Att vara i god form är inget tillstånd, det är en balans. Ungefär så uttrycker sig min gäst i det femte avsnitt av nuvarande säsong av podcasten Träningsglädje TALKS. Den röda tråden i mina avsnitt handlar om att vara i form. Vad är det egentligen? Hur kommer man i form? Inspirerar sociala medier till att vara i form? Och varför tycker vi alltid att vi var i mycket bättre form förut?

Den här veckans avsnitt av Träningsglädje TALKS handlar om inre och yttre form. Jag pratar med yoginin Therése Furudal Hydén, mer känd som Yoga Stories. Hon håller yogaklasser, utbildar inom yoga – och inspirerar inom yoga på ett alldeles särskilt sätt. Therése bor i Åre och är en av mina förebilder genom sitt sätt att tänka och vara. Jag och Therése pratar om det här med att vara i form ur flera aspekter. För att vara hälsosamma vill vi vara i form på utsidan – men också på insidan.

Livet är som livet är och oavsett vad som händer oss så handlar det till stor del om hur vi reagerar på det. Hur kan vi hålla god mental form? Och är yoga vägen till inre och yttre form? Och varför saboterar vi vår mentala form med onödig oro och inre stress?

Du hittar podden genom att söka på Träningsglädje TALKS i din podcastapp – eller lyssna här!

Den här säsongen av podcasten Träningsglädje TALKS sponsras av Pågen. Pågen har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat på svenska råvaror och som är nyckelhålsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva och i podden nämner jag min macka med rödbetor och chévre. En riktig toppklassmacka som är snabb, enkel och riktigt god.

Rödbetor dessutom – vilken supermat! I rödbetor finns mycket nitrat vilket ger ett mer syrerikt blod – och syre är bra när vi tränar. Hemligheten ligger i att mixa rödbetorna till puré och bre ut det på en skiva Leva-bröd, strössla över getost och sedan skjutsa in i ugnen. Lite pinjenötter ger god crunch och några blad färsk spenat när du tagit ut mackan ur ugnen ger ännu mer färg.

 

Fjärde avsnittet i den nya säsongen av min podcast Träningsglädje TALKS handlar om det här med träning som äldre. Inte äldre som i jättegammal, utan äldre så som du och jag förmodligen är. För kroppen peakar strax efter 20 och efter några år till börjar vi tappa muskelmassa. Men nej, riktigt utför går det inte – tvärtom finns det många positiva saker med att bli äldre för formens skull. Vi blir mer uthålliga till exempel!

Jag pratar om det här med att träna som ”äldre” med Jessica Clarén. Hon har jobbat med träning i 20 år – om inte mer – och fyller sina klasser med folk som vill ha såväl inspiration som träningslära. Jessica tävlar i cykel och har vunnit SM i tempocykling och tävlar framförallt i mountainbike. Jag tycker att hon är ett riktigt träningsfenomen som dessutom har mycket klokt att säga.

Den här säsongen av podcasten Träningsglädje TALKS sponsras av Pågen. Pågen har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat på svenska råvaror och som är nyckelhålsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva och ett tips är att rosta en skiva och toppa med mosad banan och jordnötssmör; perfekt macka efter träningen! Här finns mer inspiration och riktigt goda mackrecept!

I podden pratar vi om att träna med TRX vilket är ett redskap som man kan använda överallt; särskilt hemma oavsett om du är ute eller inne. Här finns en massa blogginlägg där jag tränar med TRX. Vi pratar också om några enkla träningsövningar och nedan är två övningar som du kan göra idag för att stärka baksidan. Fler träningstips från detta podavsnitt hittar du hos Jessica!

Tredje avsnittet i den nya säsongen av min podcast Träningsglädje TALKS blev lite försenad men kommer äntligen här! Den här gången pratar jag och hälsostrategen och kloka Ann-Sofie Forsmark som har många utbildningar i bagaget. Hon kan kost, träning, välmående och en hel del massa annat. Dessutom springer hon ultralopp på 16 mil men är noga att inte kalla det för hälsa. Hon jobbar hälsostrategiskt med företag men aktar sig för enkla nummerlappsaktiviteter som kanske känns som enkla friskvårdsaktiviteter – men hur mycket friskare blir vi på riktigt?

Jag och Ann-Sofie pratar om hälsa med inriktning på mat. Kan man äta sig i form? Och vad är det för skillnad på att äta för att prestera inför till exempel ett lopp eller målsättning – och att äta för att må bra?

Den här säsongen av podcasten Träningsglädje TALKS sponsras av Pågen. Pågen har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat på svenska råvaror och som är nyckelhålsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva och i podden pratar jag om en macka jag gjorde häromdagen. En härligt grön och vårig smörgås som jag tänkte att jag dels skulle visa upp, men också ge receptet på, för den blev väldigt smarrig!

Här är mackan med ärtcréme, aubergine och halloumi:

Den gröna ärtcrémen matchar tulpanerna i fönstret – men kanske inte snöstormen här i Stockholm som pågår utanför fönstret. Oavsett så är naturligt färgrik mat bra för cirka allting, plus man blir glad av färg. Kanske i synnerhet grönt såhär nu i mars!

Såhär gjorde jag min macka:

1. Jag mixade en handfull ärtor med stavmixer – med en skvätt olivolja, salt och peppar. Ärtpuré är sjukt gott så gör mycket!

2. Stek på några skivor aubergine och några skivor halloumi i en stekpanna.

3. Rosta bröd. Jag använde Pågens nya Leva-bröd eftersom min podcast sponsras av Pågen så jag vill ju testa hur det blev.

4. Lägg en näve ruccola på det rostade brödet och bre över rejält med ärtcréme. Lägg på stekt aubergine och halloumi och dra över något varv med pepparkvarn och lite havssalt.

5. Njut av en riktigt god och vårig macka!

Vill du ha mer mackinspiration så gå in här. Jag älskar att de är så kreativa i mackrecepten med en macka för Paris Hiltons födelsedag eller till slarvighetens dag och allt vad det är. Tips!