Det är fint att Grabben fortfarande Ã¥terhämtar sig frÃ¥n Stockholmsmaran – för dÃ¥ kan han passa pÃ¥ att springa med mig. I eftermiddag, när solen fortfarande stekte som bäst, bockade vi av Galgberget pÃ¥ vÃ¥r lista med grejer som vi älskar med Halmstad. Jag ville springa intervaller och det är faktiskt skit samma om de gÃ¥r i terräng istället för pÃ¥ bana. Det är skit samma vilken hastighet man hÃ¥ller – ibland gÃ¥r det nedför, ibland är det plant och rätt ofta är det uppför. Det är väl lika bra att springa intervaller i kuperad terräng eftersom resten av livet är just sÃ¥.

Galgberget doftade varmt och brända barr och sommaren hade spridit ut sig över alla buskar och träd. Det var ruskigt jobbigt att komma igÃ¥ng eftersom kom igÃ¥ng-sträckan gick uppför men efter nÃ¥gra minuters uppvärmningsjogg körde vi igÃ¥ng. 5 intervaller pÃ¥ 1 minut med 1 minuts lätt jogg mellan (eller gÃ¥ng om det var brant backe). Det kändes ömsom tungt ömsom enkelt. Jag tappar mycket, mycket fart i uppförsbackarna – men kan hÃ¥lla uppe tempot när det är flackt även om andningen gÃ¥r snabbt. Efter lite vila och lite lugnt jogg körde vi 5 intervaller till. Den här gÃ¥ngen sprang jag lite fortare – och lite kortare. 45 sekunder följt av 30 sekunders vila.

Lite senare åkte vi ut mot Tylösand och avslutade dagen där vi började: på en filt på stranden. Vi hade köpt med oss lite picnickprylar och kikade på solen medan den sakta, sakta dök ner mot havet medan folk sprang i strandkanten och badade ända fram till skymningen.

Det finns ett antal faux pas inom cyklingen. Att inte ha likadana flaskor pÃ¥ cykeln till exempel – eller att fÃ¥ olja frÃ¥n kedjan pÃ¥ benet. Att cykla i linne – eller att ha glipa mellan tröja och byxa. Säkert finns det ett gäng till, och kanske bröt jag mot nÃ¥gra regler idag. RÃ¥kade fÃ¥ olja pÃ¥ benet redan frÃ¥n början och gnuggade nervöst bort det med vatten frÃ¥n flaskan (jag hade 2 likadana – sÃ¥klart). Glömde bort hur växlarna funkade och ringde min cykelcoach i panik efter 5 km. Men förutom allt det där, sÃ¥ gick Ã¥rets premiärcykling rätt sÃ¥ bra. Jag minns inte hur mÃ¥nga pass jag cyklat totalt i mitt liv. Kanske är det nÃ¥gonstans mellan 5 och 7. Jag hoppas att tröskeln att ta sig ut blir lägre för varje gÃ¥ng jag cyklar. Just nu är den rätt hög – sÃ¥ det tog 2 timmar för mig att komma iväg. Den mesta tiden spenderade jag med att fundera pÃ¥ att jag borde komma ut. Himla ineffektivt.

Jag har ingen koll på vad cykelreglerna säger om fika och sådär. Hur lång måste rundan vara för att man ska få göra fikastopp? Jag tog paus efter 32 km. Då hade jag cyklat från Halmstad till Laholm via Mellbystrand. Vägarna var tokfina med undantag för en bit av Ginstleden som verkligen inte passade för en racer. Det var en liten, liten asfaltsväg som gick genom strandskogen och spruckit på rätt många ställen.

I Laholm snurrade jag runt ett tag för att hitta centrum. Det där lilla torget – är det centrum? Det var här jag hittade uteserveringarna sÃ¥ jag slog mig ner med en rabarberpaj, en fanta och chaite med skummad mjölk. Det finns mycket som är roligt med att cykla: medvind, lÃ¥nga flacka utförslöpor – och sÃ¥ fika.

Efter fikat sÃ¥ var det bara hemvägen kvar. Jag valde lite alternativa vägar förbi Veinge och hittade snart en skylt mot Halmstad. 28 km senare var jag hemma! Cykeln (han heter fortfarande Rulle) har nog gÃ¥tt 40 mil nu tror jag, men har fortfarande inte fÃ¥tt punka. Den dagen – den sorgen.

”Du ser ut som en Hollywoodjoggare”, pÃ¥pekade Grabben innan vi stack ut i förmiddags. Inte mig emot – men jag tror inte det var tänkt som nÃ¥gon komplimang direkt. Grabben är lojal mot det märke han springer i, oavsett om det är sÃ¥dant han köpt eller sÃ¥dant han fÃ¥tt. Nu fÃ¥r han i och för sig (Craft-)kläder pÃ¥ lite andra sätt än de flesta Craftutrustade bloggare – eftersom han ocksÃ¥ ställer upp och jobbar för varumärket (ni var nÃ¥gra som träffade pÃ¥ honom pÃ¥ mässan inför Varvet till exempel). Själv är jag lite ombytlig – men det är sällan jag ser ut som en typisk löpare. Jag flyttar snarare ut träningssalen i löparspÃ¥ret och tycker ofta att ju fler färger desto bättre.

Idag höll jag mig till nÃ¥gra fÃ¥ färger – men desto fler varumärken. Skor frÃ¥n Nike, strumpor frÃ¥n Reebok, tights frÃ¥n Casall, top frÃ¥n Columbia Sportswear, sport-bh frÃ¥n Casall och keps frÃ¥n Craft. Det funkade fint alla 14 kilometrarna frÃ¥n Halmstad till Tylösand. Vädret var kallt ibland och varmt ibland, men solen höll sig bestämt borta.

Efter 7 kilometers jogging i ultrafart ökade vi pÃ¥ intensiteten lite. Först med en tusing som gick 90 sekunder snabbare än föregÃ¥ende kilometrar, och sedan 4 styken 300-ingar med 200 meters gÃ¥- och joggvila. Jag behöver fÃ¥ upp intensiteten i min löpning för att bli lite snabbare – men jag behöver ocksÃ¥ fÃ¥ upp intensiteten för att komma i nÃ¥gon slags form. Hollywoodjoggare eller ej.