Träningsglädje

Min dagsform är inte den bästa efter gårdagens intervaller. Det är ett grymt bra kvitto på att jag verkligen körde ett hårt pass igår – och jag är sjukt nöjd med känslan i kroppen! Benen kändes stela och trötta i morse under morgonpowerwalken med Annika – och det var vingligt och stappligt alldeles nyss på functional moves-klassen med Jessica. Dålig dagsform helt enkelt – vilket jag är strålande nöjd med!

Det är helt fantastiskt att bo på Kungsholmen. Sverige är typ världens singeltätaste land, Stockholm är Sveriges singeltätaste stad och Kungsholmen är Stockholms singeltätaste stadsdel och på radion drog man slutsatsen att Kungsholmen därmed är världens ensammaste ställe. Men jag tycker att här är fullt av kärlek!

Nu är jag nere på 37 träningspass kvar till nyår. Hur många dagar är det kvar tills dess?

Världens bästa Jessica Clarén på Sportlife Tegnérgatan

Jag kan verkligen förstå hur man kan ägna en blogg åt frukost. Frukost är helt klart den bästa måltiden på dygnet. Så pass bra att jag ätit frukostmat även till middag rätt många dagar nu. Orka laga mat liksom! Jag trivs bättre med min skål med nötter, bär, müsli, yoghurt eller mjölk och något ägg eller 2.

Snart kommer nog orken att laga riktig mat till mig igen. Tills dess kokar jag några fler ägg, dricker lite mer te och blandar hej vilt mandlar och mullbär, hallon och havtorn.

PS. Louise P vann påsen med roligheter från Blueberry Lifestyle!

Marit Björgenhajpen växte sig stor under helgen. Vilken jäkla skidstjärna! Vilken jäkla grym fysik! Fick man inte nog av henne och hur hon tränar i Vintersudion i helgen kan man läsa mer här i en artikel från före OS. Och vill man bli som hon så kan man ju börja med att träna som henne…

Det är alltså Björgenintervaller som är veckans träningspass i utmaningsserien Vägen mot vinterform som under 8 veckor bjuder på 8 pass med fokus på att toppa formen inför allt vinteridrottande. Första passet skapades av en PT som är grym på längd, andra passet skapades av världscupåkare i längdskidåkning, tredje passet skapades av en PT som tränar många löpare och triathleter och som vet hur man mosar ben, fjärde passet skapades av en fitnesscoach, femte passet skapades av en f.d. alpin stjärna som tränat tillsammans med många som är aktiv på världscuptouren idag – och sjätte passet är alltså hämtat från hur världens främsta längdåkare genom tiderna tränar. Inte illa. För att ha koll på kul utmaningar att haka på är det gruppen Vägen till toppform du ska gå med i!

Jag brände av Marit Björgens intervaller redan idag. Jag har laddat för dem sedan i lördags! 4 intervaller á 4 minuter. På max! Vi snackar hög puls. Så hög det bara går. För mig låg utmaningen i att veta i vilken fart jag skulle gå ut i för att orka i 4 minuter.

Första intervallen var spänd. Hur känns kroppen? Var är känslan? Jag springer, letar teknik och upptäcker känsla. Får håll på höger sida men springer på. Det känns lite kantigt men jag fortsätter. Minutrarna går rätt så långsamt. Till slut så är det över. Jag pustar ut. Skakar av tröttheten. Lägger på minnet hur lång tid 4 minuter är i känsla och försöker hitta en puls på 70% av max där jag spenderar 3 minuter vila.

Och så iväg igen. Andra intervallen ska komma att bli min bästa. Bra flyt och bra flås. Det rullar på. Det är jobbigt men jag har kontroll. Bra steg, bra armar, bra höft och bra allt det där andra. Minutrarna går snabbt. Från 0 till 2 och då är det bara 1 kvar till 3 och sedan 1 kvar till slutet. 4 minutrar är gjorda och jag pustar ut. Bättre känsla i denna intervall – men mer trötthet efteråt.

Tredje intervallen är jobbigare. Vägen som vi springer på är ojämn och meckig. Det blir några tvära kurvor och ingen rytm. Mot slutet känner jag trötthet i magen. Den där tröttheten som förföljer mig när det blir jobbigt men som också är ett skönt kvitto på att jag tar ut mig. Jag börjar veva lite mer armarna. Tappar teknik. Och när 4 minuter är över måste jag stanna och flåsa ut allt det jobbiga. Men det går rätt snabbt att hitta tillbaka till vilojogg och 70%.

Fjärde intervallen. Sista intervallen. Den kickar igång i en uppförsbacke så jag är trött redan från början. Minutrarna går fort men jag är trött. Flåset är det inga problem med – men benen! De är trötta nu. Vill varken hitta fart eller flyt. När 4 minuter böjer jag ryggen över knäna och andas ut. 4 maxade intervaller gjorda. Nu är jag lite mer som Marit.