Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Vi är i Skaune och har precis ätit vÃ¥r första 4-rätters för helgen. Förrätten pÃ¥ lax var godast! Vi har druckit God Lager och ett glas skumpa ocksÃ¥. Det är fint med kolhydrater i vissa lägen. Kanske brukar den vanlige lÃ¥ngskubbaren äta lite mer (och andra former) kolhydrater än en öl och potatispuré till lammet, men jag har ju Runes Energikakor imorgon… jag har rätt mycket gels ocksÃ¥. Mums.
Det är intressant att reflektera över de där valen. Det gick fint pÃ¥ frukosten igÃ¥r. DÃ¥ hade jag visserligen inte ens kommit pÃ¥ det – mycket av mina tankar formas och bearbetas medan jag skriver inläggen, även om själva fröet sÃ¥tts tidigare.
Lunchen gick ocksÃ¥ bra. Det var i och för sig inte mycket till lunch eftersom jag Ã¥t sÃ¥ himla mycket frukost sÃ¥ sent – men det blev en Nuts about you-smoothie frÃ¥n Blueberry. Jag försökte välja den matigaste varianten eftersom det var en slags mellanmÃ¥lslösning.
NÃ¥gon timme senare, vid 14, var det avtackning av en kollega pÃ¥ jobbet och här reflekterade jag inte alls över vad jag stoppade i mig sÃ¥ jag Ã¥t en kanelbulle. Hade jag tänkt till hade jag inte ätit den – men jag glömde bort att jag skulle tänka! Att ens komma ihÃ¥g att tänka till är lärdom nummer 1.
Klockan 17, efter jobb och träning, blandade jag ihop en sallad. Ruccola, isbergssallad, cocktailtomat, gurka, bondbönor, tonfisk, ananas, fetaost, ägg och gojibär. Jag gjorde en dressing på creme fraiche och grekisk salladskrydda. Ett bra matval! Jag tänkte till och det gjorde att jag var sugen på bra energi.
Lite senare, vid 21.30, blev det 1 glas Prosecco och 1 bit kladdkaka. OcksÃ¥ ett bra val pÃ¥ det stora hela (förutom tidpunkten pÃ¥ dagen) – inte för vad den innehöll (socker) men för vad den betydde. Kladdkakan bakades av min bror för att fira att min andra bror äntligen kom hem frÃ¥n sin säsong i St Anton och vi samlades hela familjen för en stund. Men kladdkakan gör den där kanelbullen tidigare pÃ¥ dagen mer onödig…
Jag ska fortsätta med det här tänket lite till. Jag tror jag gillar det. Det får mig att vilja äta rätt saker och styr in tanken åt rätt håll.
Nu har jag kört sista träningspasset inför ultrahelgen i SkÃ¥ne: rörlighetsträning med Magnus pÃ¥ UCSP. Jag är mentalt fulladdad men jag kan inte pÃ¥stÃ¥ att jag varken träningsladdat eller matladdat de senaste dagarna – om man bortser frÃ¥n att jag köpte PT-timmarna just för löpningens skull och pÃ¥ ett tidigt stadium berättade om SkÃ¥ne och hade det som nÃ¥got slags mÃ¥l. Nu är det bara att packa som Ã¥terstÃ¥r innan vi drar iväg!
FrÃ¥n första början var mÃ¥let att springa alla 11 milen men även jag är förnuftig och vill helst komma igÃ¥ng med träningen ganska snart igen efter helgen – sÃ¥ jag har reviderat mÃ¥let lite. Mycket pÃ¥ grund av att jag inte vill överbelasta nÃ¥got. Att fullfölja sträckan första dagen (ca 55km) och se hur jag mÃ¥r andra dagen för att bestämma sträcka – fÃ¥r räcka. Häl och rygg är inget fan av lÃ¥ngtidspÃ¥frestning och när kroppen vill säga nÃ¥got bör man lyssna. Ãven om det är trÃ¥kigt.
PÃ¥ det stora hela vet jag vad jag ska packa. Saucony Triumph, backupskor (främst för att ha dag 2 – jag har nog aldrig bytt skor pÃ¥ de ultror jag sprungit), kläder, min Camelbak, fickpengar för att köpa glass utifall vi skulle springa förbi en kiosk eller nÃ¥got, Runes Energikaka som fÃ¥tt ny kostym (och som man numer dessutom kan prenumenrera pÃ¥!) som jag fÃ¥tt frÃ¥n en PR-byrÃ¥ och sÃ¥ nÃ¥gra gels med roliga smaker som jag köpte i Boston. Jag har extremt svÃ¥rt för att tugga pÃ¥ grejer när jag är ute pÃ¥ äventyr och helst hade jag fyllt vätskeryggan full med Pucko – men den blir sÃ¥ svÃ¥r att rengöra.
I necessären har jag vaselin för att motverka skavsÃ¥r frÃ¥n kläder, tejp för att motverka blodbad i skon eftersom jag har en tÃ¥nagel som alltid skaver hÃ¥l pÃ¥ granntÃ¥n, en fet créme som jag badar fötterna i och sedan stoppar i supermjuka strumpor och sover i under natten och tja, vad mer behöver man? En fulladdad kamera och solkeps kanske…
