Träning på gym

Explosiv träning

Det finns ett par klasser jag saknar på gym. Explosiv träning är en. Ren rörlighetsträning en annan. Det finns explosiva och rörligahetsmässiga moment inbakade i ett gäng pass, men jag saknar renodlade pass som har fokus. Så igår testkörde vi ett klassupplägg med fokus på explosivitet på Sportlife Östermalm och jag tror att det skulle bli en grym jäkla gruppträningsklass!

Jaime stod för klassupplägg och det var utmanade och varierande. Det var inga krÃ¥ngliga rocket scienceövningar: det var sÃ¥dant som funkar som skapade syra och flÃ¥s i kroppen. Vi körde olika slags hopp och övningar som hämtats frÃ¥n t.ex. amerikansk fotboll. Det mest udda var att vi skulle ha en handduk med oss som verktyg – den skulle vi glida med pÃ¥ golvet pÃ¥ olika sätt.

Testkaniner

Garanterad träningsvärk

Imorse tränade jag överkroppsstyrka pÃ¥ Sportlife. Första passet pÃ¥ evigheter med klassisk styrketräning – hantlar och riktiga set och isolerade övningar och vila mellan seten. Det var länge sedan! Jag har ju mest tränat funktionell styrketräning pÃ¥ senare tid, oavsett om det varit i grupp eller pÃ¥ egen hand.

Jag körde rätt många olika övningar: bicepscurls med axelpress, drag till hakan, lyft med viktplatta framåt, hantelrodd och lite annat. Redan framåt förmiddagen kände jag hur träningsvärken långtsamt spred sig framförallt i ryggen.

PÃ¥ kvällen träffade jag Annie i gallerian som galleriaguden glömde – i Slussen. Vi letade oss fram till Bodies in motion och passet Athletic med José Nunez. Funktionell styrka, fast pÃ¥ ett helt annat sätt än jag är van vid frÃ¥n functional moves. Det pÃ¥minde body pump (mest för att man använde en stÃ¥ng) fast med cirkustema – himla kul! Träningsvärken imorgon är garanterad – bra kvitto frÃ¥n en rolig tisdag!

När jag gick hem från Slussen stod solen i lågor över Riddarfjärden. Fantastiskt vackert!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!