Jag har haft en heldag i Göteborg med jobb och träning. Tågresan upp är alltid ett sömnpiller och jag vaknade sömndrucken i Göteborg men hann vakna till liv under promenaden till WorldClass. Jag tjänade nyligen rätt många hundralappar när jag hittade ett par fullgoda hörlurar att använda till att mixa musik med – jag hade fram tills dess trott att jag behövt köpa nya (bad sound kills good music). Jag var inne på Machuset här i Halmstad och spanade hörlurar – för nästan 3000 spänn! När jag sedan hittade riktigt bra lurar hemma, ja då var lyckan gjord och jag passade på att köpa en PT-timme med Madde istället. Träningsshopping är guilt free shopping och en PT-timme är i allra högsta grad guilt free!

Jag önskade mig ett pass med kettlebells som fokuserade på bål och överkropp och det var precis vad jag fick – i cirkelform. Att träna kettlebells är lite som att bli överkörd av ett tåg, satan i gatan vad jobbigt det är!

Efter träningen återhämtade jag mig med lite jobb framför datorn. Några timmar senare träffade jag Sportlifes stolthet Emil på Sportlife Exclusive. Jag har ägnat ett gäng sena kvällar åt att mixa musik till kommande spinningpass och jag ville få hans åsikt på det hela. Jag är medveten om att jag inte kan bli världens bästa instruktör på en gång men jag kan åtminstone göra vad jag kan för att det ska bli så bra som möjligt. Vi körde igenom klassen och nu ska jag bara finslipa lite på vissa detaljer i Mixmeister och typ lyssna igenom passet några hundra gånger så att jag kan musiken utan och innan.

Ungefär sådär såg min dag ut. Väskan rymde ett gäng olika outfits för träning och livet. Och handduk. Och dator. Och gigantisk kamera. Väskan var ordentligt tung och förmodligen en mardröm för en ergonom.

Outfit 1: Tights // Nike. T-shirt // Nike. Skor // Merrell.

Outfit 2: Cykelbyxor // Craft. T-shirt // Craft. Skor // Shimano.

Det här är Emil!

Den vanliga outfiten…

 

Det har varit konstigt väder hela dagen. Sol och ösregn om vartannat. I en regnpaus tog jag med mig mitt TRX-band (ja, det här alltså) till en närliggande tennisplan. Grabben fick agera monterare och fotograf.

Det är nyttigt att se sig själv på bild ibland. Helst videofilm. Man ser vad man gör fel. Ofta är detta svårt att känna. Ibland är det väldigt enkelt. När jag gjorde pistols kände jag på en gång en kraftig skillnad mellan vänster och höger ben. Jag vet att jag är väldigt mycket stelare i vänster – tydligen också väldigt mycket svagare av pistols att döma.

Dagens pass blev rätt så kort. Jag hade egentligen med 3 coreövningar som jag skulle göra på slutet men tennisplanen bestod av asfalt och det gjorde himla ont i händerna – så det blev lite planka och rullningar på ett maghjul hemma istället. Passet i sin helhet blev väldigt kort. Men de där benövningarna känns nu efteråt.

Såhär körde jag (12 reps, 3 varv):

• skridskohopp
• rodd
• lunges
• bröstpress
• pistols

Det här tänkte jag också köra (12 reps, 5 varv):

• kombinerad armhävning och bendrag in under kroppen
• bendrag in under kroppen från sida till sida (den här har ett riktigt namn, minns ej vad dock…)
• liggande löpning/cykling

Tights // Nike. Jacka // Nike. Skor // Merrell

Jag hade dejt med Annika på Sportlife Hornstull ikväll. Jag var tidig och satt på en motionscykel i 40 minuter. Jag tycker faktiskt att känslan på motionscykel är rätt lik känslan på mtb – i alla fall i benen. Men det är inte alls likt landsväg. Hur som helst, jag körde 3 minuter på tung växel för att jobba på mina backmuskler i låren – och 2 minuter på lätt växel för att trampa loss mjölksyran i benen. Jag hade någon slags ”deadly truck adventures”-program på TV:n och tiden gick fort. Det är en bra grej det där med motionscykel!

Min och Annikas plan hade inget med cykling att göra – däremot skulle vi köra cirkelträning mer Erick. En liten och hård Australiensare som körde med no mercy-attityd. Cirkelträning är kul och att teama upp med Annika är bästa kombinationen. Vi brände axlar och ben i ett gäng olika övningar där vissa gjordes i team. Ett kul pass där man fick som verbala smällar på fingrarna om man inte rättade in sig i ledet.

Annika hade nya coola tights från Nike – inhandlade i Danmark