Träningstankar

Ge mig måndag nu!

Aldrig har jag sett fram emot en måndag så mycket som jag gör nu. Jag vill ha måndag på en gång! Efter en ganska lång period med lågintensiv träning spritter kroppen av träningslust. Den värker efter träningsglädje.

Jag läser blogginlägg på blogginlägg om snölöpning och maxpulsyra och jag längtar och suktar, trånar och önskar. Nu när jobbstressen är över är det snart min tur. En hel veckas träning väntar på mig och efter det mer därtill.

Den bästa stunden på veckan, förutom träningen i sig och lyckorusen efter passen, är att fylla en tom kalendervecka med nya pass. Nya utmaningar att försöka sig på – och erövra. Den kommande veckan ska verkligen bli min!

Jag kommer att vara i Stockholm fram till torsdag kväll eller fredag morgon. Sedan åker jag till Rivieran (Halmstad, om ni inte förstod det alltså…) och en fredagskväll som spenderas med härliga bloggvänner. Helgen spenderar jag med Grabben! Visserligen skjuter han invigningsfyrverkeri på lördag och jag antar att det betyder att även jag jobbar men söndagen är vår. Och söndagsträningen på mitt gym i Halmstad är grym. Men jag vill inte längta till den riktigt än. Först vill jag njuta av alla veckans dagar!

Vad har du för intressen?

Lotta ställde frågan på sin blogg häromdagen. Frågan som fick ännu en pusselbit på livet att falla på plats. En pusselbit med insikt om mig själv.

Vad var det Lotta frågade? Jo hon frågade sina bloggläsare vad de gillar att göra förutom att träna. Det är allt som oftast vi ”känner varandra”, vi bloggläsare. Jag vet vad de bloggare jag läser tränar, jag vet vad de är bra på inom träningen och jag vet vad de gillar och inte gillar – inom träningen. Jag har oftast inte så mycket mer information om dem, ja er, annat än allt det där som rör träning. Och när Lotta ställde frågan vad hennes läsare gillar, förutom träning, ja då funderade jag lite.

Jag gillar rätt mycket, men ändå ingenting. Och när jag tänkte på det så kändes det rätt tomt. Har jag inga intressen, frågade jag mig själv? För mig är ett intresse inte enbart något man gör, utan något man gör och kan dessutom gärna offrar lite extra (pengar, tid eller andra aktiviteter som man försakar) för att faktiskt få göra just det där lite mer, lite oftare.

Jag gillar att åka skidor men jag går inte och tänker på skidåkning varje dag och jag skibummar inte särskilt ofta. Jag gillar mat och vin men jag klurar inte i köket jämt och ständigt. Jag tycker om att läsa men gör det lite för sällan för att det ärligt ska vara ett intresse. Jag tycker om att klä mig snyggt men bryr mig inte så mycket om allt det där som står i Elle. Jag gillar att resa men lägger inte hela privatekonomin på det. Jag gillar helt enkelt lite allt möjligt men ändå ingenting sådär extra särskilt.

Sedan gick det upp för mig att man inte behöver gilla det ena eller det andra särskilt mycket för det finns faktiskt en ordentligt röd tråd som går genom allt jag tar mig för och som även involverar träningen. Jag gillar att uppleva. Det är mitt stora intresse och det som får mig att ticka. Jag gillar att uppleva genom böcker. Men inte enbart. Jag gillar att uppleva genom resor. Men inte enbart. Jag gillar att uppleva genom nya vänner och bekantskaper, nya intryck och nya åsikter. Nya diskussioner och nya argument. Men inte enbart.

Det är passionen för upplevelser som gör att jag tröttnar när jag tränar samma fantastiska pass regelbundet. Jag blir uttråkad! Inte för att passet i sig är dålig men för att mina sinnen redan berikats med den upplevelsen. Det är därför jag behöver ständig variation och det är därför det känns som om elden slocknar när det blir rutin. Jag är en upplevelsejunkie!

Det är därför jag tar mig för de konstigaste galenskaper. Inte för att jag vill visa mig bäst och störst, inte för att jag jagar bekräftelse och inte för att jag ska bevisa mig själv av någon annan anledning heller. Jag vill bara skapa mig några upplevelser. Ett gäng minnen att bära runt på.

Det är därför jag är så knepig med att välja restaurang. Det är sällan något liksom duger. Är det inte servicen som jag hittar fel på så är det miljön. Är det inte miljön så är det detaljerna: en meny som är trasig i kanten eller några särskrivningar eller en servitris med spräckligt nagellack eller en blommig gardin jag inte gillar.

Jag gillar ingenting just för att jag gillar alltihop. Igår kväll somnade jag lycklig och hur patetiskt det än låter så är det faktiskt lite, lite sant. Att hitta ännu en liten pusselbit till sig själv är ännu ett litet, litet hål att fylla med lycka. Och upplevelser.

Träning och glädje är detsamma som träning och upplevelser (för mig).

Periodiserad träning

Jag har precis avverkat första månaden med min periodiserade träning. Upplägget har bestått av 4 veckor med olika intensitet, från 1 (återhämtningsvecka) till 4 (superintensivt). Tanken har varit att köra veckorna löpande: 3,2,4,1 och just nu är jag inne på vecka 1.

Jag har noterat ett och annat under dessa veckor. Dels så är det svårt att köra riktigt strikt enligt både upplägg och plan. Jag har ju ett annat liv utöver träningen. I det andra livet förekommer en del pendling och en del resor och en del arbetstid som ligger utanför 9-5 (vilket är tur för jag gillar inte det där tänket kring 9-5). När jag tar hänsyn till mitt ”andra” liv så blir det väldigt enkelt att träna på mellannivå, eller att inte träna alls. Men att inte träna alls kommer aldrig bli ett alternativ…

Att lägga upp träningen med bara konditionspass är enkelt. Där blir det inte lika otydligt vad som är ”lätt” eller ”tuff” träning. Intervaller är jobbigare och mer pulshöjande än en powerwalk eller yoga. Simple! Men – styrketräningen då?

Det var ett tag sedan jag tränade ”ren” styrketräning. Alltså ett sådant där klassiskt pass där man gör 3 set och 6-15 reps. Där man värmer upp innan och sedan går till vikterna och håller sig där. Jag har tränat rätt mycket functional moves och en del crossfitpass. Jag registrerar dem som just det och inte styrketräning. Därför ser min styrketräningstårtbit ganska liten ut i min träningstårta. Jag upplever det som svårt att på ett bra sätt kombinera ihop konditionspassen som innehåller styrka med de rena styrkepassen. Kanske är det så att jag bör bolla in de rena styrketräningspassen som ett komplement vid behov till crossfiten och functional movespassen där jag kan fokusera på enstaka muskelgrupper som blir lidande. T.ex. biceps.

En annan lärdom är att jag tränat mer intensivt under januari än förut. Men jag känner mig inte särskilt trött och sliten! Jag tycker dessutom att jag lyckats bra med att dra ner på all spinningträning. Visst, det blir ett och annat pass men inte alls i den mängd som förut. Istället för spinning försöker jag lägga in mer crossfit och mer ”back to basics”-träning som jobbar hela kroppen på ett annat sätt. Jag har på känn att 600 kalorier burpeesträning ger större resultat på min kropp än 600 kalorier spinningträning…

Jag kommer fortsätta köra enligt min periodiserade princip och jag kommer fortsätta experimentera med upplägg och intensiteter. I februari ska jag lägga mer fokus på att få in lite tyngre styrketräning och lite mer rena styrketräningspass bland allt de andra. Februari kommer bli en riktigt bra träningsmånad!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!