bildskön upplevelse. Här och där ligger snön kvar i skuggiga sluttningar och nog kommer det vara så än bra bit till. Att åka vägen mot Kallbygden och se de sluttande gröna fälten och den djupblå Kallsjön och norra sidan av Åreskutan är mäktigt och alldeles vykortsvackert. Den perfekta cykelvägen!

Här kommer en härlig tipsbomb med fantastiska saker att se, göra och uppleva i Åre om du råkar ha vägarna förbi. Har du inte redan planerat att åka till Sveriges bästa fjällby så tycker jag att du ska göra det.

1. Se solnedgången från toppen av berget Suljätten i Kall
2. Ta med morgonkaffet till en strandkant och möt dagen i tystnad
3. Ät galetter på Åre Crêperie som har en härlig uteservering
4. Njut av skönt poolhäng på Fjällgården en riktigt varm sommardag
5. Spring stig och avsluta med ett dopp i vilken fjälltjärn som helst
6. Möt vildmarken i Skäckerfjällen – här finns bara en enda led men många små vattenfall att bada i
7. Åk till Njarka sameläger och lyssna till Mauds fantastiska berättande
8. Ät smårätter och drick vin på Vinbaren – om slidern med tryffelmajo finns kvar på menyn så välj den
9. Ta en heldag på fjället och springa vart som helst. Till Stensdalen, eller Lunndörren kanske
10. Ät Fäviken-Magnus fantastiska mjukglass från kiosken (ja, världsberömde Magnus Nilsson!)
11. Köp färsk fisk och skaldjur från Åre Atlantfisk som säljer sin fångst en dag per vecka
12. Paddla SUP på Åresjön eller Nulltjärn
13. Gör sommarkvällen riktigt lång och springa en kortare tur sent på kvällen – Platåleden i Ottsjö är det perfekta valet
14. Ta med mountainbiken (eller cyclocrossen) till Skalstugevägen och parkera där Karl Johans väg börjar och sedan cykla gammal övervuxen kunglig fjällväg mot Norge
15. Sitt på Åre torg med en flat white från Åre kafferosteri
16. Åk till eller från Åre sent en kväll och bromsa in i Mattmar för att ta den där bilden på perfekt svensk fjällvärld
17. Bada i Ullåns forsar och vattenfall
18. Ta valfri lift upp på Åreskutan och spring runt fjället, eller välj den kortare Jörgens – det blir nästan bara nedförsbacke
19. Ta en morgonpromenad upp till den lilla toppen bredvid Ullådalsliften
20. Välj valfri led mot Blåhammaren och gå loss på lunchen på fjällstationen
21. Ta med skärmen ut till väl vald utsikt och yoga med din bästa yogainstruktör
22. Cykla förbi Alsensjön och ta sikte på Tinas praliner på torsdagskvällarna
23. Åk upp mot Bydalsfjällen – vägen mellan Hallen och fjället är ljuvlig båda hållen
24. Blanda hemgjord lemonad som väntar på dig när du sprungit dig riktigt varm och törstig på en fjällstig
25. Kör utomhusstyrka på Åre utomhusgym i Björnen
26. Ta med take away (caesarwrapen är min favorit) från Broken en kväll när du orkar göra absolut ingenting
27. Träna svettiga cirklar på Draklanda – det jag kallar ”arenan” och som ligger nedanför mitt hus. Här tränade nyligen svenska alpina landslaget
28. Springa femman på elljusspåret i Duved de gånger du absolut inte vill upptäcka nya fjällstigar
29. Simma längder i bassängen på Holiday Club de dagar sommarvädret tagit paus
30. Plocka in grönskan till en vas på matbordet
31. Ät frukost på Åre bageri och är du där en söndag ska du prova deras stora brunch
32. Ta en loppisrunda – åk österut från Åre sett
33. Tälta på fjället, eller ät i alla fall middagen utomhus
34. Köp nybakt tunnbröd från hembygdsgårdarna
35. Spring mot Lyckans läger i Edsåsdalen, eller någon av de andra lederna som utgår härifrån
36. Ha aldrig bråttom
37. Ät ekologisk brunch på Kretsloppshuset som är skönt bohemiskt
38. Paddla fjällkajak på Ottsjön
39. Åk till Åre på festival, antingen Åre bike festival när liften håller öppet under natten eller Åre mountain festival där hela fjället blommar upp
40. Spring uppför skidbackarna med stavar
41. Promenera Tottens byväg för att uppleva riktig svensk idyll
42. Utgå från lappkapellet i Vallbo och spring bäverkroken med svajig hängbro eller den exotiska leden förbi pyramiderna och issjödalen
43. Pausa vid Nalleklippan på din väg upp mott Totthummeln
44. Ta en midnattsjogg – eller midnattsvandring – upp till toppen av ett fjäll
45. Ät bisonburgare i 50-talscaféet i Hallen
46. Spring runt Ristafallet
47. Plocka älgört under sensommaren och gör saft
48. Leta upp ridvadet och gå rätt över Ottsjön på perfekt vattenräfflad sand
49. Gå upp till toppen av Välliste med kaffetermos och ta paus vid vindskyddet
50. Köp öl från lokala bryggeriet Ottsjö brygghus med namn från fjäll och vattendrag och njut en sensommarkväll
51. Känn att dagen är evighetslång
52. Spring hejdlöst och gränslöst överallt och bry dig inte om inbyggda spärrar som stoppar dig vid myr och fjällbäckar

