Äntligen börjar kroppen svara pÃ¥ min träning – med trötthet.

Återhämtningsyoga

Jag har kört ganska hÃ¥rt den här veckan. Började med vilodag pÃ¥ mÃ¥ndag men körde sedan hela veckans 10-timmars träningsranson pÃ¥ 4 dagar varav tvÃ¥ pass pÃ¥ 90%, 3 riktigt bra styrketräningspass och en hel del lÃ¥gintensivt och runt 70% av max. Lägg pÃ¥ ett riktigt bra lÃ¥ngpass och lite yoga och jag hamnade helt plöstligt pÃ¥ lite mer än 700 träningsminutrar. Och nu – äntligen – känner jag mig lite trött i benen. Den enda tröttheten, och träningsvärken, jag känt tidigare i veckan har varit efter styrketräningen. Men jag har ändÃ¥ känt mig pigg. Alert. Redo att ge allt – en gÃ¥ng till.

Med trötta ben passade yoga bra. Ny instruktör bjöd på lite nya övningar vilket var roligt. Jag kom dessutom på mig själv att gå till yogan med en annan, lite mer positiv, inställning och passet gick riktigt fort. Jag klarade av alla hundenpositioner (handskarna hjälpte) och sträckte ut så det nästan gjorde ont i bröstmuskeln.

Slapp yogautstyrsel

Resten av dagen ska ägnas åt att städa upp här hemma. Det ligger grejer överallt. Sedan ska jag ladda för nästa vecka. Jag ser fram emot den hur mycket som helst. Mest för att jag äntligen ska få åka hem till Halmstad. Men också för att den bjuder på riktigt rolig träning. Tuff träning.

Imorgon bitti blir det morgonträning och maxpulsträning efter jobbet. Sedan bor jag pÃ¥ hotell Coola K över natten vilket innebär morgonträning även pÃ¥ tisdagen. Efter jobbet ska jag testa pÃ¥ ett Friskispass och sÃ¥ blir det lÃ¥gintensiv träning och styrketräning pÃ¥ onsdagen. En lugn yogadag pÃ¥ torsdag – och hemresa till Halmstad – och sÃ¥ kickar jag igÃ¥ng helgen med SATS högpulsklass Powerstep följt av PT-träning pÃ¥ fredagen och spinning+styrketräning+yoga pÃ¥ lördagen. PÃ¥ söndag fÃ¥r jag väl Ã¥terhämta mig med en promenad eller nÃ¥got. Tänk att man kan fÃ¥ träna sÃ¥ mycket roligt!>

Träningsbakis.

Lunchyoga

Hade tänkt mig en total vilodag idag. Inte för att jag känner mig död. Mest för att den allmänna uppfattningen är att man ska ha totala vilodagar ofta. Men det känner jag inte för. Aktiv återhämtning låter bättre. Och eftersom jag känner mig lite lagom träningsbakis – dock inte träningssliten – så blev det yoga på lunchen. SATS yoga. Vanlig, enkel yoga där till och med jag hängde med. Jag klarade till och med alla hundenpositionerna utan den sista för då gled jag med händerna längs med mattan. Kan man yoga med handskar?

Jag ser fram emot att komma hem före 20.30 för en gångs skull. Jag ska lämna kontoret redan klockan 16. Det är snart! Trots att det känns som om dagen just börjat. När jag kommer hem ska jag och promenadkompisen Trixa göra en utflykt i snön. Och så ska jag försöka lägga mig och sova i tid. Igår kunde jag inte sova alls. Hjärtat gjorde små lyckoskutt när jag tänkte tillbaka på kvällens träning. Så jag försökte tänka på annat.>

Slutet gott, det mesta gott.

Lunchyoga

Jag pallrade mig ner till källargymmet och den stora bollsalen för att köra yoga på lunchen. Valde ut en blå yogamatta. De är finast. En efter en släntrade okända jobbkollegor in och snart var vi 15 stycken som satt med benen i kors och huttrade. Bikramyoga är bra mycket skönare än yogan i vår jympahall!

Yogan idag förflöt ungefär som den brukar. Vissa grejer hänger jag med på ganska okej. Andra saker skyr jag som pesten. Solhälsning A, den med hunden, gick okej, men sen – solhälsning B… katastrof! Men vi gjorde bara den 2 gånger, så jag överlevde.

Jag gillar alla slags krigarställningar så bara jag kom förbi de där solhälsningarna så gick yogan mycket bättre. Allra bäst gick det på slutet: avslappningen. Tankarna svävade förbi och var farligt nära att knacka på hos John Blund, trots att det kändes som han bodde någonstans på Antarktis.>