Jag har allt jag behöver mitt framför näsan. Traktordäck, slägga, slingor, trädstammar, granar och en massa annat. Så idag blev det fys på riktigt! Jag drog med mig morfar ut så att han kunde  hjälpa till med traktordäcket. Det var verkligen orubbligt. Han fick starta igång traktorn och lyfta upp det på maskinell väg. Men att slå på det gick fint (hittade dock ingen slägga så fick ta baksidan på en yxa, men det var ju faktiskt same same)!

Jag körde 7 varv av: 20 slag på traktordäck, 20 reps bicepscurls med trädstam, 20 reps av core/axelrotation med björkstam och 20-ish axelpressar med björkstam innan jag lade slingan om överkroppen och tog ett varv på åkern med dubbla granar i släptåg. Bra fys – och allt medan älgarna lugnt tittade på en bit bort.

Medan Karin susar fram på cykeln på Ironman Florida kör jag snabba intervaller på gymmet på crosstrainer – och ett gäng styrkeövningar på pilatesboll. För ovanlighetens skulle hade jag riktigt bra musik i öronen idag. Jävlar vilken känsla! Jag blev alldeles rusig. Och fick återupplivat en idé i huvudet. Jag hoppas kunna göra verklighet av den till sommaren 2014. Time will tell.

En av de bra grejerna med högintensiv träning (kanske lågintensiv med faktiskt) är alla bra idéer som liksom kommer till mig. Och att jag känner mig stark och så jävla nöjd med mig själv.

Hallelujah och praise the lord och allt det där: jag har hittat till gymmet! Jag har inte tränat inomhus sedan någon gång i våras men här i soliga Florida var det alltså dags. Det finns ett fitness center i det megakomplex där vi bor och här sitter en person i gymrepan och håller koll på alla som kommer och går. Jag var där vid 10, då hade 3 personer skrivit in sig – och hunnit försvinna. Det är nog rätt långa arbetsdagar i den där repan…

Jag körde 10*30 sekunder på crosstrainer på ungefär 82-85% av min maxpuls. Sedan körde jag en minicirkel med hantlar för axlar och ett uns rygg: drag till hakan, axelpressar och  enarmsrodd. Jag växlade övningarna och körde ibland med bara en hantel åt gången och ibland båda samtidigt. 3*10 reps. Sedan gjorde jag också en variant på flies för baksidan men jag hade dålig kontakt och hoppade över den efter 2 sets. Istället körde jag min favoritmagövning. Idag tog den bra. Heja!

Och så bjuder jag på en rumpbild, bara för att jag blev så glad av @gopublic på Insta. Thank God för personer som Lena! Och coolt med elittriathleter som David Näsvik, som shoppade loss med oss igår ,som gått från fat to fit och bäst i Sverige på Ironman.

Nyshoppade skor // Nike Free 3.0. Tights // Nike. Linne // Under Armour.