Styrketräning

Tor 28 maj: Sista styrketräningspasset med PT

Nu har jag gjort det. Tränat klart – med PT. För denna säsongen. Sist ut var ett rygg och bröstpass. Vi ökade pÃ¥ rodden, men det var nog ocksÃ¥ allt. 45 kilo eller nÃ¥t sÃ¥dant. Jobbigast – och omöjligast – var fortfarande omvända armhävningar mot stÃ¥ng. SkitsvÃ¥rt! Resten förflöt pÃ¥ bra. Förutom att jag fÃ¥r ont i händerna när jag gör liggande flyes. Hanteln trycker mot en nerv i handen.

That was it my friends. Vad ska jag blogga om nu dÃ¥? Ja just det. Man kan träna utan PT, faktiskt…

Ons 27 maj (forts.): Benstyrka

Jag var – ärligt talat – inte trött när jag gick till gymmets andra träningspass idag. Jag var taggad till tusen. Här skulle det tränas ben och här skulle det ökas vikter. SÃ¥ blev det ocksÃ¥.

Jag höjde på benpressen i Smithmaskin med nästan 10 kilo. Och jag höjde på de raka marklyften med 5 kilo. Jag höjde på de explosiva utfallsstegen till 18 kilo per hantel och var tvungen att lägga till remmar. Vi höjde på vadpressen och vi höjde på bicepsövningarna. Till den sista övningen: scottcurls, var hela min energi använd så där höjde vi inte. Men sista setet var helt klart bäst. Jag ska avsluta min enorma träningsvår med flaggan i topp! Jag har ett endaste PT-pass kvar nu. Sedan är det sommar, lite vila, och sedan ännu mer träning. This is just the beginning.

Grabben tycker jag posar som en tönt. Han har rätt.

Mån 18 maj: Styrketräning med PT

FrÃ¥n en träning till en annan. FrÃ¥n fantastiska Åre till vardagsträningen pÃ¥ SATS. Jag kände mig lite mossig när jag släntrade in pÃ¥ gymmet i Halmstad efter mitt (jäkla) tÃ¥gÃ¥kande. Jag bytte om, borstade tänderna (en quickfix för att känna sig lite fräschare) och gick och värmde upp. Det gick segt, segt. Om jag varit tvungen att köra ett enda konditionspass till idag skulle jag lagt mig pÃ¥ golvet och strejkat. Trots att jag hade pÃ¥ mig rena träningskläder sÃ¥ luktade de av svett frÃ¥n de andra träningskläderna som legat i samma väska. Mysigt…

Ge mig en pulstopp idag och jag strejkar!

Styrketräning för axlar, triceps och mage stod på schemat och det var bara att köra igång. Med arnoldpressar (ökade inte), med superset på axellyft åt sidan och hantelpress rakt upp (ökade inte men det kändes lättare), omvända flyes (ökade inte här heller), drag med rep i cc (ökade ganska mycket), superset på tricepspushdowns med rep och tricepsdrag över huvudet med rep (ökade inte här heller), frenchpress (ökade), crunches med rep (ökade) och sidolyft i rygg5 (ökade). That was it! Sedan var det bara att packa ihop allting i väskorna igen och knatra på hemåt. Home sweet home!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!