Det är måndag och jag har fått en ny chans till en omstart. Jag har tagit den! Morgonpromenad imorse – före frukost.

När jag gick för att träna hade jag 2 ord i huvudet: ge allt. Och då skulle jag inte ens iväg för att springa intervaller, spinna tills lungorna expanderade ut ur bröstet eller på något annat spyfyspass. Jag skulle bara ut och powerwalka lite. Och träna lite styrka på gymmet. Det fina med att ge allt är inte att det alltid behöver resultera i att man måste lägga sig som en blöt fläck på marken för att vara nöjd. Man behöver bara vara totalt fokuserad på det man gör just då och där. Fullfölja målsättningen. Ge allt inför det man ska göra.

På så sätt blev förmiddagens powerwalk en energisk sådan på 40 minuter som resulterade i svettdroppar i pannan och – faktiskt – trötthet i benen. Och styrketräningen på gymmet blev tokfokuserat. Hela 5 övningar för biceps: curls i cc lite bakom, curls i cc lite framför, bamsecurls i cc, utåtvända curls liggande på lutande bänk och vanliga curls med hantlar (stående). Tricepsen tränade jag effektivt med pushdowns i olika varianter – hela och halva – tills det sved ordentligt. Sedan gjorde jag det några gånger till, och avslutade med dips. 30 effektiva minutrar på gymmet som jag är toknöjd med.

Ikväll ska jag fortsätta ge allt. Och då ska jag verkligen bli till en blöt fläck på marken.

Att kalla eftermiddagens lagomsnabba promenad på 5km för träning är lite att ta i. I vanliga fall. Men idag är inget vanligt fall. Idag är post-ultra. Idag fick 5km i 6km/timmen-fart duga gott.

Post-ultraglad!

Madde undrade hur kroppen kändes idag och jag måste säga att jag mår oförskämt bra. Bäst i detta hushåll i alla fall. Men så har jag inte sprungit 10 mil som min andra hushållshalva gjort.

Jag är lite stel i benen, men inte värre än efter ett benpass på gymmet. Visst är jag öm i fotsulorna, men det är mest när jag går barfota. När jag knöt på mig mina Nike så försvann onten. Och när jag var ute och gick försvann den mesta av stelheten. Lite lätt träning hjälper återhämtningen. Jag har vilda planer för framtiden. Just nu vill jag att cykelreparationsstället ska ringa och säga att min cykel är klar. Då är det jag som cyklar till Göteborg!