Jag har mÃ¥ndagsdepp men jag försöker bota det med rätt inställning – därav rubriken pÃ¥ detta inlägg. Är det inte det ena sÃ¥ är det det andra som ligger och gryr och stör tankeverksamheten. Är vi nÃ¥gonsin grubbelfria?

Trots min mÃ¥ndagsÃ¥ngest sÃ¥ har den här dagen börjat bra. Jag kom upp i morse och gick min planerade morgon-pw trots novembermörker och regn i luften. Dessutom gjorde jag mÃ¥nga bra val under vägen och gick lite längre än jag först planerade. När jag kom hem blev det 15 minuters hip yoga. Tyckte inte jag fick till positionerna riktigt rätt och hade svÃ¥rt att känna att höften öppnade sig – däremot kände jag att en av poserna minskade pÃ¥ blodgenomförseln riktigt ordentligt. Och det borde ju vara bra. Väl? Jag tycker att de flesta yogisar är lite för snÃ¥la med att dela med sig om vad, var och varför i sitt instruerande. Å andra sidan kanske just dessa saker inte ingÃ¥r när man yogar. Det är bara jag som vill stilla mitt kontrollbehov…

På lunchen var jag och styrketränade lite. Biceps, triceps och axlar. Det blev en snabbis på 30 minuter och sådana korta men fokuserade pass känns bra. Jag hann med dynamiska bicepscurls med hantlar som övergick i axelpress med hantlar, axellyft åt sidan i cc (jag tycker den tar mycket mer än med hantlar), drag mot hakan + drag framtåt i cc, frenchpress + dips och så till sist bamsecurls + bröstpress i cc.

Nu laddar jag om för jobbjobbjobb och fler sätt att berika min mÃ¥ndag pÃ¥. Kanske ska jag köpa julgran! Har hittat en helt okej gran som är vit. Visst, den är inte lika snygg som den där magnifikt vita granen för 2000 spänn jag spanade in till förra julen – men för 350 riksdaler sÃ¥ funkar den fint.

Tisha fr̴n Nike. Byxor fr̴n Casall. Klockan fr̴n Item matchar och det g̦r skorna ocks̴ Рmen de syns inte.

Jag och KarinTri var ute och gick i mer än 2 timmar igår i snålblåsten och snöregnet. Vi gör som vi vill tänkte vi. Det var det fler som gjorde. Vi mötte några löpare med vinden i ansiktet. Själv borrade jag in mig i min vinterjacka. Tack Columbia! I ventilationshålen på mina Easytone sipprade snövattnet in. Precsis när det hunnit bli varmt gick jag i en ny slushhög. Vi hann gå från Sveaplan förbi St Eriksplan till Fridhemsplan, längs med Karlbergskanalen och Norrmälarstrand och över Västerbron och halva Södermälarstrand innan vi förvandlades till stela isbitar. Sedan tog jag tunnelbanan hem och duschade kroppen lika varm som hjärtat.

Karin prickar palmerna på båten

Att sitta still är ofta ett dÃ¥ligt botemedel. Dagens träningsvärk lindrades därför med en drygt 3 timmar lÃ¥ng promenad med mamma och hundarna. Jag har träningsvärk i ryggen, sÃ¥ nu är jag stel av mÃ¥nga orsaker. Att röra pÃ¥ mig gör mig mindre stel sÃ¥ det var skönt att gÃ¥ en sväng i solen. Vi gick pÃ¥ DjurgÃ¥rden och kom fram vid DjurkyrkogÃ¥rden bakom Gärdet. Här ligger katter, hundar och hästar begravda – och är fortfarande varmt ompysslade. MÃ¥nga ljus brann som ett tecken pÃ¥ livslÃ¥ng kärlek och lugnet var pÃ¥tagligt.

Nu ska jag planera träningsveckan tillsammans med ett glas rött och god mat. Imorgon är det öppet hus på Sportlife Odenplan och Östermalm till exempel.