Så var vi igång. Med yoga i morse och intervaller efter frukost. Halmstad visade sig från sin allra bästa sida och bjöd på regn i förmiddags. Tack för den. Det hann nästan sluta när vi skulle ge oss iväg så luften var ju bra syresatt i alla fall.

Vi körde uppvärmningsjogg, löpskolning, stegringslopp och så själva intervallerna. 8 * 2 minuter i jämn fart. Fantastiskt kul att se så många löpare flyga fram genom bokskogen. Efteråt sprang den som ville något varv på slingan på Galgberget och nu är det hög tid för lunch.

Den här dagen alltså. Var tog den vägen? Om en halvtimme vill jag trycka på paus för då ska jag träffa 25 träningsglada människor som alla är i Halmstad för att springa med mig, Grabben och Ingmarie. Man kan också kalla det ett stort födelsedagskalas för just idag råkar jag dessutom fylla år.

Jag såg till att hinna med 4km lätt löpning i barfotaskor i Lynga strandskog tidigare idag. Det var soligt men enormt blåsigt. På den biten som går längs med stranden blåste det sand i luften så att hela jag blev grusig. Lite senare åt vi lunch på Spis & Deli. Och nu har jag packat 25 goodiebags med roliga grejer: böcker och träningsredskap bland annat.

Firandet kan börja!

Jag har precis varit ute och sprungit i mörkret runt en sjö. I Göteborg. Med Sportlifeprofilerna Emil och Pernilla. Dryga 6 km i härlig höstluft på Skatås vältrampade motionsspår.

Sverige bjöd på kvällsol i ögonen hela vägen ner från Stockholm till Göteborg och jag körde fel flera gånger när jag skulle hitta till Munkebäck. Eller om jag är i Kålltorp. Jag vet inte riktigt… Fram kom jag till slut ändå.

Hemma lämnade jag en tokfull kyl. Veckans leverans av Ekolådan, som jag prenumererar på, landade precis utanför dörren och med den ett litet häfte med ekoställen i Stockholm jag tänkte jag skulle tipsa lite mer om en annan gång.

I kylen trängs också den senaste raden av nyheter i mejerihyllan som alla släpps precis nu. Valios nya laktosfria proteinserie (proteinkvargen är min favorit), Arlas wellnessortiment med hälsomjölk och så kanske det bästa av allt: Arlas chokladmjölksnyheter Cocio med extra protein. Att det senare skulle vara bra i samband med träning skrev jag ett ironiskt inlägg om för ungefär 5 år sedan men strax efter det gick det upp för mig att Pucko var det som funkade bäst för mig som energikälla under längre träningspass. Det som är opraktiskt med Pucko är glasflaskan. Inte heller funkar det så bra i vätskeryggan. Tur då att Cocio kommer i en mer praktisk (plast)flaska och med mer protein även om det kanske på det stora hela är marginellt.

Det är mörkt i Göteborg