Jag älskar att springa sent pÃ¥ kvällen – ni som följer min blogg vet att jag gärna härjar runt om natten. DÃ¥ stÃ¥r bilarna parkerade och folk är uppkrupna i soffan eller sängen och dÃ¥ är det jag som är kung. Svala kvällar ger lättare luft och mörkret lyfter steget och gör fötterna snabbare.

PÃ¥ andra sidan nattlöparhimmelriket finns osäkerheten. Mörker som omsluter och ensamheten. När jag bodde pÃ¥ söder sprang jag runt Årstaviken sent, sent pÃ¥ kvällarna. DÃ¥ fanns det ingen belysning pÃ¥ terrängsidan av Årstaviken (finns det idag?) vilket var helt galet. Men jag hade Ã¥tminstone förnuft nog att aldrig skriva om var jag skulle springa innan jag sprang – man vet aldrig vem som läser.

Det var länge sedan jag sprang ute sent på kvällen i Stockholm och därför behöver jag er hjälp med input:

1. Vilka rundor känner ni er trygga med?

2. Vilka rundor känns otrygga genom att där t.ex. inte finns belysning eller liknande?

Jag och Magnus körde intervallträning utomhus idag. Konditionsträning är ett av hans expertisområden så det känns rätt bra att vi fokuserar på det. Rätt uppgift för rätt person liksom.

Jag hade grundat med ingen frukost och ingen lunch. Det hör verkligen till ovanligheterna. Eller, träna utan frukost gör jag rätt ofta men dÃ¥ brukar jag alltid äta frukost efterÃ¥t. Jag känner ärligt talat ingen skillnad pÃ¥ min förmÃ¥ga att träna och ”ta i” innan frukost (jämfört med efter frukost). Det är Ã¥terigen en sÃ¥dan där grej där vi alla är olika – för att inte tala om att det finns olika läror i omrÃ¥det… Men att träna utan vare sig frukost eller lunch är verkligen inget att eftersträva.

Himlen var dramatisk med sina mörka moln när vi joggade frÃ¥n Stureplan till DjurgÃ¥rden. Strandvägen är bra för upp- och nerjoggar. Precis innanför den blÃ¥ porten finns en fin liten bana som pÃ¥minner om en 400-metrare grunt en grön parkplätt. Här sprang jag 8 intervaller med styrkestation mellan – med 2 minuters vila i halvlek. Första intervallen gick lätt de första 300 metrarna. Resterande meter i varenda intervall var tunga. Men tungt är bra. Jag behöver verkligen jobba pÃ¥ fart. Jag är skitdÃ¥lig pÃ¥ det. Det positiva med att träna intervaller (förutom resultatet) är att det är ett rätt snabbt tränat pass.

13.20 i eftermiddags höll vi fortfarande pÃ¥ att jogga ner pÃ¥ Strandvägen och 13.30 skulle jag ha gruppmöte pÃ¥ jobbet. Jag blev bara 3 minuter sen. Och hungrig blev jag först 14.15. Nu är det hög tid för nÃ¥got att äta…

Oj vilken heldag jag hade igår. Jag började med fruktsallad till frukost och fortsatte med löpning genom stan och förbi värsta turistattraktionerna som redan lockat till sig turister och flanerare. Målet var Rålis och lite mer löpning med Ella.

Vi sprang en kort sväng och letade sedan upp en skymd plats i parken för att träna med Nike Training Club-appen (den är gratis!) som har hajpats från rätt många håll (och med all rätt). Det är utifrån appen som klassen NTC Get Fit som just nu körs på SATS är byggd. Jag hann inte iväg till premiärklassen av NTC Get Fit som var i veckan men jag tränade den i vintras och tyckte redan då att det var jobbigt (och roligt!)! I appen serveras grymt jobbiga övningar i en mängd olika program utifrån typ av träning man vill köra, nivå man ligger på och tid man vill lägga ner. Vi valde ett 30-minutersprogram och tiden sprang förbi medan vi gjorde höga knän, armhävningar och en massa lunges!

Vi varvade ner i solen på Mälarpaviljongen och jag åt en god mangoglazerad halloumiburgare som serverades med rotfruktchips. Efter det befann jag mig snart utanför Gröna Lund, utan att ens ha fått till en raggardusch. Däremot fick jag låna både solglasögon och skjorta att klä upp mig lite fint med. Min rosa Camelbak satt fortfarande på ryggen och matchade fint med mina Nike Free. Jag hade åkband på armen och åkte både det ena och det andra. Den där berg och dalbanan i trä är kul men en av de nya attraktionerna gav mig lite ont i nacken i det skulderblad som jag haft problem med till och från i början av den här bloggen. Jag hann med en hamburgare till, denna gång med chévre, innan jag vid 22-snåret tackade för mig och gick hem efter en lång löparrunda med många pitstop!