Det finns tekalendrar, chokladkalendrar, paketkalendrar – och sÃ¥ jävligt jobbiga julkalendrar. Jobbigt är ju roligt tycker vi som gillar att träna – och den här julkalendern som jag planerar för tillhör det senare slaget!

Årets jobbiga julkalender är enkel; varje dag representerar en siffra: 1-24. Precis som i alla andra julkalendrar alltså.

Men där slutar också likheterna. För såhär funkar en jävligt jobbig julkalender:

Du bestämmer vad varje siffra ska representera;

1 kan innebära en mil (löpning, gÃ¥ng, cykling…) eller en kilometer av valfri aktivitet, eller kanske ett pass (vad som helst).

2 kan i sin tur bli två intervaller (t.ex. 2*10 min) eller kanske två träningspass på en dag.

3 kanske är tre övningar som du kör i ett cirkelträningspass…

Och sedan springer dagarna förbi och vi slutar på 24. 24 kan innebära en hel massa saker; 24 kilometrar för de som gillar långpass eller 24 minuter för de som vill ta en kortkort jogg på julafton.

Det är alltså upp till dig att göra den här kalendern precis hur jobbig du vill! Roligast kommer du ha om du går med i den här gruppen och sedan går med i evenemanget; det brukar vara rätt mycket pepp och inspiration från alla andra som är med. Kanske kan din kreativa förmåga dessutom inspirera andra att komma på något riktigt bra att göra av sina siffror!

För dig som inte riktigt orkar tänka, utan allra helst vill göra – sÃ¥ kommer här ett förslag pÃ¥ hur din jävligt jobbiga julkalender kan se ut:

1 mil av valfri aktivitet
2 pass på en dag
3 km före frukost
4 intervaller som är 4 minuter lÃ¥nga – sÃ¥ hög puls du kan (Björgenintervaller)
5 minuters mindfulness
6 set utfallsgång
7 km lätt löpning
8 backintervaller
9 minuters hopprepsträning (kanske har du ett i gömmorna?)
10 minuters yoga före frukost
11 minuters bålträning
12 000 steg på stegräknaren. Minst.
13 repetitioner per övning i ett cirkelpass
14 vändor uppför en trappa
15 km l̦pning eller g̴ng Рf̦rdelat p̴ hela dagen
16 minuters rörlighetsträning
17 minuters snabb promenaddejt med kompis (virtuell dejt g̴r ocks̴ bra) Р17 min bort̴t och 17 min hem̴t!
18 minuters högintensiv träning i ett intervallpass, t.ex. 6 intervaller på 3 minuter
19 repetitioner av en core̦vning Рupprepa tre g̴nger
20 000 steg på stegräknaren. Minst.
21 intervaller på 30 sekunder, valfri träningsform
22 minuters amrap (cirkelpass som varar i 22 minuter där du aldrig vilar mellan någon övning)
23 minuters yoga eller meditation
24 minuters morgonjogg

Det här med julkalendrar är en favorit. Förut hade jag tävlingskalendrar men redan 2013 dök det här upp! 2014 sÃ¥g träningsjulkalendern ut sÃ¥här – den kändes ganska snäll och rimlig.

> Ett till juligt blogginlägg från förr: Christmas hacks!

Idag är det måndag men jag tänker att jag tar med dig till i lördags, då vi fortfarande var kvar i London!

Lördagsmorgonen sÃ¥g grÃ¥ ut frÃ¥n vÃ¥rt hotellrum men vi steg ut till blÃ¥ himmel och solsken! Gatorna var alldeles fulla med folk och vi hade en riktigt rolig dag som innehöll allt, smÃ¥ gränder med roliga butiker, marknader och Oxford street med hysteriskt mycket folk – och sÃ¥ fish and chips pÃ¥ The running horse, en upscale pub i Mayfair.

Jag provade en massa olika kappor och fastnade för en orange färgklick som fick ta plats i en gigantisk påse som jag gick omkring och bar på resten av dagen!

Vi var ute hela dagen och kom trötta hem till rummet sent pÃ¥ kvällen. Efter lite vila sÃ¥ var vi redo för ett omtag; dÃ¥ var klockan runt 22 och vi gick ner till restaurangen Asia de Cuba och beställde in deras avsmakningsmeny – den var sÃ¥ himla, himla good med en riktigt bra fusion mellan kubansk och asiatisk mat.

Proppmätta fortsatte vi vidare efter middagen. Hotellet har en gömd klubb som heter The blind spot; man ser inte dörren utan gÃ¥r fram till en person som stÃ¥r vid en vägg – och bakom gömmer sig en liten, liten klubb med cocktails, dj och soffor. Perfekt för mig som inte gillar att trängas i en bar.

Det var en fin sista dag i London – och en rolig sista kväll innan vi Ã¥kte mot Sverige igÃ¥r. Vi har haft kanonväder och jag vill verkligen tillbaks till London snart igen. Jag har ju sÃ¥ mÃ¥nga tips pÃ¥ saker att göra och ställen att äta pÃ¥ som jag inte hunnit med!

  

Efter gårdagens shopping kom vi tillbaka till hotellrummet men hann inte vända förrän vi skulle iväg igen; mot Lyceum theatre och kvällens föreställning av musikalen The Lion King!

The Lion King var lättsmält och vacker; halva nöjet bestod i att titta på kostymerna som var fantastiskt kreativa och hur kroppsrörelserna belyste de olika djurarterna på olika sätt. Det var riktigt kul att ha sett den musikalen här i London!

Efteråt gick vi en sväng i Covent Garden; det var sent på kvällen men fullt av liv. En hagelstorm drog otippat in över London och vi åt en sen middag på ett franskt brasserie och gick inte därifrån förrän långt efter midnatt.