Årets sommarvärdar i P1 har precis gjorts offentliga. Sommar i P1 har varit ett av mina favoritprogram och är en riktig sommargrej men jag måste säga att poddarnas frammarsch har gjort att glansen över sommarpratarna falnat lite. Det är inte lika speciellt längre – det finns så många fler livsöden och åsikter att lyssna på och har genom poddarna blivit tillgängliga på ett helt annat sätt. Dessutom pratar många sommarvärdar själva i podformat.

Ofta är poddarna lite ärligare och mindre polerade – men sommarpraten vinner när de är uttänkta och gjorda med finess. Ibland hittar jag sommarprat som överraskar mig. Allra bäst gillar jag när sommarvärdarna tänkt till och verkligen vill förmedla ett budskap. De tråkigaste berättarna radar upp sitt liv i en kronologisk ordning utan finess.

Varje år med Sommar i P1 har sin profil tycker jag. I år saknar jag entreprenörerna (rent generellt fanns nästan bara män med från näringslivet och affärssidan). Vad saknar du?

Bland sommarvärdarna jag ser fram emot är:

Johan Olsson 27 juni

Gunhild Stordalen 28 juni

Danica Kragic Jensfelt (professor datalogi) 30 juni

Bianca och Tiffany Kronlöf 5 juli

Marit Paulsen 17 juli

Emilia Lind (lyssnarnas sommarvärd) 20 juli

Edward Blom 21 juli

Carola Häggkvist 23 juli

Johan Holmsäter (grundare av Friskis & Svettis) 25 juli

Carolina Klüft 5 augusti

Alexander Bard (som har pratat några gånger förut) 8 augusti

Karin Bojs (vetenskapsjournalist) 19 augusti

Vilka sommarvärdar ser du fram emot – och varför?

Hazel får symbolisera Sommar i P1 – jag lyssnar ofta på sommarprat när jag är ute med henne!

Välj ett ställe var som helst – bara det är utomhus. Lägg till en solnedgång (mellan kl 21 och 22 brukar vara bra). Kanske lite sommarvärme (dock ej nödvändigt). Välj några övningar du ska köra, med eller utan redskap (egen kroppsvikt funkar fint). Tacka dig själv – du har precis skapat världens vackraste gym.

Det finns inget vackrare än den magiska timme som uppstår när solen är på väg ner bakom trädtopparna eller dyker ner i horisonten bakom havet. Låt den tiden vara din träningstid en kväll i sommar, och du kommer förstå vad jag menar. Rulla ut yogamattan eller spring intervaller eller gör armhävningar till den finaste kulissen du kan tänka dig.

Mitt enda redskap för kvällen var en kettlebell jag fått i sommarpresent från Abilica. Den väger 8 kg och är ett fint komplement till min tidigare kettlebell på 16 kg. Bland annat gjorde jag bicepscurls – en övning jag inte tränat på evigheter eftersom jag för det mesta tränar mer funktionellt och aldrig riktigt prioriterar isolerade bicepscurls i min arsenal med övningar som jag har samlat i minnesbanken.

Jag har skrivit en mängd inlägg med olika tips på övningar med redskap du kan ha hemma – eller om du inte har några redskap alls. Klicka på något av inläggen nedan om du vill läsa mer om hur jag brukar lägga upp min styrketräning utan gymkort:

– övningar med gummiband

– övningar med bänk (typ parkbänk)

– träning med tegelstenar och några fällda trädstammar…

– träna med TRX (tips: gör din egen TRX billigt!)

– bra övningar att göra med en medicinboll (ett av mina favoritredskap)

– och om du ännu inte packat undan dina alpinskidor – använd dem som vikt!