Idag var vi en decimerad skara som tog oss an Grönsta gärde och de kuperade slingorna på Lidingö. MarathonMia och Grabben tog sig an milspåret medan jag och Sofy fartlekte oss runt 2 varv på 3-kilometersslingan. Jag behöver fortfarande träna mer fart och backar. Och jag är inte jättekompis med mina Saucony Mirage. Adidas Marathon 10 eller Nike Free passar mig mycket bättre i jämförelse. Jag får ont i hälen av Miragen – jag gissar att det är den hårda plastkappan i hälen som ställer till det. Någon dag ska jag testa det där med skokirurgi alltså.

Jag hade ett lass med Runekakor  med Evy Palm-smak (blåbär) i bilen och fördelade dem gladeligen mellan oss. Tanken var att vi skulle ha varit rätt många fler som sprang men tyvärr kom livet emellan för de flesta. Nu får vi andra istället träna som sjutton för att vi ska få tillfälle att stoppa i oss de där energikakorna från Rune Larsson. De är bakade helt utan konstigheter (inga e-nummer eller konserveringsmedel eller så) vilket är bra för kroppen – men det gör också att hållbarheten är kortare. Smaken är god – som en kaka ungefär, och Evy Palms blåbär gör dem roligare även om det vore att ta i att säga att blåbärssmaken är påfallande.

Jag är stolt över min lilla medicinlåda som jag har hemma i Halmstad. Det är egentligen en gammal skokartong från ett par löparskor som slängts för länge sedan och här trängs diverse thaisalvor med tigerbalsam, tejp, Resorb, Voltaren, vaselin och en massa annat som används för löpningens skull. Lådan kommer också att fyllas på med gelerna Zo Hot och Zo Cold som jag fått för test från läkemedelsföretaget Antula. När jag läser beskrivningen låter produkterna rätt fiffiga och jag inväntar med spänning in träningsvärk eller någon slags ömhet så att jag kan testa på riktigt!

Zo Hot är en värmande gel som används vid stela och ömma muskler eller träningsvärk för att öka blodcirkulationen runt muskeln och göra den smidigare. Gelen innehåller mentol, kamfer (har först en kylande effekt och sedan värme, ökar blodcirkulationen och har en antiinflammatorisk verkan) och arnica (ger en lokal och ytlig kärlvidgande effekt som därmed ökar blodcirkulationen) som härstammar från växtriket och effekten kommer en stund efter att man masserat in den i huden.

Zo Cold är en kylande gel, också den med mentol (har en bedövande och kylande effekt) och kamfer, som används vid ömhet, svullnader, stukningar och skador. Den kylande effekten kommer omedelbart och förstärks efter hand. Gelen kan användas i solen om man lindar ett badage över.

Vad är era bästa tips på crémer och geler och sådant som kan vara bra att ha?

Jag valde att lägga 139 spänn på lunchbuffé på Bianchi Café & Cycles lite tidigare. Gårdagens matmissar påminde hungern om att leva rövare idag. 139 kronor för lunch är dyrt – men jag är nöjd med det mesta på Bianchi. Ja, förutom Facebookgruppen då. Den tycker jag faktiskt är lite tråkig, så jag gick ur den. Den handlade mest om cykelresultat. Jag har också sett en del kritik i sociala medier mot att konceptet ”cykelcafé” är missledande. Det vore lite roligt om Bianchi hade en cykelpump och sådant där annat som cyklister behöver. Nu har de kaffe, mat, snygga cyklar i taket – och fullt med affärsfolk (en vilsen person i full cykelmundering såg jag i och för sig!)

Jag kom tidigt till lunchbuffén och den var fräsch och god. Lite olika salladsprylar (mycket med bönor och sådant) och mycket vegetariskt (t.ex. en slags kronärtkocksbakelse med champinjoner) blandades med god lax, lite paninibitar, salami och liknande – och så mozzarellaost (stora höjdpunkten för mig som älskar ost). Den varma maten bestod av en god pastagratäng som andades italien (med undantag för de där tråkiga långa fattigmansbönorna som inte tillför så mycket). Givetvis serveras det gott bröd till, som med fördel doppas i olja och vinäger.

I baren står trevliga män som nästan kan misstas för att vara italienare. I alla fall så är några av dem mörkhåriga. Och på maten ingår espressp eller macchiato. Fast jag fick betala extra för att få en latte macchiato i pappmugg (ja, latte är godast i pappmugg eller glas) med spår av den turkosa nyans som är Bianchis signaturfärg. Hit går jag gärna tillbaka!