Ny dag, nya tag. Jag hade ännu en PT-timma inbokad med Pernilla på SATS Spårvagnshallarna och kände mig pepp. Och när jag skriver en sådan mening så är det som om jag plötsligt skulle sluta bli pepp när jag kom fram, men så var det inte. Pernilla utmanade mig med träning med stång och vi gjorde det ena och det andra och just nu minns jag knappt hälften. Det jag däremot minns är när hon plockade upp 0.5-kilosvikter som var miniminismå – när det också finns vikter som är nästan lika mini (typ 2.5) som är gigantiska, som man kan lassa på stången med. Det där gör sig inte alls bra på bild tänkte jag, men accepterade läget. Inte heller ser man att det är tung stång. Jaja…

Bild 1: rodd, sista övningen i en serie om 5.

Bild 2: drag till hakan som utförs dynamiskt från lätt böjda ben upp i en tåhävning med mycket corekontroll. Första övningen i serien om 5.

Bild 3: det här ingick inte i serien om 5. Jag tror jag förbereder mig.

Veckan har börjat bra med en timmes PT-träning på SATS. Varje gång jag tränar med Pernilla gör vi nya grejer och det är nog dags att jag börjar skriva ner dem så att jag minns dem till min egen träning.

Vi kör nästan alltid superset. Till exempel kombinerar vi en övning där jag börjar ståendes med stång på raka armar, sedan går jag ner på knä på mattan (ett ben i taget) och upp igen (fortfarande med stången på raka armar) med övningen draken med stång. Eller en dynamisk övning där vi börjar med armhävning och sedan övergår till plankan och sedan inhopp med benen och över till planka för att börja om med ny armhävning och så vidare, kombinerat med en form av rodd. Eller en kombination av planka med rodd med hantlar som övergår i stående explosiv axelpress, följt av superman på mage på matta (fast med armarna bakåt och med vikt i händerna).

På onsdag kör vi igen!

Lördagsförmiddagen är sömndrucken när jag beger mig mot SATS Medborgarplatsen för att träffa KarinTri. Det är gott om plats på tunnelbanan. Inga bilar i korsningen. Mätt i magen med avokado och västerbotten på smörgås och yoghurt i glaset är jag redo för att träna med en riktigt snabb triathloncyklist. Vi börjar köra intervaller på just cykel. Hon är nyss hemkommen från träningsvecka på Playitas. Jag är skönt utvilad. Hon upplyser mig om watt och sådant. Jag trycker på. Sedan spänner vi fast fötterna i varsin roddmaskin. Bestämmer oss för 20/10-intervaller. Hinner knappt bli trött men hinner heller aldrig vila. Starka, snabba roddtag leder ändå obarmhärtigt till pulsökning.

Vi återhämtar oss och tar trappan ner till styrkehörnan. Kör benpressar, vadpressar, enbenscurl för både baksida och framsida. Vi tränar axlar, rygg och mage. Vi spenderar hela förmiddagen där i gymmet och småpratar om att man får ta det lugnt på lördagar. Sedan går vi och dricker kaffe (och kanske en bit av en chokladkaka) och pratar om livet.