Det här med att sitta på rumpan på en kontorsstol är bevisligen inte bra för kroppen. Min mage var som en uppsvälld ballong efter allt stillasittande såhär första dagen efter semestern. Jag åkte till SATS Spårvagnashallarna efter jobbet och hade några minuter över så jag satt ute i solen en stund. Sedan gick jag in och kom inte ut från gymmet förrän det hade börjat mörkna.

Första klassen jag var på var crosstraining med en instruktör som heter Mattias. En riktigt bra klass med bra rörlighetsövningar i början som uppvärmning och med bra och utmanande stationer som jag gillade. Upplägget var enkelt men tufft och deltagarna en blandad skara med förvånansvärt många killar. Kul! Det märktes att killen som höll i klassen var tydligt crossfitinfluerad och det satte en kul ton på passet. Många tummar upp!

Efter crosstrainingen hängde jag kvar en stund och inväntade 75 minuters yoga. Jag fick aldrig nÃ¥got riktigt flow under klassen och orkade inte heller kämpa efter ett tag. Funderade istället pÃ¥ vad jag skulle äta till middag och kom fram till att det fick bli kyckling- och mangosallad. Himla gott faktiskt – tillsammans med ruccola, mache och pumpakärnor. När jag skriver in min träning pÃ¥ Funbeat önskar jag att det fanns ett fält där jag kunde sätta betyg pÃ¥ min egen insats, pÃ¥ yogan fÃ¥r jag snudd pÃ¥ underkänt. PÃ¥ crosstrainingen med beröm godkänt.

Jag har haft en heldag i Göteborg med jobb och träning. TÃ¥gresan upp är alltid ett sömnpiller och jag vaknade sömndrucken i Göteborg men hann vakna till liv under promenaden till WorldClass. Jag tjänade nyligen rätt mÃ¥nga hundralappar när jag hittade ett par fullgoda hörlurar att använda till att mixa musik med – jag hade fram tills dess trott att jag behövt köpa nya (bad sound kills good music). Jag var inne pÃ¥ Machuset här i Halmstad och spanade hörlurar – för nästan 3000 spänn! När jag sedan hittade riktigt bra lurar hemma, ja dÃ¥ var lyckan gjord och jag passade pÃ¥ att köpa en PT-timme med Madde istället. Träningsshopping är guilt free shopping och en PT-timme är i allra högsta grad guilt free!

Jag önskade mig ett pass med kettlebells som fokuserade pÃ¥ bÃ¥l och överkropp och det var precis vad jag fick – i cirkelform. Att träna kettlebells är lite som att bli överkörd av ett tÃ¥g, satan i gatan vad jobbigt det är!

Efter träningen återhämtade jag mig med lite jobb framför datorn. Några timmar senare träffade jag Sportlifes stolthet Emil på Sportlife Exclusive. Jag har ägnat ett gäng sena kvällar åt att mixa musik till kommande spinningpass och jag ville få hans åsikt på det hela. Jag är medveten om att jag inte kan bli världens bästa instruktör på en gång men jag kan åtminstone göra vad jag kan för att det ska bli så bra som möjligt. Vi körde igenom klassen och nu ska jag bara finslipa lite på vissa detaljer i Mixmeister och typ lyssna igenom passet några hundra gånger så att jag kan musiken utan och innan.

Ungefär sådär såg min dag ut. Väskan rymde ett gäng olika outfits för träning och livet. Och handduk. Och dator. Och gigantisk kamera. Väskan var ordentligt tung och förmodligen en mardröm för en ergonom.

Outfit 1: Tights // Nike. T-shirt // Nike. Skor // Merrell.

Outfit 2: Cykelbyxor // Craft. T-shirt // Craft. Skor // Shimano.

Det här är Emil!

Den vanliga outfiten…

Det har varit konstigt väder hela dagen. Sol och ösregn om vartannat. I en regnpaus tog jag med mig mitt TRX-band (ja, det här alltså) till en närliggande tennisplan. Grabben fick agera monterare och fotograf.

Det är nyttigt att se sig själv pÃ¥ bild ibland. Helst videofilm. Man ser vad man gör fel. Ofta är detta svÃ¥rt att känna. Ibland är det väldigt enkelt. När jag gjorde pistols kände jag pÃ¥ en gÃ¥ng en kraftig skillnad mellan vänster och höger ben. Jag vet att jag är väldigt mycket stelare i vänster – tydligen ocksÃ¥ väldigt mycket svagare av pistols att döma.

Dagens pass blev rätt sÃ¥ kort. Jag hade egentligen med 3 coreövningar som jag skulle göra pÃ¥ slutet men tennisplanen bestod av asfalt och det gjorde himla ont i händerna – sÃ¥ det blev lite planka och rullningar pÃ¥ ett maghjul hemma istället. Passet i sin helhet blev väldigt kort. Men de där benövningarna känns nu efterÃ¥t.

Såhär körde jag (12 reps, 3 varv):

• skridskohopp
• rodd
• lunges
• bröstpress
• pistols

Det här tänkte jag också köra (12 reps, 5 varv):

• kombinerad armhävning och bendrag in under kroppen
• bendrag in under kroppen frÃ¥n sida till sida (den här har ett riktigt namn, minns ej vad dock…)
• liggande löpning/cykling

Tights // Nike. Jacka // Nike. Skor // Merrell