Träningsglädje

Nuförtiden tränar jag m Ã¥ n g a av mina pass tillsammans med vänner. Jag morgondejtar och träffar kompisar över en spinningcykel. Att träna är för mig ocksÃ¥ en social grej! Jag shoppar i stort sett aldrig tillsammans med vänner. Vi ses över ett träningspass istället. Idag träffade jag Funrun i RÃ¥lis för tabataintervaller. Hon stod för upplägget – jag stod för, tja, lite svett i luggen under mössan.

Tabata är kul. Korta intervaller med kort vila som upprepas mÃ¥nga gÃ¥nger. Vi använde RÃ¥lis som gym och joggade mellan stationerna. 20 sekunders intervalltid med 10 sekunders vila – 8 repetitioner och 6 stationer (48 intervaller alltsÃ¥). Vi slutade med 10 spurter uppför snurrbron till Fridhemsgatan. Bra träning med bra flÃ¥s – let’s do this again!

Idag blev det samma sak till både lunch och middag. Köttfärsbiffar med soltorkade tomar och fetaost tillsammans med broccoli och tomat. Jag gillar rena smaker och har extremt få kryddor hemma. Däremot har jag fastnat för flingsalt på senare tid (främst när jag rostat grejer i ugnen eller tillsammans med olivolja och svartpeppar på grönsaker) men ska skära ner. Jag gillar ju mat även utan salt!

Fetaost är inte särskilt Paleo och jag förstår att ni blir förvirrade. Men jag kör ju min Purevariant av Paleo och största prio är att skippa gluten. Så lite fetaost eller chévre kommer jag inte bannlysa. Inte heller havregryn, om någon undrar.

Biffarna är enkla: blanda köttfärs, fetaost och soltorkade tomater tillsammans med ägg. Forma till biffar och stek i ugn. Jag körde på 180 grader tills de såg färdiga ut. Lätt som en plätt.

Det var mildare i morse än det är nu. Satan i gatan jag höll på att frysa öronen av mig när jag skyndade över gatan alldeles nyss. Vid 6-tiden blåste minsann inga Sibirienvindar! Jag ägnade morgonens bästa sovtimme (för det måste väl vara den mellan klockan 6 och 7?) åt morgonintervaller.

Morgonintervaller utgÃ¥r frÃ¥n känsla. Jag planerade för 3 stycken. Alla runt 4 minuter lÃ¥nga och bestÃ¥r av en vända i parken. Första intervallen ska kännas ansträngd. Andra intervallen jobbig. Tredje intervallen väldigt jobbig. Enkelt men tufft – det är dumt att krÃ¥ngla till det i onödan.

När jag kom hem rullade jag ut yogamattan och gjorde nÃ¥gra solhälsningar (okej dÃ¥, bara 2…) och lite ryggrörlighetsövningar – bland annat den när man ligger med en foam roller ungefär under skulderbladen (det är Grabbens roaller). En halvtimme senare var jag klar med morgonträningen och hade tjänat in lite tid (min morgonträning brukar annars ta ungefär en timme) sÃ¥ att jag kunde ägna min frisyr desto mer. Det är ovant med lugg och jag mÃ¥ste definitivt köpa mig en hÃ¥rfön!