Jag har aldrig riktigt varit i Värmland men det senaste dygnet har jag sett massor när jag åkt genom skog och förbi sjöar på små fina vägar. Idag ligger fukten som en tjock matta och stillheten är påtaglig. ”Mitt favoritväder”, utbrast Annie när vi åt frukost.

Vi har förenat nytta med nöje och krattat löv i massor och kört stafett med lövsäckar kombinerat med styrkeintervaller med järnspett och redskap från Casall. Innan det sprang jag en halvtimma i regnet. Vi har också plockat massor med fantastiskt fina äpplen som smakar ljuvligt. En riktig skördefest!

Lika fin som sommaren var, lika fin har hösten varit. Hittills. Idag sken solen här i Sälen liksom många andra dagar när jag varit här. Vinden har mojnat och det är inte ens sådär ruggigt bistert när jag var ute. Det var till och med lite varmt med tunn underställströja och vinterjacka med vindskydd när jag var ute efter jobbet och tränade HIT.

HIT (high intensity training) ska ju vara kort och intensivt och det var det sannerligen. Jag körde 5 varv av:

• 10 djupa benböj i multibalance trainern
• 10 utfallssteg (per ben) i multibalance trainern
• 10 upphopp
• sprint uppför skidbacke (barnskidbacke alltså

Oh my god vad den där sprinten mer blev en kamp att ta mig framåt istället för att typ rulla bakåt. Jag hade ingen som helst kräm i benen och tog myrsteg. Men det spelar inte så stor roll. Alla muskler kämpade och det är det som är grejen. Nu måste jag räkna hur många backar jag har kvar för jag minns faktiskt inte!

När jag tog mig tid för att stretcha efteråt (applåder!) kom jag på en snilleblixt. Bonuseffekt av träning! …och ett skäl till varför träning inte ska ses som en uppoffring av tid utan egentligen som en del av arbetsdagen.

Imorgon är det sista dagen här på Playitas (vi åker hem på tisdag) och vi ska se till att kräma ur det sista ur kroppen. Jag känner att jag har tränat bra, varierat och förnuftigt. Mina triceps som gick en hård match i fredags mår bättre och det gör inte längre ont att lyfta armarna över huvudet. Det jag har tränat överraskande lite av är faktiskt gymträning. Jag har kört corepass och redcord inne på det fullutrystade gymmet men det är också allt. Idag och för några dagar sedan körde vi cirkelträningspass och så har vi även kört ett styrkepass med pilatesboll och imorgon väntar ett till styrkepass i grupp.

Idag var också vad som kändes som den varmaste dagen och jag har fått en klassisk sportbränna. Ryggen har jag bättrat på en hel del sedan den här bilden och numer har jag även märken från tightsen som slutade strax under knäna. Oh well.

Träningsglädje på cirkelpasset.

Den här poolen ligger precis intill multicourt 2 där cirkelträningen körs. Ser svalkande ut!

Eftermiddagens outfit.

Cava. Igen.