Jag tänkte ge er min tisdag i bilder. Den började 05.45 med att jag var trött. Jag är kattvakt och de filurerna är uppe och leker om nätterna. Jag tog mig hursomhelst till Sportlife och träffade mamma för lite träning klockan 06.30. Vi körde ett enkelt men tufft program: 3 * 5 minuters konditionsmaskin och sedan 3 rundor armhävningar, planka, benböj och magövning med boll. Efter det var jag pigg och pÃ¥ jobbet innan 8 – bra start pÃ¥ morgonen!

Frukost är den svÃ¥raste mÃ¥ltiden att äta ute när man som jag försöker undvika gluten. Jag kommer i ärlighetens namn inte pÃ¥ nÃ¥gra vettiga alternativ förutom smoothie- och juicebarer. Det blev en latte (pÃ¥ sojamjölk även om jag inte är sÃ¥ nöjd med det alternativet) och en banan vid skrivbordet för min del. Med lite fantasi är det nästan som en smoothie: mjölk och banan! Jag brukar inte äta nÃ¥got innan jag morgontränar – mest för att jag inte hinner och ärligt talat inte känner nÃ¥gon skillnad. Däremot vet jag att andra är beroende av frukost innan träning och det är fint sÃ¥ – vi är alla olika.

Strax efter klockan 11 Ã¥kte jag frÃ¥n Söder in till city för att att träffa mamma (igen) över lunch. Jag hann kika in pÃ¥ Adidasbutiken som hastigast och drogs mot hörnet med kläder i rött och lila. Himla fina. Hemma gÃ¥r mitt porslin i rosa, rött och lila. Jag älskar färgkombinationen! Vi fortsatte med lunch pÃ¥ Publik – caesarsallad. Den fÃ¥r betyg 3 av 5…

Efter lunchen begav jag mig mot jobbet pÃ¥ Söder igen. Jag kan ärligt säga att jag inte gillar Söder ett dugg. Jag är ledsen för det men man gillar vissa saker – och andra grejer gillar man inte. Jag förstÃ¥r att andra gillar Söder och den charm som finns där men jag tycker att det är rätt sÃ¥ sunkigt. FörlÃ¥t mig – ta det inte personligt…

PÃ¥ eftermiddagen jobbade jag undan i ett effektivt tempo samtidigt som jag höll koll pÃ¥ SATS hemsida. Jag stod i kö till HotMojo och det sÃ¥g inte särskilt ljust ut. Jag hade köplats 50-nÃ¥nting och var inte särskilt hoppfull när jag Ã¥kte mot gymmet pÃ¥ eftermiddagen. Men jag och Jessica hade bestämt träningsdejt sÃ¥ jag hade ju ändÃ¥ vägarna förbi (även om jag just dÃ¥ helst ville Ã¥ka hem och sova lite). Väl pÃ¥ plats insÃ¥g jag att det fanns en tidigare HotMojoklass som jag bokade in mig pÃ¥ med köplats 31 – men som jag lyckades fÃ¥ en biljett till! Otippat – men tecken pÃ¥ en riktigt bra tisdag!

HotMojo är svettigt som tusan men rätt sÃ¥ härligt. Det finns mÃ¥nga likheter med bikramyoga men jag tycker att HotMojo känns mer modern och mer funktionell. Det är en stor fördel att klassen ändras en gÃ¥ng i kvartalet och kanske en ännu större fördel att det bara är 55 minuter lÃ¥ngt (jämfört med Bikrams 90 minuter). Yogaläraren instruerar pÃ¥ liknande sätt som i bikramyoga (han/hon instruerar genom sin röst istället för att vara med i positionerna) och är strikt (men snäll). HotMojo är inte lika varmt som bikram – men helt klart varmt nog. Ta med stor handduk att ha pÃ¥ mattan och en mindre handduk att torka svetten med om du ska gÃ¥ pÃ¥ HotMojo – för om du har chansen att gÃ¥ sÃ¥ är det klart att du ska!

Jag promenerade hem frÃ¥n SpÃ¥rvagnshallarna hem till Kungsholmen via Daglivs med Jillian Michaels podcast i lurarna. Jag gladdes Ã¥t att se vÃ¥rtecken pÃ¥ vägen – knoppar! – och gick loss i fisk- och charketuridisken i matbutiken. Väl hemma stoppade jag en laxbit i ugnen (kryddblandning pÃ¥ timjan, chili ancho style, flingsalt, svartpeppar och lite socker) och blandade sallad pÃ¥ tomat, basilika, paprika och lite fetaost.

Efter allt det där så sitter jag nu i soffan och konstaterar att det varit en perfekt tisdag. Nästan bara roliga saker. Jag har i och för sig även åkt tunnelbana och träffat på en otrevlig spärrvakt men de tråkigheterna har jag glömt. Nu är det dessutom bara roliga dagar kvar på den här veckan. Kan knappast bli bättre.

