God morgon världen! Jag och Annika gjorde solhälsningar (nåja, utfallssteg med armarna mot skyn i alla fall) i Rålis och det var varmt och härligt. 2 morgonpigga skateboardåkare gjorde oss sällskap och några joggare sprang runtomkring. Annika kom dit med en påse och jag trodde för ett slag vi skulle ha picknick men nä, där låg bara gummiband. Vi tränade lite prehab och lite rörlighet för starkare knän och gladare höfter. En hel drös med utfallssteg åt olika håll med olika överkroppskombinationer för att stärka knän och sträcka ut höftböjaren. Sedan satte vi gummiband om benen och gjorde lite olika övningar som brände fint i rumpa och utsidor.

Världen var inte direkt varm och vårig när jag stack ut på morgnjogg i morse. Det var kallt. Ruggigt. Och blåsigt. Hallå vädret – det är nästan maj! Jag morgonjoggade dryga 6 km och var extremt nöjd med att ha kommit upp och ut. Igår kväll rullade jag ut yogamattan och körde Casall T.O.D. nummer 54 – Myofascial release. Det gjorde inte överjävligt ont någonstans vilket jag tar som ett bra betyg. Allra skönast var att rulla på rumpmuskeln, vaderna och framsida lår. Framsida vader är jag lite nojig med, jag tycker att det känns så ”tunt” där så det var lite obehagligt. Men det ska vara bra för att motverka benhinneinflammation.

Yogamatta // Casall. Tröja // Craft. Undertröja // Nike. Tights // Nike. Skor // Nike Lunaracer.

Jag sitter vid frukostbordet och är så väldigt glad. Den här dagen har verkligen startat som en strong day! Jag träffade Annika under bron i Rålis i morse och så tränade vi medan solen gick upp över Riddarfjärden. Visst låter det fint! Och vet ni – exakt så fint var det. Det är i alla fall så jag minns det efteråt. Träningsendorfiner!

Igår kväll låg jag i sängen och bläddrade i Casall T.O.D.-appen (gratis för iPhone). Min favorit i appen är inte de färdiga programmen – utan övningsbanken som finns tillgänglig för respektive redskap. Jag satte ihop ett program som bestod av hopprep och övningar med medicinboll som innehöll bland annat ”plank to basketball dunks” och ”ball power slams”. Bra och kul träning! Någon kväll alldeles snart ska jag ta fram Grabbens foam roll och testa övningar från Myofascial release-delen i appen.