IgÃ¥r sprang jag med snöskor pÃ¥ Åresjön eftersom snön var djup och lös. Till idag hade allt sjunkit ihop och det fanns dessutom som en pistad bana – inför Årefjällsloppet nästa helg. LängdspÃ¥r var dragna men bredvid fanns ocksÃ¥ en bred gata med manchesterränder pÃ¥ hÃ¥rt packad snö.

Jag tog med mig Hanna och Amanda i lurarna, Fredagspodden hör till mina favoriter. Det blir kanske lite väl mycket när de överdrivet hyllar sponsor efter sponsor så jag tycker att podden har tappat tjusningen lite, men det är ändå ett lättsmält tidsfördriv jämfört med alla de timmar jag spenderar med nyhets- och samhällsprogram från P1 i öronen.

Något annat jag tog med mig var ett par stavar. Istället för vanlig löpning blev det stavlöpning. Jag fick hålla igen på farten, det är lätt hänt att gasa på mot maxpuls med stavar. De är verkligen ett grymt redskap!

Nu har jag premiärat det här med snöskolöpning – ett riktigt effektivt sätt att fÃ¥ upp pulsen pÃ¥, särskilt om man kombinerar det med stavlöpning. Det krävs inte ens en uppförsbacke!

Jag knäppte pÃ¥ mig snöskorna och gick ner pÃ¥ isen pÃ¥ Åresjön. Den är täckt med ett generöst lager snö och skulle varit en mardröm att springa pÃ¥ med vanliga skor. Med snöskor gick det däremot fint – man sjunker inte igenom utan kan enkelt springa ovanpÃ¥ snön. Dessutom var det skönt att inte behöva blicka nedÃ¥t för att se var man sätter fötterna utan kunna fokusera framÃ¥t och liksom bara ösa – under fötterna var det ju bara platt!

Mitt pass bestod av en fartlek som bestämdes utifrÃ¥n puls. Jag började med att värma upp en 10 minuter och successivt öka pulsen sÃ¥ att den lÃ¥g runt 75% av max när jag satte iväg pÃ¥ första intervallen. Eftersom jag inte orkade stirra pÃ¥ klockan hela tiden (jag hade ju stavar att hÃ¥lla i) räknade jag mina steg istället. Det är skönt att ha det tankeverktyget att hÃ¥lla i sÃ¥ att jag inte behövde tänka pÃ¥ nÃ¥got annat. Efter ungefär 100 steg hade jag nÃ¥tt ungefär 84% av maxpuls och dÃ¥ ”vilade” (fortsatte gÃ¥ stavgÃ¥ng) jag tills dess att pulsen droppat till drygt 75% innan jag körde igÃ¥ng pÃ¥ nytt. Det blev alltsÃ¥ rätt korta block och snabba växlingar.

Har du inte sn̦skor s̴ testa att k̦ra intervaller med stavar Рdet kickar definitivt ig̴ng pulsen upp̴t!

Tights och jacka // Craft. Skor // Adidas Energy boost. Snöskor (ej på bild) // TSL.

Det har blÃ¥st rätt mycket hela dagen och jag har suttit inne och kurat trots att det egentligen inte varit särskilt kallt. När det blev mörkt drog jag pÃ¥ mig mitt varmaste underställ och min nya Craft Elite Run Weather jacket – och ovanpÃ¥ det en reflexväst frÃ¥n Nike och vantar med vindskydd. Jag hade klätt mig för rätt mÃ¥nga minusgrader och jag var varm när jag kom hem. Ute var det knappt kallgrader…

Grabben har haft en ER Weather jacket sedan förra vÃ¥rvintern och älskar den. Han använder den som vinterjacka trots att den egentligen ingÃ¥r i vÃ¥r- och sommarkollektionen som en regn- och ruskjacka. Den är bÃ¥de vind- och vattentät men samtidigt tunn – och är typ ett beställningsjobb frÃ¥n den tiden dÃ¥ Musse var en Craftsponsrad löpare. Han tyckte inte att det fanns nÃ¥gon bra jacka för dÃ¥ligt väder pÃ¥ marknaden sÃ¥ Craft skapade denna efter hans önskemÃ¥l.

Jackor som är vattentäta andas som bekant inte – sÃ¥ även om man inte blir blöt av regnet blir man blöt av all fukt som kroppen ger ifrÃ¥n sig men som inte dunstar frÃ¥n kroppen eftersom materialet i jackan är för tätt. Det är en hel vetenskap det där, och med olika tekniker som vattentäta membran och laminerat foder som är mjukt mot kroppen och gälar här och var som hjälper andningsförmÃ¥gan lite extra pÃ¥ traven sÃ¥ är den här jackan Crafts rolls royce av alla tekniska löparjackor. Idag sprang jag premiärpasset i min – utan en droppe regn i luften. Däremot supermycket motvind Ã¥t ena hÃ¥llet – och lika mycket medvind Ã¥t andra. Till nästa gÃ¥ng fÃ¥r vädret se till att vara lite jävligare!