Veckan har börjat bra med en timmes PT-träning på SATS. Varje gång jag tränar med Pernilla gör vi nya grejer och det är nog dags att jag börjar skriva ner dem så att jag minns dem till min egen träning.

Vi kör nästan alltid superset. Till exempel kombinerar vi en övning där jag börjar ståendes med stång på raka armar, sedan går jag ner på knä på mattan (ett ben i taget) och upp igen (fortfarande med stången på raka armar) med övningen draken med stång. Eller en dynamisk övning där vi börjar med armhävning och sedan övergår till plankan och sedan inhopp med benen och över till planka för att börja om med ny armhävning och så vidare, kombinerat med en form av rodd. Eller en kombination av planka med rodd med hantlar som övergår i stående explosiv axelpress, följt av superman på mage på matta (fast med armarna bakåt och med vikt i händerna).

På onsdag kör vi igen!

Lördagsförmiddagen är sömndrucken när jag beger mig mot SATS Medborgarplatsen för att träffa KarinTri. Det är gott om plats på tunnelbanan. Inga bilar i korsningen. Mätt i magen med avokado och västerbotten på smörgås och yoghurt i glaset är jag redo för att träna med en riktigt snabb triathloncyklist. Vi börjar köra intervaller på just cykel. Hon är nyss hemkommen från träningsvecka på Playitas. Jag är skönt utvilad. Hon upplyser mig om watt och sådant. Jag trycker på. Sedan spänner vi fast fötterna i varsin roddmaskin. Bestämmer oss för 20/10-intervaller. Hinner knappt bli trött men hinner heller aldrig vila. Starka, snabba roddtag leder ändå obarmhärtigt till pulsökning.

Vi återhämtar oss och tar trappan ner till styrkehörnan. Kör benpressar, vadpressar, enbenscurl för både baksida och framsida. Vi tränar axlar, rygg och mage. Vi spenderar hela förmiddagen där i gymmet och småpratar om att man får ta det lugnt på lördagar. Sedan går vi och dricker kaffe (och kanske en bit av en chokladkaka) och pratar om livet.

Efter morgonens boxning tog jag mitt pick och pack, käkade frulle med Annie och satt sedan och jobbade en stund i mitt mobila kontor. Det är fint när man har allt man behöver i en dator. Vi fyllde på med smoothies på kesella, banan, hallon, blåbär och lite honung och surdegsmacka. Bra skit. När det där landat i magen och jag hunnit fixa det jag skulle styrde jag nosen mot SATS Spårvagnshallarna och träning med PT strax före lunchrusningen.

Vi tränar sådant som jag är relativt dålig på som typ bröstrygg, core och explositivitet. Att träna sådant jag är bra på gör jag mycket bra på egen hand. Det är inte för det syftets skulle jag köper tid med PT. Första delen av passet var MAQ-inspirerat, sedan körde vi små, små övningar i TRX som knappt syns men som aj aj känns!

Jag hade kameran med men knäppte inte en enda bild. Istället får ni tre saker från dagens träningsväska: 1) Mina skor. Gympadojjor på is är ingen hit men jag har hållit mig på benen hittills. Jag är för dålig på att knyta upp dem så därför ser de ut som de gör. Och nä, dessa springer jag inte med just därför. Alldeles för sladdriga! 2) Datorfodral. Bra att ha när laptopen alltid är med. Jag skulle behöva en större väska nu när jag gått från 13 till 15-tummare. 3) Ny plånbok. Jag har instagrammat (jag heter @sararonne) den tidigare. Sjukt kul färg – så rolig att den faktiskt inte fastnar på bild. Jag kallar färgen för flamingoneon. Rättstavningsfunktionen på WordPress håller inte med om att det ordet ens finns.