Medan Karin susar fram på cykeln på Ironman Florida kör jag snabba intervaller på gymmet på crosstrainer – och ett gäng styrkeövningar på pilatesboll. För ovanlighetens skulle hade jag riktigt bra musik i öronen idag. Jävlar vilken känsla! Jag blev alldeles rusig. Och fick återupplivat en idé i huvudet. Jag hoppas kunna göra verklighet av den till sommaren 2014. Time will tell.

En av de bra grejerna med högintensiv träning (kanske lågintensiv med faktiskt) är alla bra idéer som liksom kommer till mig. Och att jag känner mig stark och så jävla nöjd med mig själv.

Hallelujah och praise the lord och allt det där: jag har hittat till gymmet! Jag har inte tränat inomhus sedan någon gång i våras men här i soliga Florida var det alltså dags. Det finns ett fitness center i det megakomplex där vi bor och här sitter en person i gymrepan och håller koll på alla som kommer och går. Jag var där vid 10, då hade 3 personer skrivit in sig – och hunnit försvinna. Det är nog rätt långa arbetsdagar i den där repan…

Jag körde 10*30 sekunder på crosstrainer på ungefär 82-85% av min maxpuls. Sedan körde jag en minicirkel med hantlar för axlar och ett uns rygg: drag till hakan, axelpressar och  enarmsrodd. Jag växlade övningarna och körde ibland med bara en hantel åt gången och ibland båda samtidigt. 3*10 reps. Sedan gjorde jag också en variant på flies för baksidan men jag hade dålig kontakt och hoppade över den efter 2 sets. Istället körde jag min favoritmagövning. Idag tog den bra. Heja!

Och så bjuder jag på en rumpbild, bara för att jag blev så glad av @gopublic på Insta. Thank God för personer som Lena! Och coolt med elittriathleter som David Näsvik, som shoppade loss med oss igår ,som gått från fat to fit och bäst i Sverige på Ironman.

Nyshoppade skor // Nike Free 3.0. Tights // Nike. Linne // Under Armour.

Jag har aldrig riktigt varit i Värmland men det senaste dygnet har jag sett massor när jag åkt genom skog och förbi sjöar på små fina vägar. Idag ligger fukten som en tjock matta och stillheten är påtaglig. ”Mitt favoritväder”, utbrast Annie när vi åt frukost.

Vi har förenat nytta med nöje och krattat löv i massor och kört stafett med lövsäckar kombinerat med styrkeintervaller med järnspett och redskap från Casall. Innan det sprang jag en halvtimma i regnet. Vi har också plockat massor med fantastiskt fina äpplen som smakar ljuvligt. En riktig skördefest!