Tisdag betyder träningsdate och precis som förra veckan betyder det även sol. Att träna med sällskap kan vara ett av de bästa sätten att träna – men det är viktigt att man kör disciplinerat och ser till att skjuta på snicksnacket till efteråt. För det finns tid för det med.

Det finns olika sätt att träna med vänner, här är mina tre bästa:

1. Virtuella träningspass, ofta morgonjoggar. Bestäm date med kompis – var som helst i världen. T.ex. kommer ni överens om att ni ska gå upp klockan 06.30 och gå ut och gå eller jogga. Ni sms:ar (eller snapchattar eller vad ni nu vill) varandra ett god morgon när ni vaknar och sedan någonstans på vägen.

2. Coffee runs. Ett kul sätt att träffa nya människor på. Det är lite som en kedjeträningsträff. Person a drar ihop ett kul gäng och springer en sväng (eller tränar något annat) och avslutar med en kaffe eller fika. Sedan drar person b, som ingick i det första kompisgänget ihop sitt gäng (och bjuder in person a) och så sprider det sig åt alla håll och kanter. Här hade jag en egen coffee run, här var jag på Jessica Claréns och här var jag på Sara Althinis.

3. Mitt tredje tips är att göra som idag. En stående tid en stående dag. Ibland kanske ni är två, ibland fler. Dra fram redskap och lägg ut dem, eller kör bestämda övningar. Idag hade vi sex redskap och vi valde själva vilka övningar vi gjorde. Cirkeln bestod av 3 varv med 40 sekunders arbete och 10 sekunders vila per varv. Sedan avslutade vi med Casall resistor rope. Älskar det redskapet just nu!

Väder! Detta väder! Lika mycket som regnet öste ner imorse, lika fint var det i eftermiddags.

Jag var på en otippad utflykt till Ånn mellan Åre och Storlien och kikade på fåglar(!) och imponerades av utsikten från Karolinermonumentet i Duved och måste verkligen komma ihåg att det är en alldeles fantastisk picknickplats till senare i sommar någon gång. Forsen dånade i Handöl medan det rådde ett fullkomligt lugnt i Klocka. Jag plöjer verkligen varje del av Åre, som faktiskt är en ganska stor kommun, och inser att den är fantastisk.

När jag kom hem bytte jag om på fem röda och åkte upp mot Tott. Här finns en bra yta att träna på och jag och Pernilla körde tabataintervaller med utsikt över byn. Alltså, vilket ställe jag bor på.

Hopprep, sandbag, kettlebell, medicinboll och resistance rope. Redskapen från Casall bjöd på svidande muskler och flås i lungorna. Klart bra tisdagskväll!

Efter jobbet tog jag min medicinboll och gick ner till Åresjön. Den där vimpeln som alltid pekar åt något håll hängde idag rakt ner och molnen speglade sig i vattnet. Det var ovanligt lugnt och stilla – och himlen var blå.

Jag satte timern på 20 minuter och körde en amrap. As many rounds as possible (=amrap) av ball slams, steg upp på bänk, situps (av crossfittyp – de heter förmodligen något särskilt), armhävningar mot bänk och utfallshopp. Om och om igen i 20 minuter.

Det var härligt att kunna träna i tunn tröja och efteråt låg jag på bänken och tittade förnöjt upp i det blå.

Tröja // GAP. Tights // Kari Traa.