Jag ska strax iväg och träna ett pass som förmodligen och förhoppningsvis har premiär till hösten och efter det bär det av till Halmstad. Packning pÃ¥gÃ¥r – som vanligt i sista sekund. Jag överraskar mig själv med att packa mer än vanligt – men jag har just nu sÃ¥ himla mycket kul träningskläder att välja bland sÃ¥ jag kan inte lÃ¥ta bli. Northfaceväskan som jag fick i julklapp förra Ã¥ret är bland de största som finns i serien sÃ¥ det gäller ju att fylla ut den.

Jag har funderat pÃ¥ vad jag ska träna i Halmstad och sÃ¥här ser min önskelista ut (jag är medveten om att jag bara kommer vara borta i 5 dagar och kommer behöver sortera bort nÃ¥gra av passen…):

1 nattcykelpass på ca 5 mil

1 lite längre cykelpass på ca 8 mil

1 intervallpass (löpning)

1 pass på helt ny mark (löpning)

3 morgonjoggar

2 styrkefokuserade pass

Förtydligande med tanke pÃ¥ pÃ¥gÃ¥ende debatt lite varstans: alla produkter pÃ¥ bilden är inhandlade av mig, med undantag för Adidasskorna i mitten. Gillar jag alla Adidasskor jag har fÃ¥tt testa? Nej – vilket jag har skrivit. Gillar jag dessa? Ja jävlar!

Snart halvvägs. Igår var det 1 månad sedan vi drog igång toppformsprojektet. Då var vi många som hurrade i kör och som var taggade. Är ni med mig nu? Är ni med mig ända fram till mållinjen? Det är lätt att vara stursk första veckan. Det är svårare att hålla hela vägen.

Jag är tillbaka där jag var vecka 2, pÃ¥ -1.1 kilo. Mitt mÃ¥l är -5. Jag har extremt mycket att jobba pÃ¥. Därför är jag tacksam över att det kommer ett par lugna veckor framöver där det fÃ¥r plats med mycket fokus. Träningsmässigt vill jag hitta mitt intervallfokus igen – och styrketräningen. Intensiv träning är bra för mig. Kort, rappt, pang, boom. Tillsammans med lÃ¥nga pass pÃ¥ cykel kan det nog bli hur bra som helst. Och maten? Där gäller det att hÃ¥lla i – med glutenfritt som ledord.

Igår var det Valborg, men också måndag, och jag roade mig med att träningsplanera lite. Såhär ser kommande vecka ut enligt min kalender:

MÅN: Vilodag

TIS: Lätt jogg

ONS: Ev. yoga på morgonen, ev. kettlebells på kvällen

TOR: Löpning på lunchen, crossfitbaserat pass på kvällen

FRE: Löpning på morgonen, cykel på kvällen

LÖR/SÖN: obestämt

Valborgsbild från Halmstad

Jag är så h i m l a glad över det gensvar jag fick på det här inlägget. Ni är fantastiska. Var och en och allihop! Hur har det gått för er som är med mig i utmaningen? Även om vi har olika mål så delar vi resan. Jag åker mot Stockholm senare idag och är nyfiken på att utvärdera resultatet när jag kommer hem!

Som vanligt har jag planerat in kommande veckas träningspass i min kalender. De senaste veckorna har jag fÃ¥tt till rätt okej styrketräning och det är jag nöjd med – och pÃ¥ den vägen planerar jag att fortsätta. Det jag tycker är svÃ¥rt när jag tränar funktionellt är att det är en utmaning att träna flera dagar i rad. Jag tröttar ju ut samma muskler! Hur gör ni som tränar crossfit ofta? Anpassas wod:arna?

Här är min plan för vecka 15:

MÅN morgon/kväll: lätt löpning/crossfitliknande pass

TIS morgon/kväll: lätt löpning/cykel (om det är bra väder…)

ONS morgon/kväll: styrka (överkropp)/löpning distans

TOR morgon/kväll: lätt löpning/styrka (TRX)

FRE morgon/kväll: vila/löpning intervaller

LÖR/SÖN: vila/vila