Morgon, middag, kväll…

30 minuter

Körde styrketräning på lunchen. Jobbgymmet ger mig inte särskilt mycket motivation och därför är det extra viktigt att jag har koll på exakt vilka övningar jag tänkt köra. Dessutom ser jag till att planera enklast möjligaste övningar eftersom man aldrig kan lita på utrustningen där nere. Hantlar finns, men man fattar inte hur tunga de är eftersom det inte står på.

Eftersom jag inte såg vad jag lyfte blev det därför vädigt tunga bänkpressar och liggande flyes för bröstmusklerna. Det kändes jobbigt ända från tredje repetitionen. Bättre gick det på bicepscurlsen. Den tunga vikt jag förut bara använde ”ibland” för några enstaka reps använder jag nu på ”heltid”. Jag körde lite axelträning också, med axellyft åt olika håll och kanter. Det är dessa rörelser som känns mest nu när jag sitter framför datorn och jobbar.

Eftermiddagen går åt till att samla kraft, energi och motivation till kvällens spinningpass. Klockan 15.00 har jag lovat mig själv ”finkaffe”. Det vill säga den dyra latten som kostar över 20 spänn ute i jobbcafeterian.>

Undrar du vad jag pratar om?

Glädje såklart! Träning gör mig så jäkla glad!

>

SATS Vasagatan förärades ett besök av mig och Nilla i eftermiddags.

45 minuter intervallträning med hantlar

SATS Vasagatan är en, om än mycket sliten, oas mitt på Centralstationen i Stockholm. Gymmet ligger i underjorden och man vet inte om det är sol eller snö ovan jord. Man kan lägga all fokus på träningen med andra ord.

På denna SATS-anläggning finns det pool.
Jag är dock mentalt allergisk mot
sådana offentliga vattenpölar.
(Men det ser mysigt ut)

Det var just vad jag och Nilla gjorde i eftermiddags. Knappt har min enorma träningsvärk i bröstmusklerna släppt innan gick jag gick på dem igen. Det blev en favorit i repris med bänk(pilates)press och flyes på pilatesboll och sedan axeldrag med stång och axellyft åt sidan med vad som kändes en miljon set. Och så en massa kul magövningar på det. Nästa gång sätter jag på mig pulsbandet – för dagens effektiva träning var en hisnande berg och dalbana rent pulsmässigt.

Jag och Nilla kör dynamiska sit ups
med boll och snedvändning.

Nilla kör omvända flyes
– på gigantisk pilatesboll!

Jag balanserar mina axeldrag
på vinglig balansplatta.

Och Nilla balanserar
bröstövningen på boll.

Det serverades soppa till middag och det var med viss svårighet jag förde skeden till munnen!>