Nu är det hög tid att fokusera massor pÃ¥ kommande utmaning: att cykla till Åre. Det gäller sÃ¥väl praktiska förberedelser som fysisk träning. Den mentala biten har jag jobbat pÃ¥ väldigt länge och den är hela tiden närvarande. Det gäller att besegra utmaningen i huvudet innan man gör det med kroppen – det blir sÃ¥ mycket enklare dÃ¥. Jag ser fram emot cykelprojektet massor och ser det som semester.

Mina timmar med PT pÃ¥ SATS är slut och jag har tyvärr inte de ekonomiska resurserna att fortsätta pÃ¥ samma vis som tidigare – ska jag träna med PT sÃ¥ ska jag göra det ordentligt – sÃ¥ jag har tagit en annan form av hjälp frÃ¥n annat hÃ¥ll. Vi pratar sÃ¥väl kost som stress och träning och det passar mig perfekt. Ofta är ett sms det jag behöver för att fundera pÃ¥ vad, hur och varför jag gör nÃ¥got som antingen är bra eller som jag kanske behöver göra annorlunda.

De kommande veckorna kommer jag behöva massor med olika saker. Den här veckan behöver jag till exempel mitt premiärpass på landsvägscykel för året. Jag behöver ett långpass deluxe på 2-3 timmar, jag behöver backlöpning, rörlighet och funktionell styrka. Och så behöver jag lite morgonträning. Just idag behöver jag däremot inte så mycket intensiv träning alls, och särskilt inte någon löpning, så jag ska fokusera på rörligheten.

Fabulous February blir Fabruary. Som vanligt om söndagskvällarna går jag igenom kalendern. Blickar framåt. Planerar. Förbereder. I februari kommer jag hålla mig inom Sveriges gränser men det blir en del resande ändå, främst ner till Halmstad ett par vändor men också norröver. Några av dessa resor involverar dig, om du vill. Jag postar mer information i morgon. Just nu är jag lite för trött.

Ikväll var jag över hos Annikaen sväng för att prata om Cypern. I november Ã¥ker vi dit för att springa 4 lopp pÃ¥ 4 dagar i Cyprus International 4 Day Challenge. Det är inte vidare lÃ¥ngt – men ser ut till att bli en rejäl utmaning ändÃ¥. Kolla in banprofilen för 11 kilometerloppet dag 2 till exempel. Dagen efter springer vi en halvmara. Första milen gÃ¥r grymt mycket uppför. Andra milen gÃ¥r grymt mycket nedför. SÃ¥ vi har backträning i dubbel bemärkelse att träna pÃ¥. Fjärde dagen avslutas med snabb milbana. Vi kan räkna med att bli trötta dÃ¥ med.

Jag tycker vi utser november till årets streak-månad. För min del ska jag ägna den åt streak running. Vad är det undrar ni? Ska man springa naken?

Nä, inte naken. Men däremot varje dag. Här och var i världen (ja, rätt gissat – mestadels i USA) finns det folk som sprungit varje dag i typ hur mÃ¥nga dagar som helst. Inte nödvändigtvis sÃ¥ lÃ¥ngt eller sÃ¥ fort. För min del ska jag springa minst 1 km varje dag.

Varför? För att jag kan. Ibland behövs ingen annan anledning.

Man kan förstÃ¥s streaka vad som helst. Yoga, plankor, stretch – you name it. Min plan är att smyg-streaka lite yoga ocksÃ¥ – sÃ¥ som jag gjorde i januari förra Ã¥ret. Det var en bra grej. En kollega pÃ¥ mitt jobb börjar och avslutar varje dag med nÃ¥gra minuters yogaövningar. Hur bra som helst – jag ska verkligen ta efter. Bra grejer fÃ¥r man sno!