Activios pulssystem som jag cyklar till mäter inte en högre nivÃ¥ av maxpuls än 99%. Jag testade det idag. Det var en mycket märklig spinningupplevelse om man skulle analysera min pulskurva. Bortsett frÃ¥n den sÃ¥ var klassen en av de bästa jag nÃ¥gonsin upplevt (givetvis med den här instruktören – vem annars?). Det var som att cykla pÃ¥ konvent!

Vet ni hur slalom funkar? Banan är stakad efter Ã¥karnas tränare. Ibland, dÃ¥ Anja Pärson fortfarande hade sin pappa som tränare, var det han som satte banan – och dÃ¥ var den sÃ¥klart anpassad (sÃ¥ mycket det gick) efter Anja. Idag pÃ¥ spinningen var det som om hela klassen var gjord utifrÃ¥n mig. Upplägget passade mig perfekt – och pÃ¥ musiken stod det Sara pÃ¥ rätt igenom. Dessutom hade jag tre starka tjejer precis bredvid mig. Det var magiskt!

Magiskt, och framförallt underligt, var det där med pulsen. När allt stämmer och jag har känslan med mig sÃ¥ studsar pulsen precis som den ska. Ibland vill den inte alls dra sig över 75% av max men när jag märker att känslan är sisÃ¥där brukar jag inte brÃ¥ka särskilt mycket med kroppen och lägger mig mentalt pÃ¥ en lägre nivÃ¥. Hur jag presterar pÃ¥ träning styrs till 90% av huvudet och till 10% av kroppen. Jag vet att jag funkar sÃ¥ och det är helt okej. Jag jobbar ”runt det” genom att välja min cykel strategiskt, vad jag har för kläder pÃ¥ mig och hur jag väljer att tänka inför passet.

Idag gjorde pulsen helt tvärtom vad den brukar. Jag knappade in min maxpuls, 206 slag, precis som vanligt. Det är den pulsen jag alltid kör med och även om den inte är korrekt till 100% (jag brukar ange 206 slag när jag springer också) så funkar det på ett ungefär tillsammans med upplevd puls.

Jag märkte redan frÃ¥n början att kroppen var pigg. Pulsen likasÃ¥. Vi värmde upp i 15 minuter och jag lÃ¥g rätt snabbt uppe pÃ¥ 65%. Vanligtvis mÃ¥ste jag jobba upp hit under 10 minuter. Jag var snabbt uppe pÃ¥ 75% – lÃ¥ngt innan vi skulle vara där. Jag slog av pÃ¥ tempot och höll mig pÃ¥ 72% och det kändes bra. Det kändes verkligen som jag hade bra flyt i benen.

Vi körde 5 extensiva intervaller pÃ¥ 5 min, 4 min, 3 min, 2 min och 1 min. Ett superbt upplägg jag ska sno till min löpning. Första 5-minutraren körde jag pÃ¥ typ 86% av maxpuls – utan vare sig syra i benen eller en sÃ¥dan där superansträngning i kroppen. Det var helt klart jobbigt och jag svettades mer än jag brukar – men jobbigheten blandades med adrenalin och kändes snarare skön än sÃ¥där fruktansvärd. Under de 3 sista intervallerna gick jag över 90% och under de tvÃ¥ sista slog pulsen i taket pÃ¥ 99% av max. Activio gÃ¥r inte längre än sÃ¥ – men det gjorde nog mitt hjärta.

Känslan från dagens pass är mycket likt det jag brukade känna under Pias spinningpass. Allt flyter och det är egentligen frukansvärt jobbigt men kroppen känner det inte eftersom känslan från endorfiner eller adrenalin är så mycket större. Jag har nästan aldrig kört med puls under de passen så jag vet inte vad siffrorna har sagt. Men det är en intressant känsla. Den av odödlighet. Samtidigt ska jag kanske se upp. Vad är det för maxpuls jag har egentligen? Hur mår hjärtat? Vad var det som hjärtat och pulsen påverkades så mycket av idag?

Jag har inte varit onormalt trött eller stressad. Innan passet var jag pÃ¥ ett lyckat möte pÃ¥ min bank (där jag drack en miniliten kopp kaffe) och köpte en smoothie som mellanmÃ¥l eftersom jag kände mig hungrig. Efter passet kände jag mig inte onormalt trött. Jag gick pÃ¥ 75 minuter yoga och det kändes ocksÃ¥ bra – ocksÃ¥ det hör till ovanligheterna.

Energi innan träning

Ett av mÃ¥nga kloka citat som fastnat hos mig och som jag bär med mig varje dag och hela tiden kommer just frÃ¥n Åre. I september 2011 var jag pÃ¥ en yogahelg pÃ¥ Copperhill som jag kombinerade med terränglöpning runt Skutan. Solen sken och det var höstigt vackert. Yogainstruktören Elin Jensen frÃ¥n BÃ¥stad höll i yogaklasserna. Under en yinklass sa hon ”andas in det du vill ha mer av, andas ut det du vill ha mindre av” och jag tänker pÃ¥ det ofta. Jag gör det inte lika ofta men när jag väl gör det sÃ¥ är det kraftfullt och frigörande.

Fantastiskt vackra Åre